Итак, если не считать внутриклубных соревнований, то в (практически уже) минувшие выходные я открыл соревновательный сезон полумарафоном
( Read more... )
Здорово, Андрюха! Для начала сезона пойдет! А как ты распределил нагрузку на полумарафоне?
Я когда полумарафон бегала соревновательно (правда, там набора около 500 м еще было и все время по лесному шоттеру), то явно сделала неправильно - все время бежала с одной и той же скоростью. Думала вжарить только на второй половине маршрута, но с самого начала определилась главная соперница, и мне не хотелось, чтобы она меня обогнала. В итоге все время шла с довольно нехорошим пульсом выше нормы, а конкурентка дышала в затылок. Получилось 1:37, но на финише чуть ноги не подкосились.
Когда первый веломарафон?
И когда думаешь марафон соревновательно бежать? А то давай к нам 16 мая в Регенсбург на марафон - мы с Габором побежим.
Первые 4 километра бежал небыстро, приглядывался. Потом начал постепенно ускоряться. к 14-15 километрам психологически подустал, и выискивал "паровозы" - тех, кто немного быстрее бежит, и пристраивался за ними. Один паровоз устанет, я следующий ищу и так продвигаюсь вперед.
За 2 км до финиша тактика перестала работать, я устал и паровозы от меня убежали, но обогнать никто не обогнал. Так что надо было пристраиваться за главной соперницей и ждать финишного рывка.
Марафон думал бежать осенью, и в этом году еще не на результат. К середине мая готов явно не буду. То есть я его пробегу, но без удовольствия. Не хочу так. Полумарафон бежал все время с удовольствием и контролируемо. Потом забегался еще 3 км до дому.
Веломарафон не знаю пока, у нас 17 апреля гонка на время шоссе. В Риву вряд ли поеду, хоть и хочется очень. 2-го будет 100 км вокруг Кельна шоссе, наверно стартану.
раз ты устал к 14-15 км - наверное, рановато начал ускоряться или довел скорость до такой, которую не смог долго поддерживать...Ты с пульсомером бегал?
а с марафоном ты наверное прав, что его не надо бегать, если не в удовольствие. все-таки дистанция серьезная, требует внутренних резервов. но мне очень хочется пробежать, потому что это будет у нас в Регенсбурге, и до старта от нашего дома мы пешком дойдем - там 5 минут :) ну и дома стены опять же помогают )
Пульсомера у меня на данный момент нет. Тот, что был, сдох, нового не завел еще. Скорее дело в том, что я бежал на фоне недовосстановления. Во вторник провел приличную работу (велосипед+бассейн интервалы), так что в среду 10 пришлось бежать довольно медленно, и шло с трудом. В четверг снова бассейн скоростные отрезки - 3 км наплавал. В пятницу опять, но я чуть берегся.
Comments 5
Reply
Я когда полумарафон бегала соревновательно (правда, там набора около 500 м еще было и все время по лесному шоттеру), то явно сделала неправильно - все время бежала с одной и той же скоростью. Думала вжарить только на второй половине маршрута, но с самого начала определилась главная соперница, и мне не хотелось, чтобы она меня обогнала. В итоге все время шла с довольно нехорошим пульсом выше нормы, а конкурентка дышала в затылок. Получилось 1:37, но на финише чуть ноги не подкосились.
Когда первый веломарафон?
И когда думаешь марафон соревновательно бежать? А то давай к нам 16 мая в Регенсбург на марафон - мы с Габором побежим.
Reply
Потом начал постепенно ускоряться.
к 14-15 километрам психологически подустал, и выискивал "паровозы" - тех, кто немного быстрее бежит, и пристраивался за ними.
Один паровоз устанет, я следующий ищу и так продвигаюсь вперед.
За 2 км до финиша тактика перестала работать, я устал и паровозы от меня убежали, но обогнать никто не обогнал.
Так что надо было пристраиваться за главной соперницей и ждать финишного рывка.
Марафон думал бежать осенью, и в этом году еще не на результат.
К середине мая готов явно не буду. То есть я его пробегу, но без удовольствия. Не хочу так.
Полумарафон бежал все время с удовольствием и контролируемо.
Потом забегался еще 3 км до дому.
Веломарафон не знаю пока, у нас 17 апреля гонка на время шоссе.
В Риву вряд ли поеду, хоть и хочется очень. 2-го будет 100 км вокруг Кельна шоссе, наверно стартану.
Reply
а с марафоном ты наверное прав, что его не надо бегать, если не в удовольствие. все-таки дистанция серьезная, требует внутренних резервов. но мне очень хочется пробежать, потому что это будет у нас в Регенсбурге, и до старта от нашего дома мы пешком дойдем - там 5 минут :) ну и дома стены опять же помогают )
Reply
Скорее дело в том, что я бежал на фоне недовосстановления.
Во вторник провел приличную работу (велосипед+бассейн интервалы), так что в среду 10 пришлось бежать довольно медленно, и шло с трудом.
В четверг снова бассейн скоростные отрезки - 3 км наплавал.
В пятницу опять, но я чуть берегся.
Так что усталость закономерна.
Reply
Leave a comment