Триатлет родился

[arky_titan]

Ну что жэ, "нет предела совершенству" и я так хотел "нокаченную попу" и "присесть 80 кг к Новому году". Всё получилось :) Ну а пивной живот? Мясной живот? Не, не слышал! Помогли моя японская диета и суперэффективные упражнения всего по 3 минуты в день! ;)

Comments

[patricia999]

Больше сексом надо заниматься!

[arky_titan]

У вас какое-то конкретное предложение?

[patricia999]

Чтобы на ерунду вроде спорта времени не оставалось)))

Такой секс народу не нужен!

[arky_titan]

Но я имел ввиду, какие-то конкретные предложения? :)

[izq]

а что за водоросли и диета?

[c_a_s_u_s]

бгг

[yukla]

и упражнения, которые по 3 минуты в день, озвучьте, пожалста! приседания с кирпичом над головой?

[arky_titan]

волшебные :)))

[c_a_s_u_s]

Круто! И главное панцу на фото уставного цвета))
Интересно, а какой вес тела сейчас и какое БЖУ суточное?

[arky_titan]

71-72 кг, примерно 13% жира.

Поддерживающий рацион при нынешнем объёме нагрузок и весе около 3300 кккал/сутки. С 1 ноября в среднем суточный рацион примерно Б = 135 г, Ж = 85 г, У = 320 г. Это где-то было на -1 кг в неделю в среднем. Но с начала года я несколько недель строго держал 2400 (140/80/280), а последнюю неделю ел как раз в ноль, примерно по 3250 в среднем.

[arky_titan]

Ну я думаю, когда удастся стабилизировать %жира на уровне 7-8%. Хрен его знает, сколько еще на это времени уйдет :)

[albert]

а с какой внимательностью мальчики рассматривают картинки!
5+!

ушёл за водорослями и кассетой для бега во сне

[albert]

забыл добавить: горизонт завален и пересвет на последней фоточке

[negroid]

Отойдите. Велосипед не видно. :)

Да ради бога! :)

[arky_titan]