План тренировок по развитию стрелковых навыков с нарезным оружием.
Есть небольшой план тренировок по развитию стрелковых навыков с нарезным оружием.
Позволяет улучшить скорость, точность стрельбы, а также чувствовать себя с оружием более уверенно на различных дистанциях и в различных положениях.
Этот план разбит на части и тренировки.
Так как многие из нас (да что там многие - почти все) дома не занимаются, то в тренировки включено и холощение.
тренировка
тип
упражнение
дополнение
действий
всего выстрелов
цель
обязаьельная программа на каждую тренировку
холощение
прикладка
на правое плечо
30
прикладка
на левое плечо
30
смена плеч и рук
30
колени 2 шага
влево имитация вправо имитация
30
развороты
влево имитация вправо имитация
15
стрельба
стоя
правое плечо
5
5
альфа
стоя
левое плечо
5
5
альфа
смена плеч и рук
10
10
альфа
холощение
неваляшка
2
стрельба
неваляшка
1
30
таймер/альфа
всего выстрелов
50
1 тренировка
холощение
горизонтальный перенос 10 метров
по 4 мишеням влево
5
горизонтальный перенос 10 метров
по 4 мишеням вправо
5
стрельба
горизонтальный перенос 10 метров
по 4 мишеням влево
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
горизонтальный перенос 10 метров
по 4 мишеням вправо
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
горизонтальный перенос 30 метров
по 4 мишеням влево
5
горизонтальный перенос 30 метров
по 4 мишеням вправо
5
стрельба
горизонтальный перенос 30 метров
по 4 мишеням влево
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
горизонтальный перенос 30 метров
по 4 мишеням вправо
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням влево
5
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням вправо
5
стрельба
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням влево
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням вправо
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
упражнение с помещениями
перенос по горизонтали
2
стрельба
упражнение с помещениями
перенос по горизонтали
2
16
таймер/мишень
всего выстрелов
64
2 тренировка
холощение
сплиты 10 метров
10
20
стрельба
сплиты 10 метров
2
4
8
альфа
стрельба
сплиты 10 метров
1
2
2
таймер/альфа
холощение
сплиты 20 метров
10
20
стрельба
сплиты 20 метров
2
4
8
альфа
стрельба
сплиты 20 метров
1
2
2
таймер/альфа
холощение
сплиты 30 метров
10
20
стрельба
сплиты 30 метров
2
4
8
альфа
стрельба
сплиты 30 метров
1
2
2
таймер/альфа
холощение
50 и более метров
одиночные серия
стрельба
50 и более метров
одиночные серия
4
4
таймер/альфа
холощение
диагональные подбежки
стрельбв из-за укрытий
2
стрельба
диагональные подбежки
стрельбв из-за укрытий
2
16
1-альфа 2-таймер/альфа
всего выстрелов
50
3 тренировка
холощение
подбежка к мишени
3
подход к мишени
3
стрельба
подход к мишени
2
12
альфа
подбежкак мишени
2
12
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
фронтальный перенос огня левое плечо
4 мишени 10 15 20 25 метров
10
фронтальный перенос огня правое плечо
4 мишени 10 15 20 25 метров
10
стрельба
фронтальный перенос огня
4 мишени 10 15 20 25 метров
2
16
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
фронтальный перенос огня левое плечо
4 мишени 10 20 30 40 метров
10
фронтальный перенос огня правое плечо
4 мишени 10 20 30 40 метров
10
стрельба
фронтальный перенос огня
4 мишени 10 20 30 40 метров
2
16
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
упражнение с помещениями
фронтальный перенос
2
стрельба
упражнение с помещениями
фронтальный перенос
2
8
таймер/мишень
всего выстрелов
64
4 тренировка
холощение
свингер
левое плечо 5 метров
5
свингер
правое плечо 5 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 5 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 5 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 10 метров
5
свингер
правое плечо 10 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 10 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 10 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 20 метров
5
свингер
правое плечо 20 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 20 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 20 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 30 метров
5
свингер
правое плечо 30 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 30 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 30 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 40 метров
5
свингер
правое плечо 40 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 40 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 40 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 50 метров
5
свингер
правое плечо 50 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 50 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 50 метров
2
4
альфа
холощение
упражнение с помещениями
свингер
2
стрельба
упражнение с помещениями
свингер
2
16
таймер/мишень
всего выстрелов
64
5 тренировка
холощение
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням влево
5
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням вправо
5
стрельба
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням влево
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням вправо
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
сплиты 30 метров
10
20
стрельба
сплиты 30 метров
2
4
8
альфа
стрельба
сплиты 30 метров
1
2
2
таймер/альфа
холощение
50 и более метров
одиночные серия
стрельба
50 и более метров
одиночные серия
4
4
таймер/альфа
холощение
фронтальный перенос огня левое плечо
4 мишени 10 20 30 40 метров
10
фронтальный перенос огня правое плечо
4 мишени 10 20 30 40 метров
10
стрельба
фронтальный перенос огня
4 мишени 10 20 30 40 метров
2
16
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
свингер
левое плечо 50 метров
5
свингер
правое плечо 50 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 50 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 50 метров
2
4
альфа
холощение
упражнение с помещениями
группы по 2 человека
2
стрельба
упражнение с помещениями
группы по 2 человека
2
8
таймер/мишень
холощение
упражнение с помещениями
группы по 4 человека
2
стрельба
упражнение с помещениями
группы по 4 человека
2
8
таймер/мишень
всего выстрелов
70
6 тренировка
холощение
на правое плечо
70 метров
10
на левое плечо
70 метров
10
стрельба
на правое плечо
70 метров
2
10
альфа
на левое плечо
70 метров
2
10
альфа
холощение
на правое плечо
100 метров
10
на левое плечо
100 метров
10
стрельба
на правое плечо
100 метров
2
10
альфа
на левое плечо
100 метров
2
10
альфа
холощение
на правое плечо
150 метров
10
на левое плечо
150 метров
10
стрельба
на правое плечо
150 метров
2
6
альфа
на левое плечо
150 метров
2
6
альфа
холощение
на правое плечо
200 метров
10
на левое плечо
200 метров
10
стрельба
на правое плечо
200 метров
2
6
альфа
на левое плечо
200 метров
2
6
альфа
всего выстрелов
64
Позволяет улучшить скорость, точность стрельбы, а также чувствовать себя с оружием более уверенно на различных дистанциях и в различных положениях.
Этот план разбит на части и тренировки.
Так как многие из нас (да что там многие - почти все) дома не занимаются, то в тренировки включено и холощение.
тренировка
тип
упражнение
дополнение
действий
всего выстрелов
цель
обязаьельная программа на каждую тренировку
холощение
прикладка
на правое плечо
30
прикладка
на левое плечо
30
смена плеч и рук
30
колени 2 шага
влево имитация вправо имитация
30
развороты
влево имитация вправо имитация
15
стрельба
стоя
правое плечо
5
5
альфа
стоя
левое плечо
5
5
альфа
смена плеч и рук
10
10
альфа
холощение
неваляшка
2
стрельба
неваляшка
1
30
таймер/альфа
всего выстрелов
50
1 тренировка
холощение
горизонтальный перенос 10 метров
по 4 мишеням влево
5
горизонтальный перенос 10 метров
по 4 мишеням вправо
5
стрельба
горизонтальный перенос 10 метров
по 4 мишеням влево
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
горизонтальный перенос 10 метров
по 4 мишеням вправо
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
горизонтальный перенос 30 метров
по 4 мишеням влево
5
горизонтальный перенос 30 метров
по 4 мишеням вправо
5
стрельба
горизонтальный перенос 30 метров
по 4 мишеням влево
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
горизонтальный перенос 30 метров
по 4 мишеням вправо
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням влево
5
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням вправо
5
стрельба
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням влево
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням вправо
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
упражнение с помещениями
перенос по горизонтали
2
стрельба
упражнение с помещениями
перенос по горизонтали
2
16
таймер/мишень
всего выстрелов
64
2 тренировка
холощение
сплиты 10 метров
10
20
стрельба
сплиты 10 метров
2
4
8
альфа
стрельба
сплиты 10 метров
1
2
2
таймер/альфа
холощение
сплиты 20 метров
10
20
стрельба
сплиты 20 метров
2
4
8
альфа
стрельба
сплиты 20 метров
1
2
2
таймер/альфа
холощение
сплиты 30 метров
10
20
стрельба
сплиты 30 метров
2
4
8
альфа
стрельба
сплиты 30 метров
1
2
2
таймер/альфа
холощение
50 и более метров
одиночные серия
стрельба
50 и более метров
одиночные серия
4
4
таймер/альфа
холощение
диагональные подбежки
стрельбв из-за укрытий
2
стрельба
диагональные подбежки
стрельбв из-за укрытий
2
16
1-альфа 2-таймер/альфа
всего выстрелов
50
3 тренировка
холощение
подбежка к мишени
3
подход к мишени
3
стрельба
подход к мишени
2
12
альфа
подбежкак мишени
2
12
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
фронтальный перенос огня левое плечо
4 мишени 10 15 20 25 метров
10
фронтальный перенос огня правое плечо
4 мишени 10 15 20 25 метров
10
стрельба
фронтальный перенос огня
4 мишени 10 15 20 25 метров
2
16
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
фронтальный перенос огня левое плечо
4 мишени 10 20 30 40 метров
10
фронтальный перенос огня правое плечо
4 мишени 10 20 30 40 метров
10
стрельба
фронтальный перенос огня
4 мишени 10 20 30 40 метров
2
16
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
упражнение с помещениями
фронтальный перенос
2
стрельба
упражнение с помещениями
фронтальный перенос
2
8
таймер/мишень
всего выстрелов
64
4 тренировка
холощение
свингер
левое плечо 5 метров
5
свингер
правое плечо 5 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 5 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 5 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 10 метров
5
свингер
правое плечо 10 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 10 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 10 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 20 метров
5
свингер
правое плечо 20 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 20 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 20 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 30 метров
5
свингер
правое плечо 30 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 30 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 30 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 40 метров
5
свингер
правое плечо 40 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 40 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 40 метров
2
4
альфа
холощение
свингер
левое плечо 50 метров
5
свингер
правое плечо 50 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 50 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 50 метров
2
4
альфа
холощение
упражнение с помещениями
свингер
2
стрельба
упражнение с помещениями
свингер
2
16
таймер/мишень
всего выстрелов
64
5 тренировка
холощение
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням влево
5
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням вправо
5
стрельба
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням влево
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
горизонтальный перенос 50 метров
по 4 мишеням вправо
2
8
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
сплиты 30 метров
10
20
стрельба
сплиты 30 метров
2
4
8
альфа
стрельба
сплиты 30 метров
1
2
2
таймер/альфа
холощение
50 и более метров
одиночные серия
стрельба
50 и более метров
одиночные серия
4
4
таймер/альфа
холощение
фронтальный перенос огня левое плечо
4 мишени 10 20 30 40 метров
10
фронтальный перенос огня правое плечо
4 мишени 10 20 30 40 метров
10
стрельба
фронтальный перенос огня
4 мишени 10 20 30 40 метров
2
16
1-альфа 2-таймер/альфа
холощение
свингер
левое плечо 50 метров
5
свингер
правое плечо 50 метров
5
стрельба
свингер
левое плечо 50 метров
2
4
альфа
свингер
правое плечо 50 метров
2
4
альфа
холощение
упражнение с помещениями
группы по 2 человека
2
стрельба
упражнение с помещениями
группы по 2 человека
2
8
таймер/мишень
холощение
упражнение с помещениями
группы по 4 человека
2
стрельба
упражнение с помещениями
группы по 4 человека
2
8
таймер/мишень
всего выстрелов
70
6 тренировка
холощение
на правое плечо
70 метров
10
на левое плечо
70 метров
10
стрельба
на правое плечо
70 метров
2
10
альфа
на левое плечо
70 метров
2
10
альфа
холощение
на правое плечо
100 метров
10
на левое плечо
100 метров
10
стрельба
на правое плечо
100 метров
2
10
альфа
на левое плечо
100 метров
2
10
альфа
холощение
на правое плечо
150 метров
10
на левое плечо
150 метров
10
стрельба
на правое плечо
150 метров
2
6
альфа
на левое плечо
150 метров
2
6
альфа
холощение
на правое плечо
200 метров
10
на левое плечо
200 метров
10
стрельба
на правое плечо
200 метров
2
6
альфа
на левое плечо
200 метров
2
6
альфа
всего выстрелов
64