Дыхание

[origami_goroda]

Девочки, спасайте, скоро рожать, а в голове каша! :)
Будет минутка, ответьте плз на вопросы про дыхание в родах.


1. Вот вы в отчётах пишете: "продыхивала схватки". А как именно?
Вот прямо в подробностях опишите, пожалуйста! В интернетах миллион
описаний и видео, какие-то дикие разновидности собачек, паравозиков,
согласных и гласных. Что конкретно вам помогло?

2. Судя по тем же отчётам, часто возникает такая ситуация: врачи
говорят не тужиться, когда тужит. И что делать-то?? Я из-за дурацкого
обезболивающего как во сне провела половину родов, да и через
кульминацию прошла практически спя. Так что даже ощущения потуг
не помню и вообще не представляю - как это. Тужилась в лицо,
схлопотала эпизио. В этот раз хочу быть в себе.

3. Как вообще правильно тужиться?

4. И в целом - как вы отвлекались от боли, кроме дыхания? Может,
массаж-самомассаж какой, позы и т.п.?
Заранее спасибо вам огромное!