Как найти время для здоровья. Методическое пособие для еретиков
Страсть как люблю, когда мужчины обо мне заботятся. Вселенная об этом знает, поэтому послала мне чуткого, внимательного соперника. Я же, к сожалению, столь славными качествами не награждена, поэтому пока Роман благородно ездит на работу на автобусе, я продолжаю хладнокровно наращивать преимущество. На сегодняшний день мой перевес составляет 100 тыщ шагов! А всего я сделала их больше полмильона! Можете убедиться сами https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MO1wwa-E2f_5G3AjylZonHgMfUyOKOkpt5Gq8G2IyE0/edit#gid=0.
В рядах наблюдателей, меж тем, наметилась опасная тенденции. Еретики (не станем называть их поименно) встали на скользкую дорожку, утверждая, что «СТОЛЬКО ШАГОВ В ДЕНЬ СДЕЛАТЬ НЕРЕАЛЬНО». Такое ужаснейшее заблуждение грозит для землян серьезными последствиями - постепенным вытеснением сначала клеток мышц, а затем и клеток мозга жировыми. Дабы предотвратить распространение эпидемии мозгового ожирения, мы постановили предать еретиков казни, но в последний момент смилостивились и подарили шанс покаяться и встать на путь истинный. Для чего и издано сие просветительское пособие.
Пособие для еретиков.
Раздел 1. Как выполнить минимальную дневную норму.
Итак, для того, чтобы сделать дневную норму в 11 000 шагов мне требуется:
- Утренняя пробежка. 5 200 шагов. 34 минуты, 4,5 км.
- Вечерняя прогулка. 5 000 шагов. 47 минут, 3,2 км.
- Разминка перед пробежкой, одевание - раздевание. Оставшиеся 800 шагов.
На скриншоте сначала - пробежка, потом - прогулка.
Итого полтора часа в день на свежем воздухе - и норма выполнена. Правда, я ее чаще всего перевыполняю за счет зарядки, разминок каждый час-два и деловых перемещений по городу. Средний показатель до соревнования составлял 15 000 шагов в день.
Раздел 2. Как победить в соревновании.
Конечно, победить в дуэли с такими показателями сложно, однако соревнование на то и есть соревнование, чтобы выкладываться по полной. В январе к указанным выше процедурам у меня прибавились:
- Прогулки с друзьями
- Догонялки с племяшкой
- Танцы у ёлочки и в ночном клубе
- Поездки на работу и в универ с дорогой от / до метро (если расстояние меньше 2 км, я всегда преодолеваю его пешком).
- Да, и домашние дела не забываем. Пропылесосить однокомнатную квартиру весит почти 2 000 шагов. (Может, стоит это делать почаще?..)
Ну а если уж противник включает режим блицкрига, приходится ходить на прогулки несколько раз в день, а также бегать по комнате или маршировать перед экраном при просмотре фильма. А что, мой преподаватель по философии, несравненный Воскобойников, которому без пяти минут 80 лет, никогда не станет смотреть видео (будь то фильм или обучающая передача) сидя. Он непременно совмещает это с гимнастикой или самомассажем. У Анатолия Эммануиловича такое правило: «Надоело двигаться - выключаю фильм, каким бы интересным он ни был». Приходите на лекции Воскобойникова, и увидите, что живость тела и ума, великолепное чувство юмора и навыки флирта еще при нем!
А сколько видео-роликов смотрите Вы, сидя на попе? А как же, спросите, жить без пошаговых рецептов куриных грудочек? Видео-поздравлений с Новым годом в вацапе? Роликов с котиками, ведь милота-милота-милота?!! Не знаю, придумайте ответ сами.
Приложение 1. Хронометраж дня дуэлянта
Обычная суббота без выездов за город или иных масштабных мероприятий.
- Встать в 9:30
- Сделать зарядку, позавтракать, поработать - итого 2 500 шагов к 12:30.
- Выйти на пробежку, пропылесосить квартиру + 7000 шагов к 14:00
- Полежать в ванной, приготовить обед, покушать, поработать, размяться + 1 300 шагов к 17:00
- Прогуляться + 5 200 к 18:00
- Поработать, размяться, написать пост + 600 к 21:00
- Посмотреть фильм, всё время маршируя и поедая на ходу мороженку + 9 700 к 23:00.
- Туда-сюда, пятое-десятое + 300 к полуночи.
В итоге имеем 26 600 шагов по результатам дня.
Прожить такой день, я вас уверяю - несложно. Но сделать каждый день таким… В общем, попробуйте, и сами поймёте! Я бы так не убивалась, честно, ведь на душку Тома Круза приятнее сидя смотреть. Но Рома, диверсант, свои результаты от меня целый день скрывал, а я девушка пугливая, еще в детстве усвоившая первый закон джунглей «противника нельзя недооценивать», и если я не вижу, сколько прошел соперник, то предполагаю, что он свои секретные козыри в этот момент использует.
Пособие для еретиков. Бонус
А хожу я сейчас тут. Погодка шепчет, отчего ж не походить…
Нашу группу поддержки раскололи рабочие будни. garry_71 и sergeybalkans сгинули в прорве ежедневных задач; vlbee и ajlis с переменным успехом отвоевывают у повседневности каждый шаг, и только martcell и klyakva самоотверженно и целенаправленно идут вперед.
P.S. Огромное спасибо девушкам, которые защищают меня, доказывая озлобленным мужчинам, какие километры приходится преодолевать слабому полу при выполнении домашних дел. derzik, elena-88888, я очень бы хотела выглядеть в ваших глазах ответственной хозяйкой, но ни фига такой не являюсь, и свои шаги я все-таки получаю преимущественно другими способами. При количестве шагов до 20 000 в день 80-90% из них производятся на свежем воздухе, если же показатель устремляется к 30 000, то тут уже включается ходьба до дому, и доля движений на улице снижается до 60-70%.
P.P.S. Кстати, тут некоторые (не будем показывать пальцами) почему-то решили, что существенное преимущество мне дает ношение браслета на правой руке. Что ж, перевесила на левую - результаты не поменялись. И могу заверить, что ни печать на клавиатуре, ни чистку зубов, ни другие «запрещенные» активности мой гаджет мне не засчитывает. А если браслет Ромы все это фиксирует, будем считать, что ему повезло (должна же я быть хоть иногда великодушной).
P.P.P.S. До конца дуэли осталось чуть больше недели. Как Вы считаете, Роману стоит уже капитулировать?