утро: крупы (каши с сахаром и грецким орехом, творог под сметаной с сахаром, йогурты, яйца вареные, запеканки из творога, в активию досыпаю мюсли, режу банан) день: супы, борщ без капусты вкусно выходит, винегрет, отварная курица, говядина, рис-гречка. на ужин вероломно съедаю бутерброд с вареной колбасой (докторской) или сыром, а на сладкое даноновский творожок с бананом и грушей.
я первый месяц ела только гречку и говядину. Говядину и гречку. Колики были ужасные. Потом стала рацион расширять. Колики никуда не делись. Сыпь у сына тоже была. Купала в череде и мазала Бипантеном - все проходит. От продуктов зависимости не нашла. Так что я теперь не ем только какие-то "очень уж" продукты: капусту, горох, шоколад и тд
Завтрак, на выбор, когда что захочется: йогурт "белый" с овсяными хлопьями, отрубями, льняным семенем; каши (гречневая, овсяная) на безлактозном молоке; сыр козий или Ольтерманни; круассан со сливочным маслом (кошмар, но я ем); яблоко печеное; творог нежирный.
Обед/Ужин, тоже в зависимости от того, как бог на душу положит: индейка (тушеная и запеченая); цветная капуста/цуккини на пару или в мультиварке; тушеная телятина/говядина; гарниры - гречка, рис, макароны (я помимо классических покупаю азиатскую яичную или гречневую лапшу, для разнообразия), картошка; макароны с сыром, бггг; форель речная; кролик тушеный с розмарином; гречка с оливковым маслом и сыром (тоже бггг); спагетти с фаршем из индейки с оливковым маслом, сыром и орегано-базиликом.
Перекусы и вкусняшки: курага; печеные яблоки; печенье детское для полугодовасов; крекер несоленый; бананы; сыр.
Питье: вода минеральная без газа; чай некрепкий; компот из сухофруктов; чай для кормящих (смысла особого не вижу, но сок заменяет - не так скучно воду пить); кефир.
На завтрак ем - кашу на молоке сваренную в пароварке с замороженными ягодами или/творог 0,5 жирности с бананом/бутерброд с вареной колбаской На обед - курица/индейка в пароварке + картошка/гречка/рис/макароны на ужин обычно овощи в пароварке или бутерброды В перерывах сухофрукты / чай с сушками или сухарями (это же заменяет сладкое)
не удержусь, спрошу про вареную колбасу - ее можно? И что подразумеваете под бутербродами? В целом Ваша диета похожа на мою. я еще яблоки печеные ем и сыр.
Comments 25
день: супы, борщ без капусты вкусно выходит, винегрет, отварная курица, говядина, рис-гречка.
на ужин вероломно съедаю бутерброд с вареной колбасой (докторской) или сыром, а на сладкое даноновский творожок с бананом и грушей.
Reply
Reply
Обед/Ужин, тоже в зависимости от того, как бог на душу положит: индейка (тушеная и запеченая); цветная капуста/цуккини на пару или в мультиварке; тушеная телятина/говядина; гарниры - гречка, рис, макароны (я помимо классических покупаю азиатскую яичную или гречневую лапшу, для разнообразия), картошка; макароны с сыром, бггг; форель речная; кролик тушеный с розмарином; гречка с оливковым маслом и сыром (тоже бггг); спагетти с фаршем из индейки с оливковым маслом, сыром и орегано-базиликом.
Перекусы и вкусняшки: курага; печеные яблоки; печенье детское для полугодовасов; крекер несоленый; бананы; сыр.
Питье: вода минеральная без газа; чай некрепкий; компот из сухофруктов; чай для кормящих (смысла особого не вижу, но сок заменяет - не так скучно воду пить); кефир.
Reply
Reply
Reply
На обед - курица/индейка в пароварке + картошка/гречка/рис/макароны
на ужин обычно овощи в пароварке или бутерброды
В перерывах сухофрукты / чай с сушками или сухарями (это же заменяет сладкое)
Reply
В целом Ваша диета похожа на мою. я еще яблоки печеные ем и сыр.
Reply
Leave a comment