Мероу под морской капустой
Ну,вот я опять в диет рядах :) Вообщем выходные даром не прошли...Но пару дней и я опять буду прежней ;)
Мероу под морской капустой
1 рыбка
морская капуста сушеная жменя(маринованная или салат)
морковь 1шт
лук 1шт
Сметана,у меня была 10%(можно майонез)
перец
соль
Рыбку помыть, почистить и разделать на филе.
Морскую капусту сушеную залить теплой водой на 2 часа,потом отварить(можно и не отваривать).Морковь и лук нашинковать и спассеровать,добавить к капусте,посолить и поперчить.
Рыбу поперчить и посолить.Припустить.Выложить в форму смазанную раст маслом и сверху накрыть шубой из овощей и водоросли,полить сметаной.Запекать минут 20 в духовке при 220 С.
идея рецепта с евы