Упражнения для тренировки извилин мозга.
Оригинал взят у drumsmen в Упражнения для тренировки извилин мозга.
Наш мозг нужно постоянно удивлять и заставлять работать по-новому. Самое губительное для него - рутина. Тогда все летит под откос - мы живем на автомате, ухудшаются память и концентрация. Профессор Лоуренс Катц и писатель Мэннинг Рубин из Америки придумали методику тренировки наших извилин, назвали нейробикой и описали в книге «Фитнес для мозга». Главное правило - делать привычные дела необычным способом, тогда и память улучшится, и даже интеллектуальные способности разовьются.
10 легких упражнений для гимнастики нашего главного органа.
Секрет в том, чтобы выполнять их регулярно.
1. Работа над имиджем
Изменение гардероба, цвета волос, прически, повседневного макияжа влияют не только на внешность, но и на образ мыслей.
• Можно накупить желтых вещей.
• Составить расписание на неделю и каждому дню приурочить какой-нибудь образ: сегодня - деловая леди, завтра - байкер, послезавтра - агент 007 под прикрытием.
• Устроить неделю косичек или целый месяц «небритябрь».
2. Новые пути
• Если изменить привычные маршруты на работу, в магазин, поменять места отдыха и развлечений, это приведет к развитию пространственной памяти.
• Можно чередовать маршруты - от самого короткого до квеста (например, в конечную точку можно попасть только отметившись у пяти трансформаторных будок).
{Квест - приключение, как правило, игровое, во время которого участнику или участникам нужно пройти череду препятствий для достижения какой-либо цели.}
• Путать свои следы - на случай, если вдруг прикрытие провалилось.
3. Нестандартные ответы
Отказ от стереотипов, автоматических ответов на вопросы, придумывание шуток или занимательных историй стимулируют память и центр речи в мозге.
• Можно каждый день по-разному отвечать на обыденные вопросы - «как дела», «как работа».
• Говорить стихами.
• При каждом удобном случае вспоминать байку. Главное - не переборщить.
4. Смена рабочей руки
Если чистить зубы, есть, печатать или писать неактивной рукой, это позитивно повлияет на нестандартное мышление.
5. Развитие способностей
Освоение шрифта Брайля (системы чтения и письма для слепых) или языка жестов задействует участки мозга, которые мало или совсем не трудятся.
• Стоя в очереди в магазине, можно на ощупь определять достоинства монет.
• На ощупь же выбирать одежду в шкафу или столовые приборы.
6. Свежие ощущения
Смена привычного режима освещения на темноту повышает внимание и концентрацию, а также активизирует другие органы чувств.
• Можно ходить по квартире с закрытыми глазами по памяти.
• Или даже с закрытыми глазами и задом наперед.
• Принимать душ во мраке.
7. Отказ от привычного
Регулярные перестановки дома и на работе и даже новые ароматы стимулируют мозг, а привычки его утомляют.
• Можно начинать утро с вдыхания нового аромата, будь то эфирные масла или специи.
• Менять местами кухонную утварь.
• Еженедельно загружать новые обои на рабочий стол компьютера.
8. Новые впечатления
Неизученные районы города, парки, музеи, магазины - это новые ощущения и эмоции, которые мозгу просто необходимы.
• Можно разговаривать с иностранцами, язык которых вам совершенно не знаком.
• Садиться в первый попавшийся автобус, загадывать число и выходить на остановке, которая окажется по счету равной загаданному числу.
9. Отключение звука
Выключенный звук у телевизора и попытки угадать, что происходит на экране, развивают память и творческое мышление.
• Можно угадывать настроение актеров, ведущих и участников программ.
• Воспроизводить диалоги и монологи.
• Полностью озвучивать фильм в компании друзей или семьи - такое кино окажется веселее оригинала.
10. Неожиданный ритм
Ускорение привычного медленного темпа жизни в два раза или, наоборот, резкий переход на монотонную деятельность помогают стать собраннее, а смена привычного образа жизни поможет напрягать волю и внимание. Все это улучшает концентрацию.
• Можно сменить четкое расписание на отказ от планирования и проживать один день в неделю экспромтом.
• Или составить план дня и следовать каждому пункту досконально.
• Вместо сидения в углу на вечеринке привлечь внимание окружающих и на один вечер стать душой компании.
Сменить роль массовика-затейника на роль молчаливого наблюдателя.
Всё новое и непривычное - от работы до отдыха - заставляет мозг активизироваться и развиваться. И это, оказывается, так просто!
Источник
Наш мозг нужно постоянно удивлять и заставлять работать по-новому. Самое губительное для него - рутина. Тогда все летит под откос - мы живем на автомате, ухудшаются память и концентрация. Профессор Лоуренс Катц и писатель Мэннинг Рубин из Америки придумали методику тренировки наших извилин, назвали нейробикой и описали в книге «Фитнес для мозга». Главное правило - делать привычные дела необычным способом, тогда и память улучшится, и даже интеллектуальные способности разовьются.
10 легких упражнений для гимнастики нашего главного органа.
Секрет в том, чтобы выполнять их регулярно.
1. Работа над имиджем
Изменение гардероба, цвета волос, прически, повседневного макияжа влияют не только на внешность, но и на образ мыслей.
• Можно накупить желтых вещей.
• Составить расписание на неделю и каждому дню приурочить какой-нибудь образ: сегодня - деловая леди, завтра - байкер, послезавтра - агент 007 под прикрытием.
• Устроить неделю косичек или целый месяц «небритябрь».
2. Новые пути
• Если изменить привычные маршруты на работу, в магазин, поменять места отдыха и развлечений, это приведет к развитию пространственной памяти.
• Можно чередовать маршруты - от самого короткого до квеста (например, в конечную точку можно попасть только отметившись у пяти трансформаторных будок).
{Квест - приключение, как правило, игровое, во время которого участнику или участникам нужно пройти череду препятствий для достижения какой-либо цели.}
• Путать свои следы - на случай, если вдруг прикрытие провалилось.
3. Нестандартные ответы
Отказ от стереотипов, автоматических ответов на вопросы, придумывание шуток или занимательных историй стимулируют память и центр речи в мозге.
• Можно каждый день по-разному отвечать на обыденные вопросы - «как дела», «как работа».
• Говорить стихами.
• При каждом удобном случае вспоминать байку. Главное - не переборщить.
4. Смена рабочей руки
Если чистить зубы, есть, печатать или писать неактивной рукой, это позитивно повлияет на нестандартное мышление.
5. Развитие способностей
Освоение шрифта Брайля (системы чтения и письма для слепых) или языка жестов задействует участки мозга, которые мало или совсем не трудятся.
• Стоя в очереди в магазине, можно на ощупь определять достоинства монет.
• На ощупь же выбирать одежду в шкафу или столовые приборы.
6. Свежие ощущения
Смена привычного режима освещения на темноту повышает внимание и концентрацию, а также активизирует другие органы чувств.
• Можно ходить по квартире с закрытыми глазами по памяти.
• Или даже с закрытыми глазами и задом наперед.
• Принимать душ во мраке.
7. Отказ от привычного
Регулярные перестановки дома и на работе и даже новые ароматы стимулируют мозг, а привычки его утомляют.
• Можно начинать утро с вдыхания нового аромата, будь то эфирные масла или специи.
• Менять местами кухонную утварь.
• Еженедельно загружать новые обои на рабочий стол компьютера.
8. Новые впечатления
Неизученные районы города, парки, музеи, магазины - это новые ощущения и эмоции, которые мозгу просто необходимы.
• Можно разговаривать с иностранцами, язык которых вам совершенно не знаком.
• Садиться в первый попавшийся автобус, загадывать число и выходить на остановке, которая окажется по счету равной загаданному числу.
9. Отключение звука
Выключенный звук у телевизора и попытки угадать, что происходит на экране, развивают память и творческое мышление.
• Можно угадывать настроение актеров, ведущих и участников программ.
• Воспроизводить диалоги и монологи.
• Полностью озвучивать фильм в компании друзей или семьи - такое кино окажется веселее оригинала.
10. Неожиданный ритм
Ускорение привычного медленного темпа жизни в два раза или, наоборот, резкий переход на монотонную деятельность помогают стать собраннее, а смена привычного образа жизни поможет напрягать волю и внимание. Все это улучшает концентрацию.
• Можно сменить четкое расписание на отказ от планирования и проживать один день в неделю экспромтом.
• Или составить план дня и следовать каждому пункту досконально.
• Вместо сидения в углу на вечеринке привлечь внимание окружающих и на один вечер стать душой компании.
Сменить роль массовика-затейника на роль молчаливого наблюдателя.
Всё новое и непривычное - от работы до отдыха - заставляет мозг активизироваться и развиваться. И это, оказывается, так просто!
Источник