Лечебный сон
Спать я люблю чуть ли ни больше всего на свете и мне не хватает!! Я обладаю способностью вырубиться где угодно и как угодно, даже на работе могу заснуть, так накрывает. Поэтому странно было бы от меня услышать, что я принимаю снотворные. А я принимаю.
Потому что когда у меня сложный проект, остановить бешеный поток разворачивающихся одновременно в сто сторон логических цепочек невозможно никакими силами.
И в этих случаях я принимаю мелатонин, который не вызывает привыкания, не дает синдрома охуения на следующий день, не делает сон провальным до такой степени, что ты не можешь встать еще три часа после будильника, но делает сон более "плотным", спокойным и ровным. И вообще он не снотворное в классическом понимании.
Я очень люблю блог френда glagolas, и вот тут он пишет, что, оказывается, мелатонин - на самом деле наикрутейшая чудодейственная штука, а не просто "чтоб заснуть". Пост длинный, но страшно интересный. Вот чему, вашумаму, надо учить в школе, а не ложноножкам...
Я пью не тот, который упоминает автор, а NutraLife, Melatonin, до него брала Nature's Way, Melatonin Lozenge. Конкретно они относятся к категории, которую я называю "быстрый мелатонин" - тот, который помогает заснуть. Такой мелатонин выпускается в форме рассасываемых таблеток (на айхербе называется обычно "Easy Chew" или почему-то "Lozenges".
Если кто захочет испытать на себе, предупреждаю о важности соблюдения правила приема этой формы - таблетка принимается в тот момент, когда вы решили лечь спать, а не "за полчаса" или "приму и почитаю еще". Завалились в койку, закинули в рот таблетку, выключили свет (!!!) и рассасываете. Хотя некоторым пофиг, все равно работает.
Еще есть мелатонин, который я называю "длинным", это, например, Natrol, Melatonin, Time Release. Он двухфазный - часть высвобождается сразу, и помогает заснуть, а вторая - через несколько часов, и продлевает сон. Это для тех, кто внезапно просыпается, к примеру, в 4 утра. Такой мелатонин надо принимать как обычную таблетку - выпить минут за 15 до падения в койку. Этот мной опробован пару раз, но ничо не поняла, ибо сплю до упора, какие там 4 утра...
По опыту применения поняла, что, как ни странно, даже один и тот же тип мелатонина, но разных производителей действует на меня по-разному (на Андрея - одинаково). Например, один дает более быстрое засыпание, но менее глубокий сон, другой наоборот, третий кажется слишком легким для всего. Так что надо пробовать и выбрать "своего производителя".
Минимально выпускаемая доза - 1,5 мг, максимальная вроде 10.
Признаюсь, у меня на это дело подсажены уже все знакомые. Ибо у каждого бывает "завтра важный день и меня трясет", "задрых днем и теперь ни в одном глазу", не говоря уже о реально страдающих бессонницей.
Собакам тоже можно.
Весь мелатонин: на Айхербе и на PipingRock. В РФ теперь его не возят, увы.
АПД-1
с марта 2020 мелатонин запрещен к ввозу в РФ благодаря усилиям отечественных производителей, а с осени 2021 - и с PipingRock тоже, увы. Теперь будем переплачивать в родных аптеках, раз в десять, а то и больше.
АПД-2
еще одна интересная статья от онкобольного.
АПД-3
У Андрея мелатонин очень повлиял на храп - он храпит не мирно и ритмично, а припадками и, как я это называю - "агонально", то есть с дикими звуками по нарастающей и замиранием дыхания в конце, это ужас, как будто помер.... Если принимает мелатонин - не храпит вообще или совсем чуток, в щадащем уютном режиме.
АПД-4
Перешли на постоянный прием - понравился результат эксперимента и прониклись вышеупомянутыми статьями. Я принимаю 1,5 мг, Андрей - 3 (мне это реально много), а иногда, если совсем стрессово всё - 6.
***********
Напоминаю свои предупреждения в отношении постов с тэгом "целебное"!
На IHerb по коду SCL441 вы получаете дополнительную скидку 5-10% на первый или на любой заказ, на товары определенных категорий или производителей - в зависимости от действующих на сегодняшний день акций.
Справка по IHerb.
На PipingRock по коду DHH388 - скидка на первый заказ:
- 10$ при заказе от 40$
- 5$ на заказ менее 40$
Справка по PipingRock
Если вы вводите мои коды при заказе, я получаю небольшой процент. Поэтому спасибо всем, кто делает это даже тогда, когда коды не дают скидки!
Потому что когда у меня сложный проект, остановить бешеный поток разворачивающихся одновременно в сто сторон логических цепочек невозможно никакими силами.
И в этих случаях я принимаю мелатонин, который не вызывает привыкания, не дает синдрома охуения на следующий день, не делает сон провальным до такой степени, что ты не можешь встать еще три часа после будильника, но делает сон более "плотным", спокойным и ровным. И вообще он не снотворное в классическом понимании.
Я очень люблю блог френда glagolas, и вот тут он пишет, что, оказывается, мелатонин - на самом деле наикрутейшая чудодейственная штука, а не просто "чтоб заснуть". Пост длинный, но страшно интересный. Вот чему, вашумаму, надо учить в школе, а не ложноножкам...
Я пью не тот, который упоминает автор, а NutraLife, Melatonin, до него брала Nature's Way, Melatonin Lozenge. Конкретно они относятся к категории, которую я называю "быстрый мелатонин" - тот, который помогает заснуть. Такой мелатонин выпускается в форме рассасываемых таблеток (на айхербе называется обычно "Easy Chew" или почему-то "Lozenges".
Если кто захочет испытать на себе, предупреждаю о важности соблюдения правила приема этой формы - таблетка принимается в тот момент, когда вы решили лечь спать, а не "за полчаса" или "приму и почитаю еще". Завалились в койку, закинули в рот таблетку, выключили свет (!!!) и рассасываете. Хотя некоторым пофиг, все равно работает.
Еще есть мелатонин, который я называю "длинным", это, например, Natrol, Melatonin, Time Release. Он двухфазный - часть высвобождается сразу, и помогает заснуть, а вторая - через несколько часов, и продлевает сон. Это для тех, кто внезапно просыпается, к примеру, в 4 утра. Такой мелатонин надо принимать как обычную таблетку - выпить минут за 15 до падения в койку. Этот мной опробован пару раз, но ничо не поняла, ибо сплю до упора, какие там 4 утра...
По опыту применения поняла, что, как ни странно, даже один и тот же тип мелатонина, но разных производителей действует на меня по-разному (на Андрея - одинаково). Например, один дает более быстрое засыпание, но менее глубокий сон, другой наоборот, третий кажется слишком легким для всего. Так что надо пробовать и выбрать "своего производителя".
Минимально выпускаемая доза - 1,5 мг, максимальная вроде 10.
Признаюсь, у меня на это дело подсажены уже все знакомые. Ибо у каждого бывает "завтра важный день и меня трясет", "задрых днем и теперь ни в одном глазу", не говоря уже о реально страдающих бессонницей.
Собакам тоже можно.
Весь мелатонин: на Айхербе и на PipingRock. В РФ теперь его не возят, увы.
АПД-1
с марта 2020 мелатонин запрещен к ввозу в РФ благодаря усилиям отечественных производителей, а с осени 2021 - и с PipingRock тоже, увы. Теперь будем переплачивать в родных аптеках, раз в десять, а то и больше.
АПД-2
еще одна интересная статья от онкобольного.
АПД-3
У Андрея мелатонин очень повлиял на храп - он храпит не мирно и ритмично, а припадками и, как я это называю - "агонально", то есть с дикими звуками по нарастающей и замиранием дыхания в конце, это ужас, как будто помер.... Если принимает мелатонин - не храпит вообще или совсем чуток, в щадащем уютном режиме.
АПД-4
Перешли на постоянный прием - понравился результат эксперимента и прониклись вышеупомянутыми статьями. Я принимаю 1,5 мг, Андрей - 3 (мне это реально много), а иногда, если совсем стрессово всё - 6.
***********
Напоминаю свои предупреждения в отношении постов с тэгом "целебное"!
На IHerb по коду SCL441 вы получаете дополнительную скидку 5-10% на первый или на любой заказ, на товары определенных категорий или производителей - в зависимости от действующих на сегодняшний день акций.
Справка по IHerb.
На PipingRock по коду DHH388 - скидка на первый заказ:
- 10$ при заказе от 40$
- 5$ на заказ менее 40$
Справка по PipingRock
Если вы вводите мои коды при заказе, я получаю небольшой процент. Поэтому спасибо всем, кто делает это даже тогда, когда коды не дают скидки!