Как избежать обезвоживания (и о вреде избыточного питья)
Доктор Итай Галь (Израиль)
Наше тело в основном состоит из жидкости, большая часть которой - вода.
К сожалению, мы начинаем чувствовать обезвоживание слишком поздно.
Ощутимые симптомы возникают на более поздних этапах обезвоживания, когда мы находимся уже в состоянии достаточно серьёзного обезвоживания.
Ощущение жажды приходит после потери жидкости в количестве 2% от массы тела.
Поэтому, очень важно следить за питьём.
Обезвоживание начинается с уменьшения мочеиспускания.
Моча, вместо светло-прозрачного цвета - становится всё более тёмной, жёлтой, коричневой - до состояния, когда мочеиспускание прекращается.
Обезвоживание изменяет баланс солей в организме, вызывает изменение уровней содержания натрия и калия.
Вследствие нехватки жидкости, снижается кровяное давление, нарушается подача крови к органам, особо чувствительны к этому мозг, почки и печень.
Слизистые оболочки рта и язык становятся сухими, плач - без слёз.
טורגור נמוך (тургор кожи резко снижен, она легко собирается в складки)
Состояние родничка פונטנלה ,מרפס - одна из индикаций обезвоживания младенцев.
По словам доктора, до полугода не нужно добавлять питьё в добавление к молочным смесям.
Ссылка на пост о допаивании водой при ГВ.
Лучшее питьё - это вода.
Стоит воздерживаться от питья сладких напитков, способствующих ожирению.
Напитки, содержащие кофеин - способствуют обезвоживанию.
Формула потребления жидкости: 30 умножить на вес, результат разделить на 1000.
Учитывать погоду и увеличение физической нагрузки.
Ссылка на видео (иврит)
קבלו נוסחה לחישוב - כמה מים צריך לשתות ביום
ВОЗ
Обезвоживание - состояние, возникающее при избыточном выведении жидкости из организма. При острой недостаточности питания причиной обезвоживания является нелеченая диарея, которая приводит к потере воды и электролитов.
Обезвоживание слабой и умеренной степени характеризуется жаждой, ощущением беспокойства или раздражением, нормальными или слегка запавшими глазами, а также запавшим родничком у младенцев. Признаки острого обезвоживания включают вялость или бессознательное состояние, затруднение при питье или неспособность пить, отсутствие диуреза, прохладные влажные конечности, низкое или неопределяемое кровяное давление, а также частый и слабый пульс.
Вместе с тем, профессор Гроссман (Центр "Шиба", а также преподаватель Тель-Авивского Университета, Израиль) предостерегает от чрезмерного питья.
Гипергидратация ("водная интоксикация") является крайним проявлением чрезмерного питья. Признаками являются головная боль, тошнота, сонливость, судороги. Это вызывается снижением уровня натрия и калия в крови, увеличением жидкости в мозге.