Что такое интроект и с чем его едят
Этому посту 2,5 года уже как, я его поднимаю, давно на эту тему ничего не писала.
Интроект-это такое убеждение, фраза, которая является правилом, по которому живет тот или иной человек. Для каждого человека эти правила индивидуальны. Но есть общие для группы людей. Например библейские заповеди - это интроекты.
На самом деле работающее, функциональное, полезное правило от интроекта отличается тем, что человек свое правило жизни выработал, принял и решил осознанно по нему жить. К тому же осознаваемое человеком правило может быть актуально в те или иные периоды жизни, а может быть и неактуально, и человек в праве пользоваться им или нет.
Интроект же - вещь статичная, однажды услышав убеждение от авторитетного лица (мамы, папы, учителя, президента) человек не задумываясь, на сколько оно ему подходит, изо всех сил старается подчинить свою жизнь этому правилу, даже не задумываясь, насколько оно на данный момент для него актуально. То есть как зомби. В результате такого неосознанного употребления правила человек сталкивается с тем, что в какой-то период жизни это правило не помогает ему, а разрушает его и его жизнь.
Например, мама сказала однажды своей маленькой дочке: настоящая женщина отдает все силы семье, она должна жертвовать собой ради семьи.
Дочка выросла, и старательно отдает все силы семье. Обессиливает, обесценивает себя своим жертвоприношением, муж ноги об нее вытирает, дети не слушаются, а она все ждет, когда же наконец ее семья скажет ей "ты-настоящая женщина", болеет, страдает и т.п. По идее ей бы впору задуматься, насколько это правило полезно именно для нее. На мой взгляд, человек, не заботящийся о своем здоровье, наполненности, удовлетворенности, просто вянет и погибает. Кому-нить нужны завядшие розы месячной давности? Вряд ли, и их закономерно выбрасывают в ведро. Возможно это правило было важно и полезно ее маме, но в ее актуальной ситуации больше подошло бы правило " у счастливой женщины счастливая семья".
Есть несколько трудностей в работе над инроектами. Во-первых, не так легко его обнаружить. Человек чаще всего не осознает, что он живет по какому-то правило, и в терапии оно всплывает обычно очень неожиданно и для самого человека, и для его терапевта.
Во-вторых, интроекты чаще всего состоят из двух частей, одна из них полезная, другая вредная, и приходится реально "разжевывать" каждый интроект, чтобы отделить полезное от вредного.
В основе многих психосоматических заболеваний лежат интроекты. Например, болезни, связанные с пищеварением.
При работе с интроектами часто используется техника рефрейминга, то есть когда убеждение переписывают заново таким образом, что оно начинает нести для человека актуальный именно для него смысл. Например, было убеждение "не высовывайся, по шапке дадут", вместо него человек придумал себе новое правило "будь смелее, кто не рискует, тот не пьет шампанского".
В русской культуре интроекты еще называют стереотипами мышления. То есть буквально "мышление под копирку", без обдумывания и анализа.
После работы с какими-то интроектами, человек обычно начинает создавать свои новые правила, полезные только для него одного, которые я в своей работе называю "ценностями". Ценности могут быть актуальны или не актуальны в какой-то период жизни.
Например, у меня есть ценность "не убий". Она актуальна для меня до тех пор, пока у меня нет необходимости защищать свою жизнь от реальной угрозы. Если на меня или на моих детей, например, нападет человек или животное с целью меня убить или покалечить, я задумываться не буду, я могу и убить.
В этой связи, для того. чтобы новое правило не стало таким же статичным, как старое, не превратилось снова в интроект, стоит порассуждать, в какой ситуации оно актуально, а в какой нет.
Многие образы про то, какой человек хочет видеть свою жизнь, тоже могут быть интроективными и из-за этого приносить много страданий. Например, если у человека есть представление о семье, как о многодетной, и только тогда счастливой, то он может вымотать себя и близких, добиваясь своей "мечты" и реально никакого счастья от этого не получить.
Все, что рекламируется по ТВ, в журналах и книгах - имеет очень серьезное влияние на формирование интроектов в головах людей, и в особенности детей. Вот некоторые из ТВ-журнальных-книжных интроективных образов:
- война и насилие-это нормально
- счастье возможно только с принцем на белом коне
- моя жена должна быть 90-60-90
- волосы на ногах-это катастрофа ( скажите мне, а вы будете брить ноги в лесном походе? а если у вас там назрел романтический секс на лоне природы?)
- после свадьбы будет хэппи энд
- младенцы-это сплошное счастье и радость
Профилактикой при воспитании детей является спокойное объяснение разных жизненных приоритетов, описывание их и положительных и отрицательных сторон, снабжение их различными примерами. Не многие родители, к сожалению, осознают, что их дети будут жить СВОЮ жизнь, и их ценности могут оказаться другими, и поэтому часто показывают только ту сторону жизни ребенку, которая удобна им самим. Согласитесь, трудно гетеросексуальному папе сказать своему сыну спокойно и без негатива "гомосексуаалисты-это такие люди, которые предпочитают секс с людьми своего пола". Чаще можно услышать оскорбительные речи в адрес тех, кто не похож, у кого другие ценности.
Интроект-это такое убеждение, фраза, которая является правилом, по которому живет тот или иной человек. Для каждого человека эти правила индивидуальны. Но есть общие для группы людей. Например библейские заповеди - это интроекты.
На самом деле работающее, функциональное, полезное правило от интроекта отличается тем, что человек свое правило жизни выработал, принял и решил осознанно по нему жить. К тому же осознаваемое человеком правило может быть актуально в те или иные периоды жизни, а может быть и неактуально, и человек в праве пользоваться им или нет.
Интроект же - вещь статичная, однажды услышав убеждение от авторитетного лица (мамы, папы, учителя, президента) человек не задумываясь, на сколько оно ему подходит, изо всех сил старается подчинить свою жизнь этому правилу, даже не задумываясь, насколько оно на данный момент для него актуально. То есть как зомби. В результате такого неосознанного употребления правила человек сталкивается с тем, что в какой-то период жизни это правило не помогает ему, а разрушает его и его жизнь.
Например, мама сказала однажды своей маленькой дочке: настоящая женщина отдает все силы семье, она должна жертвовать собой ради семьи.
Дочка выросла, и старательно отдает все силы семье. Обессиливает, обесценивает себя своим жертвоприношением, муж ноги об нее вытирает, дети не слушаются, а она все ждет, когда же наконец ее семья скажет ей "ты-настоящая женщина", болеет, страдает и т.п. По идее ей бы впору задуматься, насколько это правило полезно именно для нее. На мой взгляд, человек, не заботящийся о своем здоровье, наполненности, удовлетворенности, просто вянет и погибает. Кому-нить нужны завядшие розы месячной давности? Вряд ли, и их закономерно выбрасывают в ведро. Возможно это правило было важно и полезно ее маме, но в ее актуальной ситуации больше подошло бы правило " у счастливой женщины счастливая семья".
Есть несколько трудностей в работе над инроектами. Во-первых, не так легко его обнаружить. Человек чаще всего не осознает, что он живет по какому-то правило, и в терапии оно всплывает обычно очень неожиданно и для самого человека, и для его терапевта.
Во-вторых, интроекты чаще всего состоят из двух частей, одна из них полезная, другая вредная, и приходится реально "разжевывать" каждый интроект, чтобы отделить полезное от вредного.
В основе многих психосоматических заболеваний лежат интроекты. Например, болезни, связанные с пищеварением.
При работе с интроектами часто используется техника рефрейминга, то есть когда убеждение переписывают заново таким образом, что оно начинает нести для человека актуальный именно для него смысл. Например, было убеждение "не высовывайся, по шапке дадут", вместо него человек придумал себе новое правило "будь смелее, кто не рискует, тот не пьет шампанского".
В русской культуре интроекты еще называют стереотипами мышления. То есть буквально "мышление под копирку", без обдумывания и анализа.
После работы с какими-то интроектами, человек обычно начинает создавать свои новые правила, полезные только для него одного, которые я в своей работе называю "ценностями". Ценности могут быть актуальны или не актуальны в какой-то период жизни.
Например, у меня есть ценность "не убий". Она актуальна для меня до тех пор, пока у меня нет необходимости защищать свою жизнь от реальной угрозы. Если на меня или на моих детей, например, нападет человек или животное с целью меня убить или покалечить, я задумываться не буду, я могу и убить.
В этой связи, для того. чтобы новое правило не стало таким же статичным, как старое, не превратилось снова в интроект, стоит порассуждать, в какой ситуации оно актуально, а в какой нет.
Многие образы про то, какой человек хочет видеть свою жизнь, тоже могут быть интроективными и из-за этого приносить много страданий. Например, если у человека есть представление о семье, как о многодетной, и только тогда счастливой, то он может вымотать себя и близких, добиваясь своей "мечты" и реально никакого счастья от этого не получить.
Все, что рекламируется по ТВ, в журналах и книгах - имеет очень серьезное влияние на формирование интроектов в головах людей, и в особенности детей. Вот некоторые из ТВ-журнальных-книжных интроективных образов:
- война и насилие-это нормально
- счастье возможно только с принцем на белом коне
- моя жена должна быть 90-60-90
- волосы на ногах-это катастрофа ( скажите мне, а вы будете брить ноги в лесном походе? а если у вас там назрел романтический секс на лоне природы?)
- после свадьбы будет хэппи энд
- младенцы-это сплошное счастье и радость
Профилактикой при воспитании детей является спокойное объяснение разных жизненных приоритетов, описывание их и положительных и отрицательных сторон, снабжение их различными примерами. Не многие родители, к сожалению, осознают, что их дети будут жить СВОЮ жизнь, и их ценности могут оказаться другими, и поэтому часто показывают только ту сторону жизни ребенку, которая удобна им самим. Согласитесь, трудно гетеросексуальному папе сказать своему сыну спокойно и без негатива "гомосексуаалисты-это такие люди, которые предпочитают секс с людьми своего пола". Чаще можно услышать оскорбительные речи в адрес тех, кто не похож, у кого другие ценности.