Спортивное

[catty_ua]

У меня есть пульсометр, но я его одевала 1 раз - в Крыму весной, на знаменитом отрезке Алушта-Судак

Comments

[a_vitalka]

Кать, тебе скорее всего нужен не анаэробный, а аэробный порог. Анаэробный - это когда твой пульс выше 100%-го расчетного (самое простое и не сильно точное - это 220-возраст) и мышцы не успевают получать кислород (или окислять гликоген для выработки энергии).
Длительность работы в анаэробном режиме очень маленькая (от 2 до 5-8 мин) и зависит от тренированности.
В АЭРОбном режиме твой организм может работать достаточно долго. По моему Кирилл знает систему реального замера аэробного порога.

[catty_ua]

Не, мне нужен именно АНА- , я тут не путаю..
Это не для того, чтобы на нём долго ехать, просто от этого значения отталкиваются по идее расчёты других зон.

220-возраст - не оч наверно, всё индивидуально же.

[krokokachka]

вообще, если я ничего не путаю, там нужно провести кучу тестов чтоб высчитать свой порог. Типа утром когда только проснулась, и есть еще куча формул. Я поищу тебе.

[a_vitalka]

Не спорю, - я тут тоже могу немного путать. Если узнаешь методику - поделись. Тоже интересно.
220-возраст - это ОООчень приблизительно и в основном рассчитано на простых обывателей ;-)

[binary_dima]

Заинтересовался, загуглил :)
http://42km.ru/f&t203

[ogilvy74]

Не спортсмен, но в беге очень просто: вдох на пять шагов, выдох на шестой - аэробный режим. Вдох на четыре шага, выдох на пять - уже начался анаэробный. Скорость при этом у каждого м.б. своя, но именно по дыхалке так выходит.

А вот на веле не знаю. Никогда не приходилось ездить в таком темпе, чтобы это становилось важным. Знаю одно: если на крутой горке приходится вставать, то для меня это уже сразу анаэробный. Но, как уже сказал. я не спортсмен.