Обложка, Авантитул и Вступление
---------------------Авантитул--------------------------
www.WhyQuit.com
Свобода от Никотина
Путешествие Домой
автор Джон Р. Полито
john@whyquit.com
Copyright John R. Polito 2009, 2012
Отказ от ответственности: Данная книга задумана как поддержка и не преследует цель заменить отношения читателя с его/ее врачом. Не полагайтесь, что информация в этой книге может заменить консультацию врача или другого медицинского работника.
Дата создания: 12/31/08 Дата обновления: 07/01/12
Посвящается
Это книга посвящается всем тем, кто по прежнему находится в плену никотина. Пусть освоение «Закона Зависимости» освободит владельца.
Благодарность
Эта книга не могла бы существовать без понимания Джо Спитзера, поддержки Патрика П.Арнольда,
и вдохновения и поощрения Харриет МкБрайд Джонсон, которая оставила нас 4 Июля 2008.
---------------------------Содержание----------------------------
Содержание будет описано в конце перевода каждой главы, а позднее вынесено в отдельный пост. Так будет понятно, в каком контексте употребляются те или иные выражения.
------------------------Вступление-------------------------------
Страницы:
7
www.WhyQuit.com
Вступление
Вы можете быть похожим на меня. Я не любитель читать. Но если вы хотите перестать употреблять никотин, эта книга достойна вашего времени.
Если позволите, это поможет превратить страх в волнение, боязнь в восторг, тревогу в спокойствие, рабство в свободу и разрушение в исцеление.
В это трудно поверить, но прекращение курения может быть не ужасным и даже не плохим. На самом деле, я надеюсь через время вы оглянетесь на это небольшое путешествие, как на самое грандиозное ваше пробуждение.
Вы увидите, что никотиновая зависимость это жизнь во лжи. Здесь на Легкой Улице жизнь спокойна, богата и чудесна, не раздражительна, скучна или ужасна.
С этими знаниями, вы увидите насколько далеко ушли от до-зависимого мозга, который однажды называли домом.
Как часто вы слышали фразу «знание-сила»? Но когда дело доходит до влияния никотина на нас, мы упустили из внимания такую информацию.
Вместо этого, большинство из нас бросилось за бесполезными продуктами, пилюлями или процедурами: что-бы получить обещанный мгновенный эффект, легкий и комфортный успех.
Вы станете умнее нежели сила вашей зависимости. Вырвавшись из плена, где-нибудь в пути, вы поймете что знание и понимание являются основой восстановления.
Понимание и вытекающая уверенность может разрушить ненужные страхи, которые невежество трансформировало в беспокойство и даже панику.
Подумайте над этим. Невозможно оценить красоту этого мира, если мы охвачены беспокойством и страхом.
И во время предыдущих попыток(если они были) страхов было много: страх неудачи, страх ужасной жизни экс-курильщика, как будто мы оставляем что-то ценное позади, не сможем бороться со стрессом, что следующий вызов будет слишком тяжелым, или даже страх успеха, что мы выкурим последнюю сигарету.
8
Свобода от Никотина -Путешествие Домой
Боль при попытке вырваться из невежества и темноты, может подавить мечты о свободе. При уничтожении ненужных страхов, долгосрочная свобода, казавшаяся недосягаемой, становится намного ближе.
Цель этой книги избавить вас от максимального количества беспокойства, и позволить вам насладится возвращением домой.
Знания помогут снова сесть за руль вашего мозга. Расслабьтесь и наслаждайтесь поездкой!
Я хотел бы заявить права на все что вы здесь прочтете. Но я не могу. Эти знания собраны не только на моем 30-летнем опыте химического рабства. Не только на моей истории неудач, десятках провальных попыток.
Это книга не результат разработок нового товара или услуги, и выводы в ней не плоды моего мозга.
Вместо этого, почти все уроки были добыты из достижений других. Вот почему в книге более 400 сносок.
Проведите свой собственный опрос экс-курильщиков, продержавшихся более года. Вы обнаружите, что кто-то очень нагло врал вам.
Продавцы этих продуктов хотят, что-бы вы боялись своих природных инстинктов. Они никогда не скажут, что в зависимости от вашей страны, метод холодной индейки выпускает 70-90%1 успешных бывших курильщиков.
Эти экс-курильщики обязаны избавлением от никотина, не продуктам заменяющим его, таблеткам имитирующим, вакцинам частично блокирующим поступление, или волшебным травам, витаминам, гипнозу, иглам, лазерам, или шоковой терапии, которые делают вас слишком больным что-бы курить или Еще Более Полная Чушь.
Есть сотни миллионов холодной индейки историй успеха по всему миру. Образование и понимание сделает это число еще большим.
Но это потребует хороших наблюдательных навыков, что-бы отделить правду от вымысла. Так как фармацевты и табачные кампании активно дезинформируют общество.
Честно говоря, этой книги бы не было, без знаний Джоула Спитзера из Чикаго.
1 Doran CM et al, Smoking status of Australian general practice patients and their attempts to quit, Addictive Behaviors,
May 2006, Volume 31(5), Pages 758-766; Fiore MC et al, Methods used to quit smoking in the United States: do
cessation programs help? Journal of the American Medical Association, May 1990, Volume 263(20), Pages 2760-2765.
9
www.WhyQuit.com
Молодой Джоул Спитзер демонстрирует снимки легких курильщика и некурящего.
Начиная с 2000, я изучал и распространял клинические исследования Джоула. Эти идеи он начал собирать с 1972, в первую очередь как волонтер Американского Сообщества Рака, позднее как советника по прекращению курения и уже как штатный сотрудник в 1977.
Знаете ли вы другого такого человека посвятившего работе всю свою жизнь, около 40 лет, полный день, что-бы помочь курильщикам завязать. Более 350 курсов реабилитационных клиник, 690 одно-дневных семинаров, и огромное количество времени проведенное с курильщиками онлайн, Джо современный Генри Аарон или Бейб Рут для борьбы с курением.
20 января 2000 года, как гром среди ясного неба, человек которого я никогда не встречал предлагает поделиться более чем 80 статей, которые он написал.
Статьи Джо сразу же стали сердцем обоих сайтов WhyQuit.com (WhyQuit) мотивационный сайт, а также Свобода2, который был форумом для поддержки друг-друга.
Джо опубликовал коллекцию статей которые были направленны на поддержку и предотвращение рецидивов, писем для выпускников его 2 недельных клиник. Во время его программы он научил принимать лишь один вызов - сутки, и так день за днем.
Теперь, он заканчивает каждую статью фразой напоминающей, как оставаться свободным, с помощью простого правила "Ни одной тяги больше!"
Когда я прочитал все его 80 статей, я был поражен количеством открытий в теории прекращения. Джо объяснял многие вещи, о которых я даже не думал. Как я мог не видеть этого?
Мне было не по себе, от того насколько мало, на самом деле, я знал о курении и прекращении.
2 Freedom from Tobacco - Quit Smoking Now was founded on September 8, 1999 as a free peer support forum at MSN
Groups. On February 21, 2009 MSN shut down all MSN Groups. In anticipation of the closing we moved Freedom to
Yuku's free forums where we officially opened "Freedom from Nicotine" at www.ffn.yuku.com on January 18, 2009
10
Свобода от Никотина -Путешествие Домой
Джоул на Fox News, 12 мая 2004, опровергает заявление фармацевтов, что никотиновая жевательная резинка не вызывает зависимость.
Кто я такой, с моей квалификацией, что-бы создавать и управлять, сайтом поддержки для курильщиков? Этот парень был настоящим экспертом!
Влияние никотина на еду, стресс, алкоголь, витамин C, гнев, на ЧСС, депрессию, и сон. Как я это пропустил? Где я был? Почему я не увидел , что употребление никотина вызывает зависимость, как замена никотина подрывает решимость, или как избегание триггеров стает костылем, при прекращении ?
Пока не объявился Джо, соучредитель Свободы, Джоанн Дилл, и я были очень угнетены. Люди подвергались рецидивам и там и тут. Провал был повсюду, как-будто наша группа поддержки его и добивалась.
Каждое новое заявление «Я бросаю» и возвращение к курению вызывали сочувствие и виртуальные объятия, и поддержки, что-бы снова попробовать. Это было похоже на призыв к рецидиву, что-бы другие участники также получили собственную «рецидивную вечеринку».
Ни один раз Джоанна хотела махнуть рукой и закрыть Свободу. Но теперь, у нас был парень которого сама жизнь готовила к тематике форума, Свобода от Табака.
Не долго думая мы попросили Джо, взять всю ответственность за поддержку и организацию посетителей. Хотя он и отказался, он присоединился к нам как менеджер и директор по образованию.
Я назвал его коллекцию статей поддержки «Библиотека Джо» и разместил в центре обоих сайтов, ПочемуБросать и Свобода. Более 10 лет спустя, они находятся на том же месте и доступны всем желающим.
Коллекция теперь выросла до 100 статей, а также 100 консультационных видео, и по прежнему является сердцем и душой нашей онлайн деятельности3 .
3 Spitzer, J, Joel's Library, www.WhyQuit.com/joel
11
www.WhyQuit.com
Джоул представляет одно из 100 своих консультационных видео
Сегодня, все чаще повторяемое, название бесплатной онлайн книги Джоула, «Ни одной тяги больше!», защитило от рецидивов бесчисленные тысячи людей.
Последнее письмо от Роя, который шесть недель как в завязке выразил это так. " 'Ни одной тяги больше!' одно из самых сильных предложений, которые я только слышал. Оно способно двигать горы. Это было моим единственным лучом света, проводником к жизни без никотина. Это эффективно, потому что это так просто и наивно. Это имеет силу наивности.
Я долго и усердно искал нечто подобное труда Джоула. За исключением индивидуальных занятий, и рационализации курения, Аленна Карра, я не смог найти ни чего даже близко напоминающего.
Но я нашел отдельные исследования независимых ученых, которые помогают нам понять влияние на людей, такого вещества как никотин.
Моя последняя затяжка датируется 15 мая, 1999 в 10:00 вечера. После этого я нахожусь в постоянном поиске решений, и любой находкой делюсь на WhyQuit.com
На основании ранжировании Google в Америке, начиная с 2001 WhyQuit является самым популярным ресурсом среди бывших курильщиков. WhyQuit получает по 1.5 миллиона уникальных посещений в год, с 2009 по 2012. Я надеюсь данная книга позволит выйти нам за пределы интернета.
Итак, в двух словах. Как говорит здравоохранения футурист Джо Фловер, вы найдете себя "в каше," в той же каше в которой был я, когда пришел Джоул.
Согласно Фловеру есть 4 степени понимания, подобных знаний: (1) бессознательная некомпетентность [я не знал, что ничего не знаю о моей зависимости], (2) сознательная некомпетентность [Джоул показал мне насколько мало я знал], (3)сознательная компетентность [изучение техник Джоула], и (4) бессознательная компетентность [принятие этих техник как ходьбы или дыхания].
Как утверждает Фловер, когда компетентность достигается, трудно даже вспомнить как было раньше4.
4 Flower J, In the mush, Physician Executive, Jan-Feb 1999, Volume 25(1), Pages 64-66
12Свобода от Никотина-Путешествие Домой
Если эта книга поможет вам достичь сознательной компетенции, пожалуйста, не позволяйте ей пылиться на полке или вашем компьютере.
Расскажите о ней другу или любимому человеку, который находится в активной зависимости. Отсутствие понимания причин нашего саморазрушения ведет к ужасной смерти.
Если вы только в начале пути, поздравляю вас с решением, вернуть вашу жизнь и разум! Вы собираетесь испытать проверенную временем поговорку «знание - сила»! Да, вы можете!
Дышите глубоко, обнимайте крепко, живите долго
Джон Р. Полито
Специалист по Прекращению Курения
Copyright John R. Polito 2009, 2012