Упражнения для шейных позвонков

[brenik]

Присядь на стул, спина должна быть прямой. Сделай глубокий вдох и надави ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не голове откинуться назад. Задержи дыхание и оставайся в напряженном состоянии 5-7 секунд. На выдохе отними ладони и на 10 секунд полностью расслабься, уронив голову на грудь. Повтори 3-5 раз

Comments

[the_bestova]

Спасибо, это очень нужно, как раз думала поискать в инете)

[ext_3983648]

Стандартное упражнение для шеи- из лежачего положения на спине, под спину подушку, голову откланять назад до пола и обратно вверх. Начать раз с 20ти. Качает неплохо.

[shatff]

Надо попробовать...