Бикрам Йога, или как я учусь слушать своё тело
Привет! с вами сегодня Женя и рубрика #треугольныйопыт. Я расскажу, как пришла на йогу, и что она мне дает. На протяжении нескольких месяцев, по понедельникам я хожу на Бикрам Йогу вот сюда.
Если бы пять лет назад мне сказали, что я полюблю йогу - я бы не поверила. Всегда считала её скучной. Разве это интересно стоять минуту в собаке мордой вниз или учиться держать баланс. Я лучше побегу, поеду на велосипеде - все, что угодно, лишь бы не на месте.
Поза лука стоя
Потом появились дети, усугубились проблемы со спиной и захотелось постоять в том самом балансе минуту. Прочувствовать своё тело. Понять, как регулярная практика может его изменить. И я стала ходить на традиционную Xатха Йогу в студию Практика. В нашем городе я считаю это лучше место, где главное внимание уделяется детальной проработке асан.
Но вернёмся к бикрам или, другими словами, горячей йоге. В студии 40 градусов жары, 40-50% влажность и занятие длится 1,5 часа. Инструктор ведет занятие "голосом". То есть он не показывает асану, а проговаривает шаги к ней: куда дышать, что расслабить и на чём сконцентрировать внимание. От непривычки может кружится голова и подташнивать. Поэтому важно сохранять ровное дыхание и ясные мысли.
Позы Бикрам-йоги
Мои эмоции от занятий меняются с каждым следующим разом. И чем регулярней практика, тем больше удовольствия я от неё получаю.
Своё первое занятие я запомнила. Я представляла, что меня ждёт, но было до ужаса любопытно, как я это выдержу. Инструктор на протяжении всего занятия следит за новичками. Разрешаешься отдыхать, пропускать подходы. Самое главное - оставаться в зале. Движение за движением, мышцы разогреваются, тело становится послушным. Асаны казались элементарными, но в условиях такого климата они становятся трудновыполнимыми. Каждая поза новая, организм привыкает. Я прислушиваюсь к своему телу, чувствую, где оно зажато и не даёт идти дальше. Все мысли остаются за порогом комнаты, только я наедине с самой собой - очень интересные ощущения. Ничего подобного я не испытывала на традиционной йоге (возможно и потому, что я не продвинутый практикующий). Под конец занятия кажется, что я чувствую все клетки своего организма. Шавасана.
Когда было второе и третье занятие, было немного сложнее, так как я уже точно знала, что меня ждёт. Будет тяжелая работа. Зачем мне это нужно? Зачем именно Бикрам? Но все вопросы отпадают, когда занятие заканчивается. Чувствуется прилив сил и уверенность, что могу свернуть горы. И я снова и снова иду на йогу. Теперь уже на каждом занятии я вижу свои ошибки, работаю над ними, оттачиваю асаны, чувствую отдачу от тела. А когда становится виден прогресс, ждёшь следующего занятия особенно жадно.
Половинная поза черепахи
Поза кролика
У Бикрам Йоги есть некоторые особенности, которые я хотела бы выделить отдельно:
- Высокая влажность и температура. В таких условиях мышцы и суставы становятся особенно подвижны. Мышцы менее травмируются, а в теле появляется гибкость.
- Последовательность. Занятие начинается и заканчивается дыхательной практикой, чтобы подготовить легкие. Всего 27 поз из Хатха Йоги. Каждая является подготовкой к следующей.
- Питьевой режим. Во время занятия разрешается пить воду. Большую часть воды следует все же пить до или после занятия. Во время пить небольшими глотками, иначе она не успевает усвоиться.
- Обильное потоотделение. Никто не уходит с занятия сухой, это просто невозможно. Происходит колоссальное очищение организма, когда вместе с потом выходят токсины и прочее.
- Быстрый прогресс. Уже через несколько занятий можно увидеть как изменилась техника выполнения асан, и как в теле появились новые возможности. А при продолжительной практике можно сбросить ещё и лишний вес.
И напоследок: у Бикрам нет равнодушных. Либо ты сразу понимаешь, что это не твое, либо уже не представляешь себе другую практику. А вы пробовали Бикрам?