Что делать, чтобы поправиться
Что делать, чтобы поправиться
Существует множество диет, которые помогают сбросить вес. Однако у некоторых из нас иная проблема: они не могу поправиться.
Какие продукты нужно ввести в рацион, чтобы набрать вес?
Если у вас нет заболеваний, сопровождающихся потерей веса (чаще всего это болезни эндокринной системы, тяжелые инфекционные заболевания или же психические расстройства), то, чтобы набрать несколько килограммов, ешьте меньше и чаще.
При приеме пищи небольшими порциями 5-6 раз в день она будет полностью усваиваться. Кстати, основная часть суточного рациона должна приходиться на первую половину дня.
Чтобы поправиться, употребляйте побольше фруктовых соков, молока, сыра, йогуртов, орехов, семечек, каш, красного мяса, хлеба, бананов, растительных масел.
Многие, стремясь набрать вес, начинают налегать на сладкое и от этого еще больше худеют. Вызвано это тем, что у людей с недостаточным весом, как правило, повышенная кислотность желудочного сока.
Поэтому большой объем пищи, особенно углеводной, замедляет процесс прохождения перевариваемой массы из желудка в кишечник, начинается брожение, образуются токсины, и организм, не получая важных питательных веществ, переходит на сжигание резервных жиров, которых и так не хватает.
По теме в « Аптечка здоровья».