Bikini body - jumping on the last train 🚂

[bleu_claire]

Продолжаю копировать из Телеграма.

Comments

[conacidacierta]

Очень хочется узнать, как делать интенсивное кардио на велосипеде за 15 минут! Тоже нет времени и плохие колени.

[bleu_claire]

Слушай показал мне в итоге на rowing machine и на watt bike. На последнем 20 секунд летишь как будто за тобой стая собак, потом 40 минут отдыхаешь. И так 10 раз. Я умер. Колени тттт.
На rowing machine - гребешь 100м на полной и потом 30 сек отдыхаешь

[conacidacierta]

Попробую, благо дома есть велотренажер. Спасибо!

[valyasha]

На велосипеде, наверное, надо 45 секунд бешено крутить, а потом минуту-полторы в нормальном темпе, и так раз 7.
А почему молочку нельзя? Ладно, от молока могут быть прыщи, но творог - это же отличный источник протеина! Тренер не объяснил детали?

[ukrainianka]

+1. А кальций откуда брать? Или таблетками?

[molly_coodle]

Ок, гугл, немолочные источники кальция? )

[valyasha]

Гуглить все умеют. Вопрос же не в том, в каких продуктах содержится кальций, а в том, как добрать необходимую дозу без молочки. В 50 граммах грюера или козьего сыра содержится половина суточной дозы. Чтобы набрать такое же количество кальция за счёт рыбы, нужно съесть 250 грамм лосося. Если же использовать овощи как источник кальция, то получится перебор по углеводам. А на сушке углеводы как раз уменьшают.

[molly_coodle]

Глютен содержится в овсе (пшенице, ржи, ячмене) и не содержится в рисе. Почему овсянку можно, а рис нельзя? )

[an_allusion]

Тоже в замешательстве от этого)
Хотя, есть безглютеновая овсянка. Может о ней речь.

[bleu_claire]

Добавила disclaimer в запись

[bleu_claire]

Добавила disclaimer в запись

[matriosha]

Как же жить без багета на завтрак ааа:)))

[bleu_claire]

Ну, как говорил Лагерфельд - "нужно понять чего больше хочется -французскиз сыров или нулевой размер". А Софи Лорен (в ответ) - I would rather eat pasta and drink wine than be size 0.

[maytnic]

Божечки, Ника! Какая же Вы молодец!!! Мне за это платят и то я столько не занимаюсь))))) Годы идут, а я не перестаю Вами восхищаться и брать пример!

[bleu_claire]

Спасибо - захвалила :)