вот надо же, а я и не знала протакой способ делать эту асану. То есть, про держать позвоночник прямым, максимально вытягивая его из таза и про тянуться не лбом, а подбородком говорили, а вот именно чтобы не к прямым ногам наклоняться - не слышала даже, спасибо. вот у меня как получилось, но это я без разминки, а просто перешла от чтения френдленты к исполнению )))
1. Дима, не могли бы Вы разъяснить, с помощью каких физиологических механизмов достигается успокоение нервной системы в Пасчимоттанасане? 2. Слышала, что во избежание осложнений в виде геммороя, Пасчимоттанасану рекомендуется сопровождать мула бандхой. Что Вы об этом думаете?
Что касается выпрямленной спины, сколько не напоминай об этом, всегда в группе найдутся несколько человек с изгибами, как на последнем фото, как правило, мужчины:-).
1. Речь идёт о связи позвоночника с симпатической и парасимпатической нервными системами (http://www.cardioslim.ru/articles/article2.php). В двух словах не объяснишь, но я обязательно напишу об этом отдельный пост.
2. Сейчас дополню исходный текст - конечно, подтянутое тазовое дно важно сохранять во время всего занятия в принципе, не только в Пасчимоттанасане.
1. Т.е. в Пасчимоттанасане случается "переключение" с симпатической на парасимпатическую нервную систему? Еще вопрос. Нас учат, что в Пасчимоттанасане пальцы ног должны быть направлены вверх, ступни натянуты на себя, и, соответственно, напряжены весь период фиксации асаны. Если Вы учите так же, то не мешает ли это указанной выше активации парасимпатической НС?
Не мешает, потому что активируется центр, который известен в китайской традиции как "нижний дань-тянь". Если вы дышите животом, на вдохе вы стараетесь надавить на бёдра, тазовое дно при этом подтянуто, создаётся специфическое давление внутри живота. На выдохе мы подтягиваем низ живота (область от лобковой кости до пупка) а так же можно использовать дыхание уджайи. Давно замечено, еще даосами и буддистами, что концентрация на области нижнего дань-тяня приводит к успокоению ума. В этом нет никакой мистики и эзотерики:) Это естественный процесс. Информацию о нижем дань-тяне можно найти в интернете. Механическая стимуляция живота и специфичное дыхание в такой манере приводит к успокоению нервной системы.
Comments 19
Reply
Reply
Reply
Reply
вот у меня как получилось, но это я без разминки, а просто перешла от чтения френдленты к исполнению )))
Reply
Reply
на последнем фото прям вспоминаю себя в детстве :)
Reply
советская физкультура тоже была построена отчасти на гимнастике йогов :)
Reply
2. Слышала, что во избежание осложнений в виде геммороя, Пасчимоттанасану рекомендуется сопровождать мула бандхой. Что Вы об этом думаете?
Что касается выпрямленной спины, сколько не напоминай об этом, всегда в группе найдутся несколько человек с изгибами, как на последнем фото, как правило, мужчины:-).
Reply
2. Сейчас дополню исходный текст - конечно, подтянутое тазовое дно важно сохранять во время всего занятия в принципе, не только в Пасчимоттанасане.
3. :)
Reply
Еще вопрос. Нас учат, что в Пасчимоттанасане пальцы ног должны быть направлены вверх, ступни натянуты на себя, и, соответственно, напряжены весь период фиксации асаны. Если Вы учите так же, то не мешает ли это указанной выше активации парасимпатической НС?
Reply
Информацию о нижем дань-тяне можно найти в интернете.
Механическая стимуляция живота и специфичное дыхание в такой манере приводит к успокоению нервной системы.
Reply
Leave a comment