Кому для волос?
Чёйта от всяких витаминных комплексов "для мощности шевелюр" я улучшения своих волос (которых, в принципе-то, достаточно, но уж больно тонкие) не отмечала никогда.
А вот эту парочку реально порекомендую:
Биотин (витамин В7) - это вот реальный витамин для волос и ногтей, и не надо никаких там еще. Эффективная для интерфейса дозировка начинается от 1000 мкг для поддержки, 5000 для стимуляции роста волос/ногтей и при их ломкости и сухости. Доза в 10 000 - в тяжелых случаях, когда в наличии проблемы с ЖКТ, плохое питание, стресс. Излишки отлично выводятся, так что не переживайте. Курс - 2-3 месяца, минимум 2 недели перерыв.
Если биотин желаете принимать "целенаправленно", то лучше как монопрепарат, т.к. витамин В5, например, снижает усвояемость биотина (если это, конечно, не суперкомплексы, в которых витамины "не перемешиваются", но я пока таких не нашла).
При приеме больших доз (5000 и выше) возможны высыпания на коже лица, особенно в нижней его части. Это происходит из-за усиления активности сальных желез (превентивно лицам, склонным к таким проблемам, можно принимать биотин вместе с цинком, но разнести их по времени приема!). Из моей практики - если нет подкожников, о которых вы забыли, то они и не вылезут.
Также большие дозы могут дать нагрузку на печень, так что беременным и кормящим не рекомендуется, остальным нужно последить за своими ощущениями.
И вот еще удивительная штука - аминокислота L-Cysteine, в продвинутом варианте - NAC. У меня только на нем, причем на половинной дозе, реально волосы поперли - и в рост, и в какую-то пышность. Он типа "пробуждает волосяные луковицы". Причем везде - и ресницы улучшились существенно, и, прастигоспади, растительность на ногах (вдруг кому надо?).
На PipingRock все это тоже есть.
***********
Напоминаю свои предупреждения в отношении постов с тэгом "целебное"!
На IHerb по коду SCL441 вы получаете дополнительную скидку 5-10% на первый или на любой заказ, на товары определенных категорий или производителей - в зависимости от действующих на сегодняшний день акций.
Справка по IHerb.
На PipingRock по коду DHH388 - скидка на первый заказ:
- 10$ при заказе от 40$
- 5$ на заказ менее 40$
Справка по PipingRock
Если вы вводите мои коды при заказе, я получаю небольшой процент. Поэтому спасибо всем, кто делает это даже тогда, когда коды не дают скидки!