Спортивное питание

[arky_titan]

Меня почти непрерывно продолжают спрашивать, что же я такое ем, чтобы тренироваться. Отвечаю, я ем овощи. МНОГО. Фрукты конечно тоже ем.

Вот, например, основа моего обеда:

Comments

[arky_titan]

Ну в этом обеде около 1000 ккал на самом деле, так что это не очень сложно :)

Если говорить про основные источники калорий, это хлеб/тосты из цельнозернового хлеба, иногда с оливковым маслом или маслом виноградных косточек, бобовые (например, ОЧЕНЬ люблю чечевичную кашу), макаронные изделия, немного молочного шоколада (50-100 грамм), картофель, опять же сухфорукты+орехи. Ну и просто фрукты (бананы, яблоки, виноград и т.п.). На сильно длинные тренировки заправляюсь гелями и даже могу выпить сладкой газировки по дороге 1-2 банки и съесть в дороге Сникерс или Марс или их аналоги. Когда уже нет сил до дома доехать последнюю двадцатку, Кока-Кола или какой-нибудь энергетиеский напиток быстро приводят в чувство :) В общем 3500-4000 ккал наберается легко и уже проблем с недоеданием и перееданием нет.

[drey]

Ох... Как 4000 легко набрать... Попил кофейка с ломтем домашнего хлеба, намазанного медом уже 500 ккал усугубил... А ведь не сказать что наелся :)

[zharikson]

понятно, всё кроме трупов)))

[arky_titan]

Ну твой труп я бы съел, пожалуй.

[morbid_dezir]

Круто, ты молодец.

А я не могу себя заставить есть полезное и не есть пиццу, не пить пиво, не пить кофе, не жрать сахар и соль ну и далее по списку :)

[arky_titan]

Ну я пью кофе. И сахар жру и пиццу. Разве что пиво свосем не пью.

Хотя для того, чтобы без их обходиться, мне не надо себя заставалять. Такак есь хорошо.

[_deniska]

я конечно понимаю что шлем рулит, но дома-то зачем? Или эта модель интегрирована в череп?

[arky_titan]

тупой какой-то вопрос

[keenedge]

Я слышал, что от частой или долгой езды на велосипеде, пережимает какие-то сосуды и могут быть проблемы с нефритовым стержнем :)
Не слышал ничего такого?

*ищу себе оправдание, т.к. жмотюсь на велик*

[arky_titan]

Хочешь мой нефритовый стержень потрогать? :)

[saad_zaghloul]

Овации :-D

[keenedge]

Сцук! :D