сезонное..
пока жара и есть всё равно не хочется, решила посидеть на диете)
вот на такой:
• Завтрак - цельзерновой тост, поджаренный на сбрызнутой оливковым маслом сковороде, ломтик вымоченной брынзы, черный кофе.
• Обед - нежирное мясо курицы на гриле, салат из перца и красного лука.
• Ужин - нежирная рыба на пару, чай из трав.
• Перекусы (через 2,5-3 ч после завтрака и обеда) - стаканчик натурального йогурта с капелькой меда, бутерброд с брынзой и зеленый чай.
Пищевой план на второй день диеты:
• Завтрак - салат «Капрезе», черный кофе.
• Обед - кефирный суп с картофелем, огурцом и зеленью.
• Ужин - кабачки, тушеные с помидорами, зеленый чай.
• Перекусы - томат, тарелка греческого салата.
Рацион третьего дня:
• Завтрак - 200 г греческого йогурта, кофе.
• Обед - рыба, запеченная на подушке из лука порея, свежие томаты.
• Ужин - запеканка мусака с пониженным содержанием жира.
• Перекусы - салат из огурца, зеленого лука с оливковым маслом, ломтики помидора и брынзы, завернутые в пресную лепешку.
ну и далее по кругу. выглядит вкусно)
вот на такой:
• Завтрак - цельзерновой тост, поджаренный на сбрызнутой оливковым маслом сковороде, ломтик вымоченной брынзы, черный кофе.
• Обед - нежирное мясо курицы на гриле, салат из перца и красного лука.
• Ужин - нежирная рыба на пару, чай из трав.
• Перекусы (через 2,5-3 ч после завтрака и обеда) - стаканчик натурального йогурта с капелькой меда, бутерброд с брынзой и зеленый чай.
Пищевой план на второй день диеты:
• Завтрак - салат «Капрезе», черный кофе.
• Обед - кефирный суп с картофелем, огурцом и зеленью.
• Ужин - кабачки, тушеные с помидорами, зеленый чай.
• Перекусы - томат, тарелка греческого салата.
Рацион третьего дня:
• Завтрак - 200 г греческого йогурта, кофе.
• Обед - рыба, запеченная на подушке из лука порея, свежие томаты.
• Ужин - запеканка мусака с пониженным содержанием жира.
• Перекусы - салат из огурца, зеленого лука с оливковым маслом, ломтики помидора и брынзы, завернутые в пресную лепешку.
ну и далее по кругу. выглядит вкусно)