Манежик

[arky_titan]

Сходил сегодня на тренировочку в манеж поскоростить. Сделал разминку, спецы и 10 по 60 м, а сейчас сижу, будто меня Иисус покарал. Давно уже не работал на активной стопе, сейчас икроножные ноют ужасно и голова болит :) Под секундомер решил не бегать, дабы не разжигать. А фотки получились отвратительного качества, но очень хорошие по содержанию.

Comments

[rvbel1996]

Это манеж в Академе около 166 школы?

[arky_titan]

Ага, он самый. Какой же ещё? :)

[arky_titan]

Ну у меня после бега згрузились адово икроножные, я их сразу почувствовал. А вообще спина, грудь, ягодицы - всё то, что активно сейчас не работает. А тут поработали на скорости и по большой амплитуде. А вот сгибатели/разгибатели ноги отлично отработали, как пресс и спина. Я их вообще не чувствую.

[arky_titan]

Так спринтерский же бег. 10 ускорений по 60 метров в 3/4 силы и больше это по интенсивности воздействия на мышцы, как силовая тренировка на всё тело с почти предельными весами. При этом силовые подобного планая я делаю без проблем, но бег это скоростно-силовая работа, повышенная сложность.

Велосипед на дальние дистанции, как и много-километровые бега это почти чистое кардио. Стопа там работает довольно пассивно/низкоинтенсивно. Так же, как и ягодичные мышцы и грудь/спина, которые двигают руки в компенсаторном движении. А вот прессы, нижняя часть спины, всё бедро постоянно нагружены. Плюс на велике работают бицухи рук довольно интенсивно. Поэтому они и на спринте не подводят.

[rvbel1996]

на заднем плане новый тренер, пришедщий на замену к Дмитричу?

[arky_titan]

да не, это из старых школьных по-моему

вместо Дмитрича Вадим Валуев тренирует команду НГУ/ФМШ, из его бывших бегунов

[sonnyk]

Еххх...родной, добрый манеж...