Витамин Б12 - активируем мозг, запускаем детокс, молодеем!
Добрый день, айхербоманы!
Хочу поделиться с вами информацией и впечатлениями по очередному витаминчику...Навеяно вчерашним постом о добавках для стимуляции мозговой активности.
Итак - витамин Б12...Очень важный витамин - дефицит которого приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.
Б12 нужен для производства красных кровяных телец, и как следствие для транспортировки кислорода по вашему организму. Поэтому если по анализам крови у вас низкие показатели красных кровяных телец - надо проверить не только железо, но и содержание витамина Б12 в крови.
Б12 играет важную роль в процессе метилирования.
Метилирование - это процесс, который задействован в сотнях химических реакций, необходимых для жизнедеятельности организма.Таких как:
процесс детоксификации - именно за счёт метилирование токсины преобразуются в водорастворимые формы, которые смогут быть выведены из организма печенью и почками. Поэтому если вы начинаете чистку организма - не забудьте про Б12, он поможет в этом процессе на клеточном уровне
производство невротрансмитеров - дофамина ( пока-пока симптом дефицита внимания) и серотонина ( скажем нет депрессии). За счёт них происходят передача сигнала/ импульса в нервной системе, при их недостатке сигнал не будет доходить до адресата. Другими словами - вы будете рассеянными, невнимательными.
синтез протеина - производстве ДНА, производство новых клеток, регенерация ( пока старость, хотим быть молодыми!)
здоровье сердечно-сосудистой системы - метилирование преобразует гомоцистеин ( опасная аминокислота, накопление которой приводит к атеросклеротическому поражению сосудов) в метионин ( незаменимая аминокислота)
Можно продолжать этот список, но я пожалуй остановлюсь на этом.
Б 12 поступает в наш организм только из продуктов животного происхождения (за исключением мёда): яйца, мясо, молочные продукты, морепродукты. Очень часто у веганцев наблюдается дефицит этого витамина. Так же дефицит этого витамина наблюдается у людей с проблемами пищеварения: гастрит, целиакия, болезнь крона - короче все те случаи, когда ворсинки желудка повреждены или по каким-то другим причинам не происходит нормальное усваивание витаминов ( бактериальное разрастание, пониженная кислотность и т.п.). Стоит заметить, что обычно при этом наблюдается авитаминоз и по другим показателям так же.
Симптомы дефицита витамина Б12:
сильная усталость
учащённое сердцебиение
онемение конечностей
снижение аппетита
проблемы с концентрацией и вниманием
плохая память
депрессия
красный язык, склонность к воспаления слизистой рта
При диагностированном дефиците Б12 могут назначит уколы: это эффективно и действенно, но нужно направление от врача.
Если же у вас не всё так плохо, а поддержать уровень Б 12 всё же хочется - то вы вполне можете приобрести его на айхерб.
Предпочтительна сублигвальная форма: в идеале Б12 должен поступить в кровь через слизистую рта, минуя желудок.
Брать лучше метилкобаламин - это одна из форм Витамина B12, лучше усваивается.
На айхербе есть несколько добавок витамина Б12, которые мы опробовали.
1. Source Naturals, MethylCobalamin, под язык, со вкусом вишни, 1 мг, 120 таблеток
Вкусные вишнёвые таблеточки - сублингвальная форма, их надо сосать, не проглатывать. Таблеточки небольшие, розового цвета, они очень приятные на вкус, дети лопают с удовольствием. В 1-ой таблетке 1 мг метилкобаламина - это многовато за раз, вся доза вряд ли усвоится, так что можно таблеточку делить пополам, или даже на четверть. В день взрослым надо 1 - 2.4 мг Б12, детям 0.4 - 1.2 мг, в зависимости от возраста/ пола. Можете погуглить.
Хочу добавить, что Б12 это не токсичный витамин, то есть он не опасен в больших количествах, как например витамин А или Д, которые накапливаются в организме. Б12 - выводится водой, то есть излишки будут выведены через почки в течении нескольких часов.
2. Pure Advantage, B-12, 500 мкг спрея, 1 жидкая унция
Спрей с метилкобаламином. Это форма мне очень нравится - им легко пользоваться. Пшикаете в рот, стараетесь сразу не глотать, чтобы впиталось через слизистые. Каждый пшик - 0.5 мг Б12. Вкусная, сладенькая, на цвет красная жидкость.
Я давала Б 12 моему ребёнку с диагнозом СДВГ. Что нам дал приём Б12? Лучшая концентрация, более внимательный, лучше говорит, слова легче в голове находятся, улучшение когнитивных способностей, более сообразительный, настроение улучшается... И вообще иногда слишком весёлое настроение получается. Одновременно появляется немного гиперактивность - все витамины группы Б бодрят - поэтому лучше их принимать в 1-ой половине дня.
Надеюсь этот отзыв будет полезным. Не болейте!
Хочу поделиться с вами информацией и впечатлениями по очередному витаминчику...Навеяно вчерашним постом о добавках для стимуляции мозговой активности.
Итак - витамин Б12...Очень важный витамин - дефицит которого приводит к серьёзным проблемам со здоровьем.
Б12 нужен для производства красных кровяных телец, и как следствие для транспортировки кислорода по вашему организму. Поэтому если по анализам крови у вас низкие показатели красных кровяных телец - надо проверить не только железо, но и содержание витамина Б12 в крови.
Б12 играет важную роль в процессе метилирования.
Метилирование - это процесс, который задействован в сотнях химических реакций, необходимых для жизнедеятельности организма.Таких как:
процесс детоксификации - именно за счёт метилирование токсины преобразуются в водорастворимые формы, которые смогут быть выведены из организма печенью и почками. Поэтому если вы начинаете чистку организма - не забудьте про Б12, он поможет в этом процессе на клеточном уровне
производство невротрансмитеров - дофамина ( пока-пока симптом дефицита внимания) и серотонина ( скажем нет депрессии). За счёт них происходят передача сигнала/ импульса в нервной системе, при их недостатке сигнал не будет доходить до адресата. Другими словами - вы будете рассеянными, невнимательными.
синтез протеина - производстве ДНА, производство новых клеток, регенерация ( пока старость, хотим быть молодыми!)
здоровье сердечно-сосудистой системы - метилирование преобразует гомоцистеин ( опасная аминокислота, накопление которой приводит к атеросклеротическому поражению сосудов) в метионин ( незаменимая аминокислота)
Можно продолжать этот список, но я пожалуй остановлюсь на этом.
Б 12 поступает в наш организм только из продуктов животного происхождения (за исключением мёда): яйца, мясо, молочные продукты, морепродукты. Очень часто у веганцев наблюдается дефицит этого витамина. Так же дефицит этого витамина наблюдается у людей с проблемами пищеварения: гастрит, целиакия, болезнь крона - короче все те случаи, когда ворсинки желудка повреждены или по каким-то другим причинам не происходит нормальное усваивание витаминов ( бактериальное разрастание, пониженная кислотность и т.п.). Стоит заметить, что обычно при этом наблюдается авитаминоз и по другим показателям так же.
Симптомы дефицита витамина Б12:
сильная усталость
учащённое сердцебиение
онемение конечностей
снижение аппетита
проблемы с концентрацией и вниманием
плохая память
депрессия
красный язык, склонность к воспаления слизистой рта
При диагностированном дефиците Б12 могут назначит уколы: это эффективно и действенно, но нужно направление от врача.
Если же у вас не всё так плохо, а поддержать уровень Б 12 всё же хочется - то вы вполне можете приобрести его на айхерб.
Предпочтительна сублигвальная форма: в идеале Б12 должен поступить в кровь через слизистую рта, минуя желудок.
Брать лучше метилкобаламин - это одна из форм Витамина B12, лучше усваивается.
На айхербе есть несколько добавок витамина Б12, которые мы опробовали.
1. Source Naturals, MethylCobalamin, под язык, со вкусом вишни, 1 мг, 120 таблеток
Вкусные вишнёвые таблеточки - сублингвальная форма, их надо сосать, не проглатывать. Таблеточки небольшие, розового цвета, они очень приятные на вкус, дети лопают с удовольствием. В 1-ой таблетке 1 мг метилкобаламина - это многовато за раз, вся доза вряд ли усвоится, так что можно таблеточку делить пополам, или даже на четверть. В день взрослым надо 1 - 2.4 мг Б12, детям 0.4 - 1.2 мг, в зависимости от возраста/ пола. Можете погуглить.
Хочу добавить, что Б12 это не токсичный витамин, то есть он не опасен в больших количествах, как например витамин А или Д, которые накапливаются в организме. Б12 - выводится водой, то есть излишки будут выведены через почки в течении нескольких часов.
2. Pure Advantage, B-12, 500 мкг спрея, 1 жидкая унция
Спрей с метилкобаламином. Это форма мне очень нравится - им легко пользоваться. Пшикаете в рот, стараетесь сразу не глотать, чтобы впиталось через слизистые. Каждый пшик - 0.5 мг Б12. Вкусная, сладенькая, на цвет красная жидкость.
Я давала Б 12 моему ребёнку с диагнозом СДВГ. Что нам дал приём Б12? Лучшая концентрация, более внимательный, лучше говорит, слова легче в голове находятся, улучшение когнитивных способностей, более сообразительный, настроение улучшается... И вообще иногда слишком весёлое настроение получается. Одновременно появляется немного гиперактивность - все витамины группы Б бодрят - поэтому лучше их принимать в 1-ой половине дня.
Надеюсь этот отзыв будет полезным. Не болейте!