(Untitled)

[darjenka]

Comments

[vvelda]

Если без тренажеров (я их тоже не люблю и пыталась сначала делать depletion на многосуставных), то все равно лучше не брезговать изоляцией. На многосуставных координация и общая выносливость рискуют отказать раньше, чем пропечешь мышцы до нужной кондиции. Ну, или без особого веса делать интервалы всяких бурпи, jumping jacks и тыды

[darjenka]

главное,чтобы жгло все?
я так вообще не умею заниматься.
вернулась с тренировки, не ожидала,что будет столько сил
делала вообще все не по плану :) делала,что хотелось на 15-30 повторов по круговой по 6-8 упражнений в круге, меняя иногда упражнения.
жжение легкой чувствовала только на ягодичном мостике и гиперэкстензиях

завтра придется тренироваться дома. думаю сообразить что-нибудь в духе кроссфита. подойдет?

[vvelda]

Воскури матчасть, там все есть :) Тема такая, что depletion должны быть четко направлены на растрату гликогена. Гликоген отрабатывается при нагрузках, которые можешь держать больше 30 сек, но меньше 90 сек (надо проверить, но, кажется, так). Не делать, а.. эм.. держать, т.е. больше полутора минут такого уровня останется помереть, и то, что "делала минуту, перестала потому что минута закончилась" не канает :) То, что можешь меньше и можешь больше идет на другом топливе

[darjenka]

я вот читаю ваши беседы с shantramora, как иностранную речь) слишком вы умные для меня.
у меня натура такая, мне интересно,что именно работает, но вот почему работает - уже не так интересно.

на самом деле, я сама себя запутала
книгу читала и писала под нее программу давно,вчера форум меня сбил.
сейчас перечитываю книгу, в первоначальном виде у меня все было довольно верно,чем то,что я делала вчера.
просто у него почти все на тренажерах,я заменила на свободные веса. а вчера устроила себе фиг знает что практически без отдыха)

но неудачный опыт - тоже опыт
со временем въеду)

спасибо :)

вот еще скажи, сладкий чай (со стевией) в течение дня ничему не помешает?

[popa_v_teste]

А какие результаты дал нрол?

[darjenka]

прибавила 2 кг :)
объемы остались те же, но вот фото показывает, что попа выросла. при чем выросла очень хорошо - неожиданно для меня, я только на фото это отметила.
огорчило,что с животом никаких изменений. у меня это самое проблемное место после беременности.

[paemurru]

какая же ты молодец, что занимаешься! меня больше, чем на неделю не хватает:(
фотка - класс)

[darjenka]

да я уже просто больная)))
ну ведь только больной в последний день отпуска встанет в 5 утра на пробежку? :)))

[paemurru]

я, помню, когда отдыхали на Чудском, утром возвращались с дискотеки, все спать, а я на пробежку. на меня как на дуру смотрели:))) а сейчас чего-то разленилась. надо брать с тебя пример))

[darjenka]

главное, найти то,что в кайф

вот бег все же не мое.
и я решила себя не мучить. ну,может,только изредка

зато от зала, от штанги я получаю настоящее удовольствие!
раньше я не любила спорт, потому что не была знакома со штангой. :) ну и приятные бонусы радуют)

[darjenka]

чего? )

[darjenka]

спасибо :)

[nadechka_07]

девочки, умоляю, расскажите что такое это UD )) а то я тоже NROL закончила на днях и так до сих пор не придумала что делать дальше

[darjenka]

напиши мне в лс свой э-мэйл,я тебе книжку скину