Когда пост на благо здоровья
Когда пост на благо здоровья
Многие в преддверии новогодней ночи предвкушают изобилие всяких вкусностей на праздничном столе. Полезными и не очень...
В этой связи не лишним будет вспомнить об окружающих нас людях, которым приходится (по различным причинам: религиозным, медицинским, диеты и т.д.) выдерживать пост.
Ведь им нельзя употреблять мясо, рыбу, яйца, молоко, поскольку нужно стремиться следовать правилам, но всё зависит от ваших сил и обстоятельств.
Какие же продукты подходят для них? Поговорим о их меню.
Пища является источником витаминов и минералов. Молочные продукты это основной поставщик кальция, рыба - витамина Дз.
Во время поста потребление кальция уменьшается до 100 мг в суточном измерении В то время как ежедневная потребность организма в нем составляет не менее 1000 мг.
Недостаточное получение кальция негативно может отразиться на состоянии волос, ногтей и зубов, осанке. В дальнейшем дефицит кальция приводит к необратимым потерям в костной ткани до 10% в год.
Кость становится, похожей на тонкую паутину и легко ломается даже от незначительного удара. Причем заболевания костей встречаются не только у пожилых, но все чаще диагноз остеопороз ставится молодым людям и детям.
Помочь организму восполнить этот дефицит, можно, регулярно принимая кальций-Дз.
Он содержит чистый кальций, в оптимальной комбинации с витамином Дз, без которого кальций не усваивается. Этот препарат не заменят обычные поливитаминные комплексы и пищевые добавки, т.к. кальция в них содержится мало и из них он хуже усваивается из-за большого количества компонентов.