Я уже спрашивал, спрошу еще раз:) Про питательные батончики для бегунов. В какой момент стало понятно, что без них не обойтись? Какой длины была дистанция? Насколько они помогают? Изменилось ли в целом питание? Углеводы, повышенное содержание белков?
я заметила, что батончики (я только chia bar могу, остальное, протестировано - не-ле-зет, встает комом в желудке, ну нафиг), нужны только где-то после 15ти миль, а до этого можно гелем или конфетками обойтись.
Дело даже не в помогают - просто кушать-то надо, а батончики - удобно. Во времена, когда батончиков не было, народ точил орехи, финики. Ультрабегуны на совсем длинные дистанции берут "настоящую" еду в пакетиках: картошку, хлеб, кому что.
Питание изменилось, но это "вечная настройка мотоцикла " Когда нагрузка растет, я автоматически увеличиваю калорийность питания за счет миндального масла в основном и иногда добавляю порошки Vega, когда финансов на это не жалко =) . С углеводами - специально не загружаюсь, обычных фруктов-овощей хватает.
спасибо) позитив и дружелюбие - наше всё! пятнадцать миль мне пока что не грозит (когда-то максимум осилил 2 часа 15 минут бега, сейчас бегаю по часу в день) тем более, что начала болеть пятка, теперь вот думаю, с какой стороны этот "баг" ко мне подкрался, как его пофиксить и следует ли снижать нагрузку:)
думаю, следует снизить: мелкие травмы - сигналы о легкой перегруженности, уже не идущей на пользу бегу.
насчет пяток ничего не знаю, пардон, ибо бегаю минималистским бегом, там пятка почти не используется. Спросите в ru_jogging, там есть знатоки таких проблем
по часу в день - замечательный ритм! Что, совсем каждый день? Может, стоит брать перерывы иногда..
Весьма плодотворная "пятилетка"! У меня за пять лет только 11 марафонов. Медалей пока только девять. Поскольку в Городце на "Малом Китеже" награждают только победителей. А с Московского марафона жду сейчас по почте.
Первые девять медалей собираюсь оформить в квадратную рамку под стекло. Сейчас они лежат в коробочке от какого-то украшения, позаимствованной у жены.
Спасибо за ссылки на посты о соревнованиях. С удовольствием почитаю! Особенно о марафонах.
=) 11 марафонов - это прекрасно! =) желаю еще! А сверх-марафонов - сколько? Мне вот за 50К дали кружку, но не медальку
можно под стекло и на стол. У меня стол икеевский есть, я уже думала его так украсить, или номерками под стекло или медальками, но это ж гораздо больше усилий надо приложить, чем просто на веревочку повесить =)
Вот это улов! У меня из трофеев в зал личной славы только три скромные медальки 5-10-10, с моей ленью и нашим людом до апреля на полумарафон так и не сподвиглась, не то что дальше. Зато есть пара других штучек, типа "кубок" с корпоративного соревнования по боулингу за первое место (среди любителей, конечно :). Ещё на стене висит дипломчик от мера Москвы как стипендиату :)
Помню практически все твои старты. Задумался вот, что часто удачный старт воспринимается легко и несерьезно, ты бежишь с целью получить удовольствие, а получаешь еще и личный рекорд. У меня вот так получилось два года назад полумарафон на день благодарения пробежать, у тебя похоже тот 10К в 2011 на Рождество по-моему такой вышел.
Эту же интересную теорию недавно услышала от тренера. Там даже объяснение есть, что при сильной зацикленности на результате, что-то там зажимается-напрягается, короче, менее эффективная работа даже из-за чистой физиологии. Удовольствие = большая расслабленность = более эффективный бег и лучший результат. Это в моем примитивном пересказе :-) Но идея понравилась.
Лично я в формулу "через удовольствие к результату" не верю. Результаты в спорте даются через преодоление себя, а это очень редко связано с удовольствием.
Но вот идея того, что тренировки должны быть в минимальном объеме, дающим прогресс - мне близка.
Вот что пишет об этом The Cycling Training Bible:
"Here is my training philosophy: An athlete should do the least amount of properly timed, specific training that brings continual improvement.
The idea of limiting training is a scary thought for some. Many cyclists have become so accustomed to overtraining it seems a normal state. These racers are no less addicted than drug users. As is the case with a drug addict, the chronically overtrained athlete is not getting any better but still can't convince himself or herself to change..."
Comments 71
Reply
Reply
Reply
я заметила, что батончики (я только chia bar могу, остальное, протестировано - не-ле-зет, встает комом в желудке, ну нафиг), нужны только где-то после 15ти миль, а до этого можно гелем или конфетками обойтись.
Дело даже не в помогают - просто кушать-то надо, а батончики - удобно. Во времена, когда батончиков не было, народ точил орехи, финики. Ультрабегуны на совсем длинные дистанции берут "настоящую" еду в пакетиках: картошку, хлеб, кому что.
Питание изменилось, но это "вечная настройка мотоцикла "
Когда нагрузка растет, я автоматически увеличиваю калорийность питания за счет миндального масла в основном и иногда добавляю порошки Vega, когда финансов на это не жалко =) . С углеводами - специально не загружаюсь, обычных фруктов-овощей хватает.
Reply
Reply
насчет пяток ничего не знаю, пардон, ибо бегаю минималистским бегом, там пятка почти не используется. Спросите в ru_jogging, там есть знатоки таких проблем
по часу в день - замечательный ритм! Что, совсем каждый день? Может, стоит брать перерывы иногда..
Reply
Первые девять медалей собираюсь оформить в квадратную рамку под стекло. Сейчас они лежат в коробочке от какого-то украшения, позаимствованной у жены.
Спасибо за ссылки на посты о соревнованиях. С удовольствием почитаю! Особенно о марафонах.
Reply
А сверх-марафонов - сколько?
Мне вот за 50К дали кружку, но не медальку
можно под стекло и на стол. У меня стол икеевский есть, я уже думала его так украсить, или номерками под стекло или медальками, но это ж гораздо больше усилий надо приложить, чем просто на веревочку повесить =)
это даже не за 5 лет, а, можно считать, за 3 года
Reply
Reply
я еще пару кружек вот, в стороне держу - некуда их прицепить. И "кубок", ага, за тот новогодний триатлон
а еще у Че пара кубков с Кипра еще - за командные соревнования по настольному теннису
Reply
Reply
Reply
Reply
Но вот идея того, что тренировки должны быть в минимальном объеме, дающим прогресс - мне близка.
Вот что пишет об этом The Cycling Training Bible:
"Here is my training philosophy: An athlete should do the least amount of properly timed, specific training that brings continual improvement.
The idea of limiting training is a scary thought for some. Many cyclists have become so accustomed to overtraining it seems a normal state. These racers are no less addicted than drug users. As is the case with a drug addict, the chronically overtrained athlete is not getting any better but still can't convince himself or herself to change..."
и далее по тексту (отрывок из книги):
http://www.active.com/cycling/articles/the-10-commandments-of-training
Reply
Leave a comment