Ну не то чтобы прямо качать. Подкачать немножко. Тренажеры мне скучно и я устаю на них очень. А про кальций не знала! У меня в организме кстати как раз недостаток кальция, сейчас восполняю. Насчет фитнем-питания организм чего-то мне ничего не говорит, не привык наверное..
Это тебе может легко, а у меня один и тот же вес держиццо уже 7 лет и никуда от него не дется :)) Пиво, ну не знаю. Это ж вес прибавляется засчет пивного брюшка :))
после тренировок плюшки не едят!!! плюшки если хочется, можно на завтрак, но никак не после тренировки.. до тренировки за час-полтора-два можно сьесть какую-то кашу или творог с фруктом, если уж очень хочется есть. после хотя бы минут 30 лучше подождать и потом налегать на овощи и легкий белок, творог-курица-яйца.
если же хочется мышц то после тренировки сразу же белок, белковые коктейли, чтобы восстановить мышцы и дать им материал для роста.
О спасиб. Мне лучше, еcли я сразу после тренировки ем, да и мышцы мне нужны :) С плюшками у меня любовь не только по завтракам, а стабильно каждый день и многа, на ночь тоже. Вроде нехорошо это, но на мне не сказывается. :)) Белковые коктейли ты имеешь в виду - покупные?
можно покупные, но там много всяких тонкостей, есть изоляты, есть сывороточные, я не оч.разбираюсь, а можно молоко творог банан, классический молочный коктейль, молоко -кальций, творог - белок, банан - калий, все для мышц и против переутомления. ну вместо банана можно какао, можно ваниль, можно ягоды. пропорции - ну это кто как любит, но творога точно хотя бы грамм 100-150
( ... )
О, мерси за подробный ответ! Я одно время делала себе коктейль молочный с бананом, да :) Только пила всего дней 5 по 2 раза в день, потом поняла, что на такое постоянное потребление молока организм как-то не очень хорошо реагирует. Мне лучше просто кисломолочные продукты кушать, так что на творог буду еще лучше налегать. Да, про тяжелые гантели знаю и наращивание засчет медленных подниманий. Я с 10 класса интересуюсь такими вещами :) Но тяжелыми гантелями мне нельзя заниматься, максимум 2 кг беру в каждую руку или по 1 кг на ногу. Но и даже с гантелями уже давно не занимаюсь, если только на аквааэробике..И пока не хочется. Я в принципе разобралась, что мне нужна не столкьо прокачка, а сколько больше силы в мышцах, тонус больше, как раз то что предлагает Голливудский тренер. Ну и питание свое нужно подкорректировать под нужды мышц, канешна.
Comments 11
тут хорошо тренажеры и белок с кальцием.
а систем питания, столько, что проще в них запутаться. организм умнее
Reply
Насчет фитнем-питания организм чего-то мне ничего не говорит, не привык наверное..
Reply
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
Пиво, ну не знаю. Это ж вес прибавляется засчет пивного брюшка :))
Reply
(The comment has been removed)
Но мой организм редко хочет пива, так что много все равно не получиццо.
Reply
если же хочется мышц то после тренировки сразу же белок, белковые коктейли, чтобы восстановить мышцы и дать им материал для роста.
Reply
С плюшками у меня любовь не только по завтракам, а стабильно каждый день и многа, на ночь тоже. Вроде нехорошо это, но на мне не сказывается. :))
Белковые коктейли ты имеешь в виду - покупные?
Reply
Reply
Я одно время делала себе коктейль молочный с бананом, да :) Только пила всего дней 5 по 2 раза в день, потом поняла, что на такое постоянное потребление молока организм как-то не очень хорошо реагирует. Мне лучше просто кисломолочные продукты кушать, так что на творог буду еще лучше налегать.
Да, про тяжелые гантели знаю и наращивание засчет медленных подниманий. Я с 10 класса интересуюсь такими вещами :) Но тяжелыми гантелями мне нельзя заниматься, максимум 2 кг беру в каждую руку или по 1 кг на ногу. Но и даже с гантелями уже давно не занимаюсь, если только на аквааэробике..И пока не хочется.
Я в принципе разобралась, что мне нужна не столкьо прокачка, а сколько больше силы в мышцах, тонус больше, как раз то что предлагает Голливудский тренер. Ну и питание свое нужно подкорректировать под нужды мышц, канешна.
Reply
Leave a comment