Похолодало
Кто о чем, а человек вата-конституции о холоде )))
Близится сопливая пора. Думать собственно о профилактике простуд надо было в предыдущий сезон - вести здоровый образ жизни, чтобы жарким летом не пересушить организм, открыв дорогу инфекциям в наступающих холодах. Но не все же настолько сознательные (включая и меня))). Поэтому будем помогать себе подручными средствами.
Если вас (или ваших близких) настигают первые признаки простуды, вам могут помочь:
- согревающие напитки, например, имбирный чай
[рецепт]
самый простой вариант - отвар нарезанного или натертого корня имбиря в кипятке, но по желанию можно добавить других специй (корица, кардамон, черный перец, кумин, куркума и т.д.), лимон или лайм, сахар или мед (мед в кипяток не кладите - его не нагревают выше 40 градусов, поскольку в этом случае он становится токсичным! размешайте в стакане теплого напитка).
- ароматерапия: эфирные масла эвкалипта, имбиря, корицы, гвоздики.
- правильная диета: избегайте пищи холодной, очень жирной, приготовленной с добавлениями консервантов, ароматизаторов и других синтетических добавок. Ешьте пищу простую и питательную. Лучшим очищающим организм блюдом в аюрведе считается кичари, гугл знает миллион рецептов, спросите его ))).
- подходящая по погоде одежда: это очень просто, но сколько из нас сделают выбор в пользу теплой куртки, пожертвовав слишком легким, но таким прекрасным пальто? Я вот тоже раньше думала, что еще успею походить похожей на колобка. Но теперь я смело надеваю пуховик, хотя официально на дворе еще разгар сентября )))
- масляный массаж: ммм, это моя любимая тема ))) Если вы не делаете с утра абхъянгу, то подступающая простуда - отличный повод начать. Сколько раз я замечала, что приболев, совершенно не хочется шевелиться и делать промасливание, но если сподвигнуть себя на ратный подвиг, самочувствие станет намного лучше, поскольку организм в таком состоянии нуждается в уходе гораздо больше, чем в здоровом состоянии. Не забывайте только, что масло для холодной погоды должно быть согревающим (лучше всего подходит кунжутное), а также очень важно наносить подогретое масло. И не забывать его смыть )))
- образ жизни: если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, то скорее включайте в свой график физическую активность! Это помогает увеличить количество (и качество) внутреннего огня в организме, стимулировать защитные силы организма и в целом поднять жизненный тонус человека ))) Но также важно и обратить свое внимание на противоположную сторону медали - обеспечить организму полноценный отдых. Спите достаточно, ложитесь спать рано, поднимайтесь также пораньше - все это не только полезно, но и приятно. Во всяком случае, становится со временем ))) Правда )))
Здоровья вам, хорошего настроения и самореализованности )))
картинка отсюда
Как всегда буду очень рада любым дополнениям и собственным рецептам борьбы с холодом и простудой )))
Близится сопливая пора. Думать собственно о профилактике простуд надо было в предыдущий сезон - вести здоровый образ жизни, чтобы жарким летом не пересушить организм, открыв дорогу инфекциям в наступающих холодах. Но не все же настолько сознательные (включая и меня))). Поэтому будем помогать себе подручными средствами.
Если вас (или ваших близких) настигают первые признаки простуды, вам могут помочь:
- согревающие напитки, например, имбирный чай
[рецепт]
самый простой вариант - отвар нарезанного или натертого корня имбиря в кипятке, но по желанию можно добавить других специй (корица, кардамон, черный перец, кумин, куркума и т.д.), лимон или лайм, сахар или мед (мед в кипяток не кладите - его не нагревают выше 40 градусов, поскольку в этом случае он становится токсичным! размешайте в стакане теплого напитка).
- ароматерапия: эфирные масла эвкалипта, имбиря, корицы, гвоздики.
- правильная диета: избегайте пищи холодной, очень жирной, приготовленной с добавлениями консервантов, ароматизаторов и других синтетических добавок. Ешьте пищу простую и питательную. Лучшим очищающим организм блюдом в аюрведе считается кичари, гугл знает миллион рецептов, спросите его ))).
- подходящая по погоде одежда: это очень просто, но сколько из нас сделают выбор в пользу теплой куртки, пожертвовав слишком легким, но таким прекрасным пальто? Я вот тоже раньше думала, что еще успею походить похожей на колобка. Но теперь я смело надеваю пуховик, хотя официально на дворе еще разгар сентября )))
- масляный массаж: ммм, это моя любимая тема ))) Если вы не делаете с утра абхъянгу, то подступающая простуда - отличный повод начать. Сколько раз я замечала, что приболев, совершенно не хочется шевелиться и делать промасливание, но если сподвигнуть себя на ратный подвиг, самочувствие станет намного лучше, поскольку организм в таком состоянии нуждается в уходе гораздо больше, чем в здоровом состоянии. Не забывайте только, что масло для холодной погоды должно быть согревающим (лучше всего подходит кунжутное), а также очень важно наносить подогретое масло. И не забывать его смыть )))
- образ жизни: если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, то скорее включайте в свой график физическую активность! Это помогает увеличить количество (и качество) внутреннего огня в организме, стимулировать защитные силы организма и в целом поднять жизненный тонус человека ))) Но также важно и обратить свое внимание на противоположную сторону медали - обеспечить организму полноценный отдых. Спите достаточно, ложитесь спать рано, поднимайтесь также пораньше - все это не только полезно, но и приятно. Во всяком случае, становится со временем ))) Правда )))
Здоровья вам, хорошего настроения и самореализованности )))
картинка отсюда
Как всегда буду очень рада любым дополнениям и собственным рецептам борьбы с холодом и простудой )))