Женщины и дураки должны спать дольше.
Всем давно известно, что нормальный здоровый сон взрослого человека должен быть не менее 7 и не более 8 часов.
Такой сон благоприятно влияет на здоровье человека, предотвращает заболевания, укрепляет нервную систему.
От недосыпания человек полнеет, так как нарушается работа нервной системы и появляется желание поесть.
Уинстон Черчилль считал, что мужчине нужно спать шесть часов, мальчику - семь и только женщинам и дуракам требуется больше часов для сна.
Джорджоне. Джорджо Барбарелли да Кастельфранко "Спящая Венера"
Те люди, которые спят больше 8 часов, живут меньше тех, кто спит 7 или 8.
Каждый человеческий организм индивидуален, это тоже не стоит сбрасывать со счетов.
Некоторые считают, что для хорошего отдыха и восстановления сил надо спать долго, тут же еще надо учитывать и времена года.
Но это заблуждение. Нужно выбрать правильное время для сна и бодрствования. Можно проспать 12 часов и проснуться разбитым и уставшим.
Успех приходит не к тем, кто рано встает, а к тем, кто встает в хорошем настроении. А хорошее настроение обеспечивает в первую очередь хороший ночной сон. Люди, которые встают рано, всегда пребывают в лучшем настроении тех, кто лег поздно и поздно встал или у кого нет нормального режима сна.
Если вы решите ложиться спать в 23 часа, а просыпаться в 6, то организм к этому ритму привыкнет очень быстро. Считается, что это самое лучшее время для отдыха. Именно в это время человек быстро засыпает.
Спать идти необходимо за полчаса, чтобы расслабиться, оставить мысли, принять удобную позу.
Поз для сна не так и много. Врачи не рекомендуют спать на левом боку.
На спине. Эта поза, по мнению психологов, королевская.
Так спят открытые и жизнерадостные люди, которые любят внимание к своей персоне.
Свернувшись калачиком спят люди, которых любят или которые ищут любви.
Чаще всего такую позу выбирают женщины, удобно устроившись на плече мужа. Им приятно быть под защитой.
На боку с согнутыми ногами спят люди надежные и уравновешенные. Они легко приспосабливаются к жизненным переменам, радуются каждому дню.
На животе, раскинув руки и ноги. Так спят лидеры, но они боятся перемен. Такие люди ко всем относятся настороженно, с подозрением.
Во второй половине дня врачи рекомендуют не употреблять алкоголь и кофе. Они серьезно нарушают сон.
Если сон нарушен или имеет место быть бессонница, то старый рецепт бабушкиного теплого молока с медом никто не отменял.
В молоке есть аминокислота триптофан, которая способствует быстрому засыпанию.
Чтобы вовремя вставать, нужно вовремя ложиться спать и тогда будильник по утрам не понадобится.
Будильник очень вреден для психики.
Что поможет отдохнуть и выспаться?
Никакого макияжа. Святая заповедь красоты.
Ромашковый чай. Это старое доброе, проверенное годами и учеными мягкое седативное средство. Этот ароматный чай налаживает работу кишечника и улучшает цвет лица.
Аромат лаванды. Можно сделать сухие букетики, а можно купить спрей с запахом лаванды и разбрызгать немножко перед сном в комнате. Ароматерапия важна.
Ортопедический матрас. Он для тех, кто любит себя и комфортный отдых.
Спокойная музыка.
Плотные шторы на окна. Утреннее солнце своими ласковыми лучами может не только радовать, но и злить.
Любимая и очень красивая пижама. Это тепло и сказка, особенно в межсезонье и зимой.
Ужин. Он должен быть за три часа до сна.
Вечерняя прогулка перед сном. Просто жизненно необходима. Это должно стать привычкой.
Открытое окно. В любое время года и в любую погоду хоть немножко. Это красота кожи и здоровый сон.
Ученые считают, что с 23 до 24 - это не просто сон, это сон красоты.
Любите себя! Ложитесь спать вовремя!
"Лично меня после 12 часов вообще ничто не интересует", - говорила великая Коко Шанель.
Она была права.
Такой сон благоприятно влияет на здоровье человека, предотвращает заболевания, укрепляет нервную систему.
От недосыпания человек полнеет, так как нарушается работа нервной системы и появляется желание поесть.
Уинстон Черчилль считал, что мужчине нужно спать шесть часов, мальчику - семь и только женщинам и дуракам требуется больше часов для сна.
Джорджоне. Джорджо Барбарелли да Кастельфранко "Спящая Венера"
Те люди, которые спят больше 8 часов, живут меньше тех, кто спит 7 или 8.
Каждый человеческий организм индивидуален, это тоже не стоит сбрасывать со счетов.
Некоторые считают, что для хорошего отдыха и восстановления сил надо спать долго, тут же еще надо учитывать и времена года.
Но это заблуждение. Нужно выбрать правильное время для сна и бодрствования. Можно проспать 12 часов и проснуться разбитым и уставшим.
Успех приходит не к тем, кто рано встает, а к тем, кто встает в хорошем настроении. А хорошее настроение обеспечивает в первую очередь хороший ночной сон. Люди, которые встают рано, всегда пребывают в лучшем настроении тех, кто лег поздно и поздно встал или у кого нет нормального режима сна.
Если вы решите ложиться спать в 23 часа, а просыпаться в 6, то организм к этому ритму привыкнет очень быстро. Считается, что это самое лучшее время для отдыха. Именно в это время человек быстро засыпает.
Спать идти необходимо за полчаса, чтобы расслабиться, оставить мысли, принять удобную позу.
Поз для сна не так и много. Врачи не рекомендуют спать на левом боку.
На спине. Эта поза, по мнению психологов, королевская.
Так спят открытые и жизнерадостные люди, которые любят внимание к своей персоне.
Свернувшись калачиком спят люди, которых любят или которые ищут любви.
Чаще всего такую позу выбирают женщины, удобно устроившись на плече мужа. Им приятно быть под защитой.
На боку с согнутыми ногами спят люди надежные и уравновешенные. Они легко приспосабливаются к жизненным переменам, радуются каждому дню.
На животе, раскинув руки и ноги. Так спят лидеры, но они боятся перемен. Такие люди ко всем относятся настороженно, с подозрением.
Во второй половине дня врачи рекомендуют не употреблять алкоголь и кофе. Они серьезно нарушают сон.
Если сон нарушен или имеет место быть бессонница, то старый рецепт бабушкиного теплого молока с медом никто не отменял.
В молоке есть аминокислота триптофан, которая способствует быстрому засыпанию.
Чтобы вовремя вставать, нужно вовремя ложиться спать и тогда будильник по утрам не понадобится.
Будильник очень вреден для психики.
Что поможет отдохнуть и выспаться?
Никакого макияжа. Святая заповедь красоты.
Ромашковый чай. Это старое доброе, проверенное годами и учеными мягкое седативное средство. Этот ароматный чай налаживает работу кишечника и улучшает цвет лица.
Аромат лаванды. Можно сделать сухие букетики, а можно купить спрей с запахом лаванды и разбрызгать немножко перед сном в комнате. Ароматерапия важна.
Ортопедический матрас. Он для тех, кто любит себя и комфортный отдых.
Спокойная музыка.
Плотные шторы на окна. Утреннее солнце своими ласковыми лучами может не только радовать, но и злить.
Любимая и очень красивая пижама. Это тепло и сказка, особенно в межсезонье и зимой.
Ужин. Он должен быть за три часа до сна.
Вечерняя прогулка перед сном. Просто жизненно необходима. Это должно стать привычкой.
Открытое окно. В любое время года и в любую погоду хоть немножко. Это красота кожи и здоровый сон.
Ученые считают, что с 23 до 24 - это не просто сон, это сон красоты.
Любите себя! Ложитесь спать вовремя!
"Лично меня после 12 часов вообще ничто не интересует", - говорила великая Коко Шанель.
Она была права.