(no subject)
"Господи, дай мне спокойствие смириться с тем,
чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то,
с чем я не могу смириться. И дай мне мудрости,
чтобы отличить одно от другого."
Ф.К. Ойтингер
В моменты всплеска не приятия чего-либо стоит придерживаться следующей последовательности действий:
- Перво наперво - остановиться и подышать. Аккуратно и не навязчиво замедляя дыхание и сердцебиение. (Оно увеличивается, благодаря адреналину, поступившему в кровь). Мы делаем все, чтобы эмоции потеряли свою остроту и болезненность, позволив нам прорабатывать проблему дальше.
- Попробовать осознать причину поступка или явления, приведшего к такому импульсу. Заново рождается не приятие? (возвращаемся в пункт 1) Не получается?(идем к пункту 3, а за тем 4). Получилось!(отправляемся к пункту 5)
- Отвлекаемся от этой ситуации, и либо занимаемся любимым делом, либо выполняем необычные (несвойственные конкретно Вам) действия, которые заставили бы сконцентрировать свое внимание на их выполнении. Давая таким образом себе расслабиться и окончательно перестать волноваться по поводу неприятной ситуации.
- Возвращаемся ко второму пункту. Какие причины видятся? А какие мы можем просто предположить? Какова вероятность узнать достоверную информацию касательно причины? Как только все получилось, продолжаем дальше.
- Теперь переходим к размышлениям об основах собственных подобных реакций. Почему я так реагирую? Что меня так "зацепило" в происходящем?
- Пути выхода из подобного состояния только два. Мы либо меняем ситуацию в корне, либо меняем свое отношение к ней, то есть мы в любом случае работаем с причиной негативных эмоций. Как поступить в определенном случае должно подсказать Вам простое соотношения всех плюсов и минусов каждого варианта конкретно для Вас в разрезе данного события с данными условиями.
Жить счастливо совсем не трудно! Ведь правда?!))