Мы не можем запретить дурным мыслям
Приходить в нашу голову, но мы можем сделать так, чтобы они не гнездились в нашей голове.
На это есть одно хорошее упражнение, я называю его "Полчаса на страх".
Подходит при всякого рода навязчивых залипающих по кругу мыслях. Страхи и тревожности - тоже все сюда.
Итак. Выбираем себе удобное время. Упражнение надо делать в течении недели минимум, а то и двух, ежедневно. Так что лучше, если каждый день это будет одно и тоже время. Напимер с 18.00 до 18.30. И в это время находим в доме укромный угол (я уходила и закрывалась в ванной, потому что дети - они везде и одновременно), и сидим там без гаджетов полчаса. Сосредоточенно себя пугаем. Вот прям без остановки. Я боюсь: и далее по списку. Меня волнует и тревожит... И подробный анализ каждого пункта.
Через полчаса встаем и идем жить жизнью. Если в течение остального дня приходят мрачные мысли, мы им радуемся и отклыдаваем про запас на завтра, чтобы было что пожевать в отведенные полчаса.
Проверенно мной и многими клиентами - работает.
Кто-нибудь из тех, кто о нем еще не слышал, расскажет мне, почему оно работает?
На это есть одно хорошее упражнение, я называю его "Полчаса на страх".
Подходит при всякого рода навязчивых залипающих по кругу мыслях. Страхи и тревожности - тоже все сюда.
Итак. Выбираем себе удобное время. Упражнение надо делать в течении недели минимум, а то и двух, ежедневно. Так что лучше, если каждый день это будет одно и тоже время. Напимер с 18.00 до 18.30. И в это время находим в доме укромный угол (я уходила и закрывалась в ванной, потому что дети - они везде и одновременно), и сидим там без гаджетов полчаса. Сосредоточенно себя пугаем. Вот прям без остановки. Я боюсь: и далее по списку. Меня волнует и тревожит... И подробный анализ каждого пункта.
Через полчаса встаем и идем жить жизнью. Если в течение остального дня приходят мрачные мысли, мы им радуемся и отклыдаваем про запас на завтра, чтобы было что пожевать в отведенные полчаса.
Проверенно мной и многими клиентами - работает.
Кто-нибудь из тех, кто о нем еще не слышал, расскажет мне, почему оно работает?