Велосипедный лук

[arky_titan]

Гликогеновые депо заполнены, карманы тоже заполнены сушеной клюковой и смородиной, дороги свободные, дождик кончился. Время вечерней тренировочки. А то воскресенье проходит, а я еще ни в одном глазу ;) Айда со мной! :)

Comments

[ext_295720]

Эх, еще не привезли шипованные покрышки - у нас тут, как уже успели заметить, не май месяц. :)

[jetto]

ходил я вокруг этих шипованных покрышек облизывался да так и некупил, катаюсь всю зиму на веле который стоит как комплект этих покрышек))) както приспособился без происшествий (ну пару раз на льду приложился но терпимо) после Хоккаидских сугробов уже море по колено)))

[xembere]

Я тут, в Сыктывкаре, по 20 км на лыжах вчера и сегодня пробежал ) t -12°C, ветра нет, сосны-ёлки, красота!

[xembere]

А главное, полкило жира как корова языком слизала )

[arky_titan]

это врядли, что жира :)

[arky_titan]

Ну вот на этой неделе было 14, почти рекорд пока что! А по каким признакам кажется, что больше? :)

[arky_titan]

Ну так день и состоит. Утро на велике на работу. Обед - спортзал. Вечер после работы, опять дорога домой, часто тренировочка по длинному маршруту. Или утром перед работой рано с утра пара двухчасовых кардио в неделю. Плюс в выходные одна большая тренировка. Так и набегает. Вдвое основной обмен: 12 часов при 670 ккал в час в среднем = 8040 в неделю = 1150 ккал в сутки.

Основной обмен 1700 ккал, умножаем на 1.2 (сидячий коэффициент), получается 2040 ккал. Добавляем 1150 ккал спорта, получается 3190 = 1.9 ООВ. Ну и это банально, но рельеф делается на кухне... и без всякого пота :)

Вот как я выглядел сегодня утром, зайдя в офис: