Работа с ценностями
Этот пост о том, как я разобралась со своим ценностями. С тем, что мне действительно нужно.
Этой практики я научилась у Тони Бьюзена.
1. Дан список ценностей, нужно выбрать 7 наиболее предпочтительных для себя, которые можно будет использовать в качестве поведенческих ориентиров и основополагающих принципов жизни.
Вот они:
Правда
Сострадание
Любовь
Терпимость
Целостность
Терпение
Честность
Сотрудничество
Понимание
Порядочность
Благодарность
Справедливость
Мужество
Свобода
Милосердие
Доверие
Юмор
Равенство
Простота
Умиротворенность
Ответственность
Чистота
Настойчивость
Гармония
Можно внести какую-то свою ценность, которой нет в списке.
Причем автор советует включить в свои ценности в "правдивость" или "честность".
Но я не стала этого делать. Ибо как раз над этим работаю. Давно заметила, что мои реакции на неправду зачастую сбивают меня с гармонии, которая является основной и главной моей ценностью. И провал в ней гарантирует автоматически провалы и в других.
В общем решила свою "правду" засунуть подальше и внутренне разрешить другим быть нечестными.
Мои 7 ценностей:
1. Гармония
2. Любовь.
3. Свобода.
4. Целостность.
5. Умиротворенность.
6. Понимание.
7. Чистота.
2. Построение умственной карты своих ценностей.
Как составляются умственный карты можно прочитать у меня здесь. Там же и примеры некоторых карт. Посмотрите, какие они классные :)
Сначала идет центральное изображение, затем строятся главные ветви, которые будут обозначать ценности. Далее к каждой ветке добавляются те слова, которые связываются с данной конкретной идеей. Подчеркивать и заключать в рамки можно наиболее важные.
Свою карту я изобразила так (показываю просто для представления).
Возможно когда-нибудь я ее сделаю красивой и по-настоящему художественной.
Но пока для осознавания пойдет.
3. Для каждую из семи ценностей, подумайте, как вы можете их внедрить в свою жизненную практику.
Составьте список совершенно конкретных действий, которые вы в состоянии предпринять, чтобы жить согласно своим ценностям.
Именно это я и стала вписывать в карту.
Здесь мне кажется очень важно осознать, живете ли вы согласно им или делаете что-то другое, совершенно не удовлетворяющее ваши ценности. (К каким выводам я пришла, напишу чуть позже).
4. Карту можно заполнять не сразу. второй раз через 10 минут. третий - через час. через день что-то добавить. через месяц... через шесть...
Например, моя это еще не окончательный вариант. Я еще собираюсь выделить основные действия. Внести рисунки-образы. А может и еще что-то придет.
5. Обсудите свои ценности с членами семьи, друзьями. Это помогает понять себя и свои принципы, лучше осознать насколько ваши ценности действительно важны для вас.
Теперь о своей карте и о том, что мне дала эта практика:
Я поняла, что все ценности у меня взаимосвязаны. Удовлетворяется одна, и другие тоже параллельно. Все они дают и целостность, и гармонию, и любовь, и тоже умиротворение. И одна без другой ничего не стоит. Пробел в одной, дает пробелы в другой. Удовлетворение в одной удовлетворяет другие, они все перекрестные.
Важным для меня оказалось осознание одной вещи: то, что я списываю на лень, то, на что у меня всегда не хватает времени или средств, оно просто-напросто не вошло в систему моих ценностей. Этого нет в карте.(Т.е. я всегда подозревала, что "не могу" чаще всего это "не хочу", а вот теперь это наглядно увидела). Допустим, я собираюсь писать диссертацию, но все время появляются другие задачи, я ее не пишу. Но ее в принципе не оказалось в системе ценностей. Я собираюсь учить языки, но не учу. Но этого тоже нет в ней. Я собираюсь ходить на йогу, периодически делаю это, но бросаю. А в системе этого и вовсе не оказалось. Зато многое из того, что я считала бездельем, праздным образом жизни, вписалось в каждую мое ценность. (Так во мне рулят социальные установки, что вот это вот пустое, им не стоит заниматься, а вот это вот правильное, полезное и нужное). Только вот "пустое", как оказалось ведет к удовлетворению всех мои ценностей и непосредственно радости в жизни. А что получается... я делаю это, считая, что делаю не то, что надо. Вроде удовольствие получаю, а дискомфорт испытываю. Так проявляется запрет быть самим собой.
Каждую мою ценность удовлетворяет "работа над собой". Я получаю от этого не только удовольствие, но и радость, и поток, и энергию. Возможно рост моей личности составляет смысл моей жизни.
Относительно денег. В принципе по-большому счету они вошли средствами лишь в три ценности - свободу и гармонию. В первую для возможностей и выбора, во вторую - для удовлетворения эстетических потребностей и здоровья. Для умиротворенности тоже надо. ))
Но поскольку для меня это тоже творческий процесс (добыча денег) сие действие само по себе отвечает моим ценностям.
Очень важным для всего явилось окружение и общение. Приятность, полезность, позитивность и конструктивность удовлетворяет все мои потребности. Неконструктивность, бесполезность, неприятность и негативность разрушает это все. Не способствует ничему, именно поэтому я всего этого стремлюсь избегать. Но для радости, потока и энергии важны не только действия, но и состояние душа, отношения и соответствующее мышление. Многое определяется не только тем, что ты для этого делаешь, но и тем, что ты про это думаешь, как к этому относишься. Для качества жизни важны обе эти составляющие.
Но главное - жизнь в соответствии с ценностями дает радость и счастье. :)
Этой практики я научилась у Тони Бьюзена.
1. Дан список ценностей, нужно выбрать 7 наиболее предпочтительных для себя, которые можно будет использовать в качестве поведенческих ориентиров и основополагающих принципов жизни.
Вот они:
Правда
Сострадание
Любовь
Терпимость
Целостность
Терпение
Честность
Сотрудничество
Понимание
Порядочность
Благодарность
Справедливость
Мужество
Свобода
Милосердие
Доверие
Юмор
Равенство
Простота
Умиротворенность
Ответственность
Чистота
Настойчивость
Гармония
Можно внести какую-то свою ценность, которой нет в списке.
Причем автор советует включить в свои ценности в "правдивость" или "честность".
Но я не стала этого делать. Ибо как раз над этим работаю. Давно заметила, что мои реакции на неправду зачастую сбивают меня с гармонии, которая является основной и главной моей ценностью. И провал в ней гарантирует автоматически провалы и в других.
В общем решила свою "правду" засунуть подальше и внутренне разрешить другим быть нечестными.
Мои 7 ценностей:
1. Гармония
2. Любовь.
3. Свобода.
4. Целостность.
5. Умиротворенность.
6. Понимание.
7. Чистота.
2. Построение умственной карты своих ценностей.
Как составляются умственный карты можно прочитать у меня здесь. Там же и примеры некоторых карт. Посмотрите, какие они классные :)
Сначала идет центральное изображение, затем строятся главные ветви, которые будут обозначать ценности. Далее к каждой ветке добавляются те слова, которые связываются с данной конкретной идеей. Подчеркивать и заключать в рамки можно наиболее важные.
Свою карту я изобразила так (показываю просто для представления).
Возможно когда-нибудь я ее сделаю красивой и по-настоящему художественной.
Но пока для осознавания пойдет.
3. Для каждую из семи ценностей, подумайте, как вы можете их внедрить в свою жизненную практику.
Составьте список совершенно конкретных действий, которые вы в состоянии предпринять, чтобы жить согласно своим ценностям.
Именно это я и стала вписывать в карту.
Здесь мне кажется очень важно осознать, живете ли вы согласно им или делаете что-то другое, совершенно не удовлетворяющее ваши ценности. (К каким выводам я пришла, напишу чуть позже).
4. Карту можно заполнять не сразу. второй раз через 10 минут. третий - через час. через день что-то добавить. через месяц... через шесть...
Например, моя это еще не окончательный вариант. Я еще собираюсь выделить основные действия. Внести рисунки-образы. А может и еще что-то придет.
5. Обсудите свои ценности с членами семьи, друзьями. Это помогает понять себя и свои принципы, лучше осознать насколько ваши ценности действительно важны для вас.
Теперь о своей карте и о том, что мне дала эта практика:
Я поняла, что все ценности у меня взаимосвязаны. Удовлетворяется одна, и другие тоже параллельно. Все они дают и целостность, и гармонию, и любовь, и тоже умиротворение. И одна без другой ничего не стоит. Пробел в одной, дает пробелы в другой. Удовлетворение в одной удовлетворяет другие, они все перекрестные.
Важным для меня оказалось осознание одной вещи: то, что я списываю на лень, то, на что у меня всегда не хватает времени или средств, оно просто-напросто не вошло в систему моих ценностей. Этого нет в карте.(Т.е. я всегда подозревала, что "не могу" чаще всего это "не хочу", а вот теперь это наглядно увидела). Допустим, я собираюсь писать диссертацию, но все время появляются другие задачи, я ее не пишу. Но ее в принципе не оказалось в системе ценностей. Я собираюсь учить языки, но не учу. Но этого тоже нет в ней. Я собираюсь ходить на йогу, периодически делаю это, но бросаю. А в системе этого и вовсе не оказалось. Зато многое из того, что я считала бездельем, праздным образом жизни, вписалось в каждую мое ценность. (Так во мне рулят социальные установки, что вот это вот пустое, им не стоит заниматься, а вот это вот правильное, полезное и нужное). Только вот "пустое", как оказалось ведет к удовлетворению всех мои ценностей и непосредственно радости в жизни. А что получается... я делаю это, считая, что делаю не то, что надо. Вроде удовольствие получаю, а дискомфорт испытываю. Так проявляется запрет быть самим собой.
Каждую мою ценность удовлетворяет "работа над собой". Я получаю от этого не только удовольствие, но и радость, и поток, и энергию. Возможно рост моей личности составляет смысл моей жизни.
Относительно денег. В принципе по-большому счету они вошли средствами лишь в три ценности - свободу и гармонию. В первую для возможностей и выбора, во вторую - для удовлетворения эстетических потребностей и здоровья. Для умиротворенности тоже надо. ))
Но поскольку для меня это тоже творческий процесс (добыча денег) сие действие само по себе отвечает моим ценностям.
Очень важным для всего явилось окружение и общение. Приятность, полезность, позитивность и конструктивность удовлетворяет все мои потребности. Неконструктивность, бесполезность, неприятность и негативность разрушает это все. Не способствует ничему, именно поэтому я всего этого стремлюсь избегать. Но для радости, потока и энергии важны не только действия, но и состояние душа, отношения и соответствующее мышление. Многое определяется не только тем, что ты для этого делаешь, но и тем, что ты про это думаешь, как к этому относишься. Для качества жизни важны обе эти составляющие.
Но главное - жизнь в соответствии с ценностями дает радость и счастье. :)