Сонное царство
Осень - время сонное. Когда солнце почти не показывается, хочется спать ещё больше. Дожди только усиливают притяжение тела к дивану и пледу. Спать хочется везде, даже в автобусе появляется желание ехать на несколько остановок дальше, чтобы хоть немного вздремнуть.
Хвататься за кофе в этой ситуации - не выход. Как известно, в больших дозах он действует наоборот. А порой и вовсе кажется, что эффекта от него ноль в тот момент, когда нужно собраться, зато ближе к ночи весь кофеин будто выбрасывается в организм! Обидно, что целый день ходишь как сонная муха, а к вечеру такая бодрость появляется, что не получается уснуть до трех часов ночи.
Я перечитала кучу советов, чтобы нормализовать свой сон. Из тысячи вариантов нашла несколько идеальных, которые проверила на себе. Теперь сплю совершенно нормально.
Во-первых, лучшая подготовка ко сну - горячая ванна или душ, а после этого нужно выпить стакан тёплого молока с корицей. Отрубает напрочь! На следующий день вставать гораздо легче, а если повторять регулярно, то вообще бодрость в течение дня обеспечена!
Во-вторых, отлично помогает сама обстановка в комнате. Мы купили шторы, которые не пропускают свет. Ещё все телефоны убираем подальше, несмотря на то, что на них заведен будильник (как-то напрягает его присутствие возле головы). А ещё ароматическая лампа в комнате, которая источает запах лаванды, засыпать приятно!
В-третьих, никаких неприятных мыслей перед сном и обдумывания планов! Лучше вспоминать или представлять что-то приятное.
Вот такие способы я нашла для себя. Надеюсь, что это кому-то пригодится. А может, вы ещё что-то знаете полезное? Делитесь =)