Дви пада йогадандасана dvi pada yogadandasana и волшебный тазик
Эта асана у меня не получалась очень долго.
Удерживать пятки подмышками - не так уж и трудно, но проблема заключается в том, что как-то нужно встать на руки при этом.
На первом этапе, если у вас уже стопы подмышками, вам необходимо использовать какую-то возвышенность. Мы использовали тазик - он обладает достаточной площадью для того, чтобы сохранять равновесие, когда стопы упираются в плечи. Самое главное не поддаваться на смех фотографа и зрителей и практиковать максимальную пратьяхару в этот момент.
Следующая задача - это опустить руки и накатиться вперед, перенеся вес тела.
Самое трудное здесь - приподнять таз. Мне одного тазика недостаточно пока, потому использую два и еще коврик сверху.
Потом "стартовая площадка" убирается и можно позировать:)
Еще у нас есть видео:
Удерживать пятки подмышками - не так уж и трудно, но проблема заключается в том, что как-то нужно встать на руки при этом.
На первом этапе, если у вас уже стопы подмышками, вам необходимо использовать какую-то возвышенность. Мы использовали тазик - он обладает достаточной площадью для того, чтобы сохранять равновесие, когда стопы упираются в плечи. Самое главное не поддаваться на смех фотографа и зрителей и практиковать максимальную пратьяхару в этот момент.
Следующая задача - это опустить руки и накатиться вперед, перенеся вес тела.
Самое трудное здесь - приподнять таз. Мне одного тазика недостаточно пока, потому использую два и еще коврик сверху.
Потом "стартовая площадка" убирается и можно позировать:)
Еще у нас есть видео: