10 километров с КЛБ «Мир»
Как и в прошлом году, сезон забегов начал с десятикилометровки на «апрельском марафоне Клуба любителей бега «Мир» в парке Горького. Это становится традицией.
Тогда был пробный шаг, сейчас была цель - выбежать из 45 минут.
Пробные скоростные тренировки не радовали, темп выше 4:30 мин/км на протяжении 3-4 км поддерживать было нелегко (или лениво). Оставалась надежда, что с народом побежится легче, ведь средний темп на «Семи холмах» у меня был 4:29, а там пересеченка и почти 11 км. С другой стороны, тогда был октябрь и позади почти 1000 км набега за сезон.
Погода порадовала - всю неделю была какая-то хмарь, а в воскресенье солнышко и почти нет ветра…
Несмотря на некоторые организационные плюхи, атмосфера на старте приятная.
На марафонскую дистанцию и 10 км участники стартовали одновременно.
Естественно, первый километр бежал слишком быстро (4:08), увидел-испугался, что не добегу и притормозил, дальше шел 4:18-4:24.
За километр до финиша понял, что сил еще много и прибавил, за 100 метров до финиша вообще рванул, т.к. услышал шаги нагоняющего преследователя.
По протоколу результат - 43:33, по сравнению с прошлым годом скинул ровно 3 минуты.
В это году выдавали красивые номера и медальку на финише, мелочь - а приятно, останется на память :)
Сделал вывод, что перестраховался: всю дистанции себя берег, а на финише рванул от избытка сил.
Сказывается отсутствие опыта в забегах - не могу правильно разложиться, и на тренировках себя жалею.
Частично в этом виноват мой текущий план тренировок от asics - нет в нем пробежек с таким темпом.
Вот и на этот день по плану была комбинированная пробежка: 9 км скоростная 4:56-4:41 и 13,5 км комфортная 5:48-5:15. Вместо 9-и км пробежал забег 10-ку, попил водички, отдышался, и неспешно одолел 13,5 км, со средним темпом 5:19.
Тогда был пробный шаг, сейчас была цель - выбежать из 45 минут.
Пробные скоростные тренировки не радовали, темп выше 4:30 мин/км на протяжении 3-4 км поддерживать было нелегко (или лениво). Оставалась надежда, что с народом побежится легче, ведь средний темп на «Семи холмах» у меня был 4:29, а там пересеченка и почти 11 км. С другой стороны, тогда был октябрь и позади почти 1000 км набега за сезон.
Погода порадовала - всю неделю была какая-то хмарь, а в воскресенье солнышко и почти нет ветра…
Несмотря на некоторые организационные плюхи, атмосфера на старте приятная.
На марафонскую дистанцию и 10 км участники стартовали одновременно.
Естественно, первый километр бежал слишком быстро (4:08), увидел-испугался, что не добегу и притормозил, дальше шел 4:18-4:24.
За километр до финиша понял, что сил еще много и прибавил, за 100 метров до финиша вообще рванул, т.к. услышал шаги нагоняющего преследователя.
По протоколу результат - 43:33, по сравнению с прошлым годом скинул ровно 3 минуты.
В это году выдавали красивые номера и медальку на финише, мелочь - а приятно, останется на память :)
Сделал вывод, что перестраховался: всю дистанции себя берег, а на финише рванул от избытка сил.
Сказывается отсутствие опыта в забегах - не могу правильно разложиться, и на тренировках себя жалею.
Частично в этом виноват мой текущий план тренировок от asics - нет в нем пробежек с таким темпом.
Вот и на этот день по плану была комбинированная пробежка: 9 км скоростная 4:56-4:41 и 13,5 км комфортная 5:48-5:15. Вместо 9-и км пробежал забег 10-ку, попил водички, отдышался, и неспешно одолел 13,5 км, со средним темпом 5:19.