Медитация белого света и направленная оздоровительная медитация (Мелисса Альварес)

[anchiktigra]

Я хочу поделиться с вами медитацией белого света, которая занимает 1 минуту.

Я обращаюсь к этой медитации, когда неважно себя чувствую, беспокоюсь о какой-то проблеме или мне просто надо восстановить силы на базовом уровне.

Вот что я делаю.

Вне зависимости от того, где я нахожусь (за исключением вождения автомобиля - не делайте этого, когда находитесь за рулем!), я перестаю заниматься тем, что делала до этого, закрываю глаза и представляю, как над моей макушкой собирается белый свет в виде облака.

Я смотрю на него, говорю «помоги, пожалуйста», обращаясь к духовной сфере,
а затем представляю, как облако белого света проходит сквозь меня подобно удару молнии.

Оно быстро наполняет меня и устраняет проблему, а далее выходит сквозь меня обратно, через макушку, назад в духовную сферу. Облако забирает переживания, усталость и все, что меня беспокоило, и я снова чувствую себя уравновешенной и счастливой.

Весь процесс длится минуту или меньше.

Я делаю это упражнение на протяжении многих лет, поэтому вам на него может потребоваться немного больше, чем минута, но вы можете попробовать и посмотреть, помогает ли оно вам.

НАПРАВЛЕННАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ
В этом упражнении я проведу вас через направленную оздоровительную медитацию. Вы можете медленно читать этот текст вслух и делать его аудиозапись, чтобы ставить ее, когда будете выполнять упражнение.

(Начните запись здесь.)

Чтобы начать, определитесь с местом - вам надо либо комфортно расположиться на стуле, либо лечь на пол или кровать.

Когда вы сядете или ляжете, представьте, как волна энергии входит в ваше тело через макушку, медленно двигается через вас и выходит через стопы и кончики пальцев.

Когда энергия протекает через вас, она расслабляет каждую клетку вашего тела и делает ее тяжелой.

Энергия движется очень медленно, касаясь каждой клетки и оказывая на нее расслабляющее воздействие.

Ваше дыхание следует за движением энергии.

Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

Продолжайте делать это несколько минут, пока не ощутите, что энергия покидает ваше тело, потому что вы полностью расслаблены.

Теперь сосредоточьтесь на следующих словах, когда будете слушать их в записи.

Ваша энергия соединяется с энергией слов. Они придают вам сил и улучшают ваше общее самочувствие.

Я живу максимально наполненной жизнью.

Я делаю то, что лучше для меня во всех аспектах моей жизни.

Я живу с осознанием, в моментах своей жизни.

Я понимаю, что обладаю полным контролем над своей энергией, частотой и что могу поднимать и опускать ее по необходимости.

Я создаю свою жизнь, и я выбираю ее.

Я выбираю жить в уютной, позитивной окружающей среде с людьми, которые будут улучшать мою жизнь и повышать ее качество.

Я выбираю здоровье внутри вселенского потока и позволяю его позитивному воздействию улучшить мою жизнь во всех аспектах.

Я чувствую, как энергия Вселенной окутывает меня, как одеяло, и держит в теплых уютных объятиях.

Это естественный процесс, о котором я мог забыть, но теперь я выбрал вспомнить его.

Я един со всем, что есть, со всем, чтобы было, и со всем, что будет.

Я - сила.

Я - любовь.

Я - вечный дух.

Я принимаю свою духовную сущность и клянусь жить честно по отношению к моему внутреннему существу, находясь на земном плане существования.

Мои желания проявляются на земном плане, позволяя мне достигать целей, которых я хочу достичь.

Я сделаю своей привычкой успокаивать свой разум каждый день, расслабляться, думать не больше, чем необходимо для принятия решения, разделять любовь своего сердца со всеми, кто будет в ней нуждаться.

Я понимаю, что мой опыт приведет меня к тому месту, где я должен находиться, идя по своему духовному пути.

Я совершаю свой выбор свободно и без сомнений.

Я работаю над тем, чтобы поднять свою частоту на высший уровень и счастливо наслаждаться уютным образом жизни, который я выбрал для себя.

Я принимаю простоту, я уважаю мелкие детали, я - часть всего этого.

Мое общее здоровье будет улучшать мое ежедневное счастье, потому что я делаю то, что я люблю, с людьми, которых я люблю, и для того, что я люблю.

Я - чистота, я - свет, я - любовь.

Представьте, как следующая волна энергии входит в ваше тело через макушку, но в этот раз по мере движения придает вам бодрости, пробуждает вас, ваше тело, разум и дух. Вы чувствуете позитив во всех областях своей жизни, общее здоровье, которое поддерживает вас на протяжении недели.