#runavarun

[by_ava]

Я очень хотела написать пост про бег именно 1 мая - впечатления за ровно год, как я стала бегать. Но, решив, что это как-то лицемерно писать про то, чем ты уже какой месяц не занимаешься и напрашиваться на комплименты, все откладывала и откладывала... А сегодня, после двух чашек капучино на полдник меня "вставило" так - что не побежала, а полетела

Comments

[svet_tin]

Я могу бегать только когда тепло, вот совсем в мороы у меня не получается
Сейчас бегаю через день, и это такой кайф!!! обожаю себя, это удовольствие, да
Я люблю бегать на стадионе с реиновым ппокрытием, может это все из головы, но я уверена что на таком стадионе мои колени-суставы в безопасности, Так сейчас все отговаривают от пробежек, мотивируя именно вредом для суставов.
Последние три-четыре раза забывала телефон и бегать под пение птиц оказалось интересней))))

[by_ava]

отговаривают те, кто сам и не бегает)
про резиновое покрытие - да.. точно лучше. у нас в Литве такой. но блин, устаешь от стадиона тоже иногда. в тишине, без музыки, я слышу свое дыхание)) не прокатывает=)))

[o_nina]

Не! Бег - не мое. Мне нравится с Ольгой Новиковой заниматься перед телеком. Или включить упражнения fitnessblender.com. А так времени совсем не хватает на уличные виды спорта да и на улице я лучше просто погуляю.

[by_ava]

каждому свое=) я не настаиваю, лишь делюсь опытом)

[exista]

Бегать круто! Поддерживаю

[by_ava]

какая ты молодец)))
после всех советов, чувствую, что тоже за nike в Литве побегу - хочу обновить всю форму)))
и спасибо за инфу по поводу размера - я как раз себе два пальца так на беге и отбила до синих ногтей(( полгода страдаю уже(

[exista]

Да, у меня тоже были синие пальцы и мозоли на них. Я додумалась купить беговые носки, чтобы не натирать мозоли, а они, в отличие от тонких хлопковых, с "мохрой" внутри и поэтому больше объемом, в итоге места пальцам стало еще меньше и ситуация только усугубилась :))) Не повторяй моих ошибок :)
И если будешь покупать носки для бега - меряй кросы на них и смотри чтобы обязательно оставалось место на плюс один размер :)

[leeeelloooo]

ооо! у меня тоже такое было 2 года назад! я тогда бегала через день по 8-10 км в кроссовках, предназначенных больше для ходьбы по горам (merrel) и они мне маловаты были. и потом всё лето ногти на ногах только чёрным красила, или тёмно фиолетовым. а потом ногти слезли. это ужс. так что следующие кросы купила на размер больше. и пофиг что нога большеватой смотрится ( у меня и так при росте 160 39 размер), слезающих синих ногтей както больше не хочется :)

[dascha_ya]

я тоже runkeeper пользуюсь)

[francz_was_here]

Чудесный пост, ты умничка!
Насчет косточек вспомнила, как год назад чуть не расплакалась в магазине обуви, когда на мне застегнулись сапоги. А продавец бегала вокруг меня и не понимала, почему у меня грустное лицо - обувь-то клевая.
Так что прекрасно понимаю это чувство.
Для бега кроссовки купила специальные. буду начинать. Кардио отчаянно не хватает, а то с танцами мышцы растут, а дыхалка не тренируется. Про поддерживающий топ очень справедливо написано. Это обязательная вещь для любой тренировки.
А ты растягиваешься после бега? Если икры тянуть, фигурка будет еще более точеной ;)

[by_ava]

да, до и после..но мне кажется, что я не особо правильно это делаю) все жду, когда меня научат как правильно растягиваться))

[francz_was_here]

Приходи в нашу танцевальную школу. У нас есть отдельные занятия по стретчу. Все-все тянем. Очень полезная штука после тренировок любых.

А еще насчет беременности тоже хотела сказать. Тоже очень боялась, что все усилия прахом пойдут, а потом с нуля придется начинать. А поскольку уже раз сильно похудела, боялась этого чувства: заново ощутить лишние 20 на плечах, на сердце, одышку, когда по лестнице поднимаешься. Но поговорила с умными людьми - и успокоилась. Действительно, привычное к работе тело быстрее восстанавливается, легче переносит саму беременность, даже если есть наследственная склонность к избыточному весу. Да и психологически проще себя взять в руки, если знаешь, каково это.

[by_ava]

золотые слова!)))