Хисамов. Письмо первое. Плечи.
Ну вот, Машка отправилась в гости к бабушке, теперь можно и постучать по клаве.
Для начала - с чем я согласна.
Линия ключиц должна быть горизонтальна, лопатки прижаты. Добавлю еще пару ориентиров. При правильном положении плечевой кости в суставе, ладонь расслабленной руки обращена к бедру; при сутулости она может быть повернута большим пальцем к бедру, ладонью кзади. Второе дополнение - из балета. Наверное все помнят, как балерина упирает руки в бедра: локти идут четко в стороны, они в плоскости спины, а плечо остается в покое - не задирается, не выходит вперед, оно по-прежнему опущено. Вот это и есть искомое положение плеч.
Я совершенно согласна с тем, что плечи должны тянуться вперед, вниз и в стороны одновременно. Но я не согласна со степенью.
Если тянуть плечи вперед, вниз и в стороны максимально, то получится бойцовская осанка, тот самый "водопад", его мы и видим в видеокурсе. И все было б хорошо, если б мы были бойцами :) Рядовому человеку это не подходит, особенно женщине. Когда я рассказывала об этой рассылке подруге и изобразила предлагаемую осанку, я потом долго отдышаться не могла. Потому что на девятом месяце беременности нужен весь доступный объем легких. Бойцовская же осанка "перекрывает" верхнее дыхание. Это вполне объяснимо: никто не станет открывать грудь навстречу удару. А на востоке, скажем, верхнее дыхание вообще считается вредным для здоровья, а самым правильным - нижнее, или брюшное. Беременной же оно недоступно, так как ребенок давит снизу на диафрагму.
Итак, что же по-моему правильно. Плечи идут вниз и в стороны и чуть-чуть вперед, причем идут они туда не сразу, а по прядку :) Сначала потяните лопатки вниз и в стороны, а потом чуть-чуть доверните вперед, досолите по вкусу, так сказать. Причем это не столько движение в ключице/лопатке, сколько поворот плечевой кости вокруг вертикальной оси. У меня есть образ на это движение, ассоциация. Плечо - как человек, выглядывающий за угол. Он не повернул, только осторожно выглянул.
Но все это нужно только, пока вы ищете нужное положение, ищете мышечные зажимы, которые вам мешают, ищете психологические проблемы, которые делают вашу осанку такой, какая она есть. Потому что, когда расслабленно роняешь плечи назад, результат, как ни странно, тот же самый. А поскольку нам нужно добиться правильного положения тела при минимальном мышечном усилии, такой способ опустить (отпустить!) плечи нам больше подходит. Описание из Соловьевой: "Сбалансируйте, уравновесьте плечевой пояс: чуть-чуть (на миллиметры) приподнимите плечевой пояс от лопаток, слегка (примерно на 1-2 см) отведите лопатки назад - и пассивно уроните плечевой пояс. Пусть он "спадет", под влиянием только своей тяжести".
Добавлю касательно принципов работы над собой. Л.Соловьева считает недопустимым произвольно придавать телу должное положение и велит работать максимально мягко, повторяя "спадение" плеч и некоторые (столь же мягкие) упражнения для спины, пока плечи не примут должное положение сами. По моим наблюдениям, большинству людей не хватит терпения, чтобы дождаться результата, да и не хватит внимания и целеустремленности, чтобы этих результатов добиться. Я предпочитаю золотую середину: стараюсь в разумных пропорциях сочетать упражнения на растягивание зажатых и напряжение "выключенных" мышц с мягкими упражнениями на простраивание тела. Хотя главное все же - самому в течение дня вспоминать о своей позе и устранять лишнее напряжение.
ЗЫ: если есть вопросы, возражения, желание конструктивно покритиковать или подискутировать - милости прошу!
Для начала - с чем я согласна.
Линия ключиц должна быть горизонтальна, лопатки прижаты. Добавлю еще пару ориентиров. При правильном положении плечевой кости в суставе, ладонь расслабленной руки обращена к бедру; при сутулости она может быть повернута большим пальцем к бедру, ладонью кзади. Второе дополнение - из балета. Наверное все помнят, как балерина упирает руки в бедра: локти идут четко в стороны, они в плоскости спины, а плечо остается в покое - не задирается, не выходит вперед, оно по-прежнему опущено. Вот это и есть искомое положение плеч.
Я совершенно согласна с тем, что плечи должны тянуться вперед, вниз и в стороны одновременно. Но я не согласна со степенью.
Если тянуть плечи вперед, вниз и в стороны максимально, то получится бойцовская осанка, тот самый "водопад", его мы и видим в видеокурсе. И все было б хорошо, если б мы были бойцами :) Рядовому человеку это не подходит, особенно женщине. Когда я рассказывала об этой рассылке подруге и изобразила предлагаемую осанку, я потом долго отдышаться не могла. Потому что на девятом месяце беременности нужен весь доступный объем легких. Бойцовская же осанка "перекрывает" верхнее дыхание. Это вполне объяснимо: никто не станет открывать грудь навстречу удару. А на востоке, скажем, верхнее дыхание вообще считается вредным для здоровья, а самым правильным - нижнее, или брюшное. Беременной же оно недоступно, так как ребенок давит снизу на диафрагму.
Итак, что же по-моему правильно. Плечи идут вниз и в стороны и чуть-чуть вперед, причем идут они туда не сразу, а по прядку :) Сначала потяните лопатки вниз и в стороны, а потом чуть-чуть доверните вперед, досолите по вкусу, так сказать. Причем это не столько движение в ключице/лопатке, сколько поворот плечевой кости вокруг вертикальной оси. У меня есть образ на это движение, ассоциация. Плечо - как человек, выглядывающий за угол. Он не повернул, только осторожно выглянул.
Но все это нужно только, пока вы ищете нужное положение, ищете мышечные зажимы, которые вам мешают, ищете психологические проблемы, которые делают вашу осанку такой, какая она есть. Потому что, когда расслабленно роняешь плечи назад, результат, как ни странно, тот же самый. А поскольку нам нужно добиться правильного положения тела при минимальном мышечном усилии, такой способ опустить (отпустить!) плечи нам больше подходит. Описание из Соловьевой: "Сбалансируйте, уравновесьте плечевой пояс: чуть-чуть (на миллиметры) приподнимите плечевой пояс от лопаток, слегка (примерно на 1-2 см) отведите лопатки назад - и пассивно уроните плечевой пояс. Пусть он "спадет", под влиянием только своей тяжести".
Добавлю касательно принципов работы над собой. Л.Соловьева считает недопустимым произвольно придавать телу должное положение и велит работать максимально мягко, повторяя "спадение" плеч и некоторые (столь же мягкие) упражнения для спины, пока плечи не примут должное положение сами. По моим наблюдениям, большинству людей не хватит терпения, чтобы дождаться результата, да и не хватит внимания и целеустремленности, чтобы этих результатов добиться. Я предпочитаю золотую середину: стараюсь в разумных пропорциях сочетать упражнения на растягивание зажатых и напряжение "выключенных" мышц с мягкими упражнениями на простраивание тела. Хотя главное все же - самому в течение дня вспоминать о своей позе и устранять лишнее напряжение.
ЗЫ: если есть вопросы, возражения, желание конструктивно покритиковать или подискутировать - милости прошу!