Время "моржей": о пользе закаливания
Все более распространенным способом борьбы с простудными, инфекционными и другими заболеваниями, способом профилактики заболеваний, повышения защитных и адаптационных возможностей организма и укрепления здоровья становится закаливание холодом.
Солнце, воздух и вода широко использовались для закаливания еще в давние времена. В папирусах Древнего Египта, к примеру, обнаружены указания на то, что в оздоровительных целях следует систематически использовать охлаждающие воздушные или водные процедуры. Полагают, что египетская культура закаливания была использована в Древней Греции. Так, в Спарте воспитание юношей - будущих воинов - было направлено на их физическое развитие и закаливание. Большую часть года спартанцы ходили босиком, без головных уборов, в легкой одежде, спали на сене или соломе без подстилки и покрывала.
Активным сторонником использования обтираний, обмываний и холодных ванн в качестве оздоровительных процедур был древнегреческий врач Гиппократ. Идеи его нашли распространение в трудах ученых других стран. В Азии, в частности, взгляды Гиппократа разделял великий ученый, философ и врач Авиценна.
С уважением к закаливанию относились и в Древней Руси. Известен старинный народный обычай «очищения»: массового омовения в проруби. В "Повести временных лет" летописец Нестор писал: "Удивительное видел я в Славянской земле... Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся и будут наги... и поднимут на себя прутья гибкие и бьют себя сами... едва слезут... обольются водою студеною... И этим совершают омовенье, а не мученье".
Суровые климатические условия России заставляли людей искать самобытные формы и методы закаливания. Например, народы Севера с раннего возраста приучали детей к холоду. Якуты трое и более суток по нескольку раз в день натирали новорожденных снегом или обливали холодной водой. Тунгусы погружали младенцев в снег, обливали ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры. Цыгане сразу после рождения обливали детей холодной водой, иногда клали в снег, но никогда не пеленали. И в обычаях других народов России можно наблюдать использование естественных средств закаливания: длительных воздушных ванн, купаний в холодной воде, русской бани, ходьбы босиком, катания на санках, лыжах и коньках и т.д.
На необходимость закаливания холодом с целью укрепления здоровья постоянно указывали многие видные деятели российской науки, медицины и педагогики - Н.И. Пирогов, В.М. Бехтерев, К.Д. Ушинский, Е.А. Покровский, П.Ф. Лесгафт, В.В. Гориневский, И.П. Павлов. Их исследования и научные труды лежат в основе современных представлений о воздействии закаливания на организм человека. В сочетании с физическими упражнениями, при соблюдении гигиенических условий и режима жизни оно является составной частью системы физического воспитания. И не случайно природная кладовая здоровья, всем доступная, не требующая сложного оборудования, так широко и эффективно используется людьми разных возрастов.
Регулярное закаливание, да еще в сочетании с физической нагрузкой, как у «моржей», действует на организм так, как комплекс дорогостоящих фармакологических препаратов. Оно урежает ритм сердца и повышает экономичность его работы, способствует расширению мелких сосудов и улучшает кровообращение в конечностях и внутренних органах, выравнивает настроение вплоть до эйфории, улучшает память и умственную работоспособность.
Методику проведения учебно-тренировочных занятий и дозировку пребывания в холодной воде в зависимости от тренированности человека и состояния его здоровья должны разработать опытные инструкторы из клуба закаливания и зимнего плавания. В процессе закаливания необходимо вести контроль над состоянием здоровья, периодически проходить обследование во врачебно-физкультурном диспансере.
Материал собрал Борис Воронцов
Солнце, воздух и вода широко использовались для закаливания еще в давние времена. В папирусах Древнего Египта, к примеру, обнаружены указания на то, что в оздоровительных целях следует систематически использовать охлаждающие воздушные или водные процедуры. Полагают, что египетская культура закаливания была использована в Древней Греции. Так, в Спарте воспитание юношей - будущих воинов - было направлено на их физическое развитие и закаливание. Большую часть года спартанцы ходили босиком, без головных уборов, в легкой одежде, спали на сене или соломе без подстилки и покрывала.
Активным сторонником использования обтираний, обмываний и холодных ванн в качестве оздоровительных процедур был древнегреческий врач Гиппократ. Идеи его нашли распространение в трудах ученых других стран. В Азии, в частности, взгляды Гиппократа разделял великий ученый, философ и врач Авиценна.
С уважением к закаливанию относились и в Древней Руси. Известен старинный народный обычай «очищения»: массового омовения в проруби. В "Повести временных лет" летописец Нестор писал: "Удивительное видел я в Славянской земле... Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся и будут наги... и поднимут на себя прутья гибкие и бьют себя сами... едва слезут... обольются водою студеною... И этим совершают омовенье, а не мученье".
Суровые климатические условия России заставляли людей искать самобытные формы и методы закаливания. Например, народы Севера с раннего возраста приучали детей к холоду. Якуты трое и более суток по нескольку раз в день натирали новорожденных снегом или обливали холодной водой. Тунгусы погружали младенцев в снег, обливали ледяной водой и закутывали затем в оленьи шкуры. Цыгане сразу после рождения обливали детей холодной водой, иногда клали в снег, но никогда не пеленали. И в обычаях других народов России можно наблюдать использование естественных средств закаливания: длительных воздушных ванн, купаний в холодной воде, русской бани, ходьбы босиком, катания на санках, лыжах и коньках и т.д.
На необходимость закаливания холодом с целью укрепления здоровья постоянно указывали многие видные деятели российской науки, медицины и педагогики - Н.И. Пирогов, В.М. Бехтерев, К.Д. Ушинский, Е.А. Покровский, П.Ф. Лесгафт, В.В. Гориневский, И.П. Павлов. Их исследования и научные труды лежат в основе современных представлений о воздействии закаливания на организм человека. В сочетании с физическими упражнениями, при соблюдении гигиенических условий и режима жизни оно является составной частью системы физического воспитания. И не случайно природная кладовая здоровья, всем доступная, не требующая сложного оборудования, так широко и эффективно используется людьми разных возрастов.
Регулярное закаливание, да еще в сочетании с физической нагрузкой, как у «моржей», действует на организм так, как комплекс дорогостоящих фармакологических препаратов. Оно урежает ритм сердца и повышает экономичность его работы, способствует расширению мелких сосудов и улучшает кровообращение в конечностях и внутренних органах, выравнивает настроение вплоть до эйфории, улучшает память и умственную работоспособность.
Методику проведения учебно-тренировочных занятий и дозировку пребывания в холодной воде в зависимости от тренированности человека и состояния его здоровья должны разработать опытные инструкторы из клуба закаливания и зимнего плавания. В процессе закаливания необходимо вести контроль над состоянием здоровья, периодически проходить обследование во врачебно-физкультурном диспансере.
Материал собрал Борис Воронцов