Упражнение: ПОСВЯТИТЕ ОДИН ДЕНЬ СЕБЕ
Иногда вам необходимо уделять время самому себе. Прекрасный способ для этого - как минимум раз в месяц организовывать день, посвященный себе. Это день, который вы планируете заранее, если у вас есть семья, а если вы живете один, то можете сделать это спонтанно. За день до этого дня предупредите всех, что у вас будет день, посвященный себе. Для выполнения этого упражнения давайте спланируем мероприятия, которые вы сможете реализовать в течение дня, посвященного себе. Вы можете делать все, что хотите. Но не планируйте сходить в магазин за продуктами или какую-то работу по дому. Вместо этого выберите нечто, доставляющее вам удовольствие, на что обычно у вас никогда не хватает времени, или что-то, что никто не хочет делать вместе с вами. Это поможет вам получить удовольствие от общения с самим собой, достичь своих собственных целей, расслабиться и провести день без стресса.
Итак, чем вы можете заняться в течение дня, посвященного себе? Вы можете спать дольше обычного или встать на рассвете, можете ничего не делать, весь день валяться на диване и смотреть фильмы или выйти на улицу и сделать то, что постоянно откладывали, потому что в этом не было острой необходимости, несмотря на то что вы хотели это сделать. Одни люди могут с удовольствием провести весь день в СПА, другие - отправиться в парк развлечений, музей, на пляж или в какое-то другое место. Вы можете решить поработать в саду или просто весь день читать книгу. Возможно, вы решите попрактиковать гезеллигхайд, как датчане, и провести весь день на прогулке, совершая приятные покупки, или фика, шведский кофе-брейк. Что бы вы ни делали, делайте это для себя. Есть моменты, когда вы можете организовать день, посвященный себе, с друзьями, который также можно назвать «день, посвященный нам». Возможно, у вас есть хороший друг, который приедет на день в ваш город, и вы запланируете провести этот день вместе. Всегда здорово собраться с друзьями и повеселиться.
Если у вас нет времени посвятить себе день, сделайте посвященный себе час, утро, день или вечер. Посвятить себе какое-то время - лучше, чем ничего. Возможно, вы сможете выделять такое время только раз в месяц или в две недели. Определенно постарайтесь делать это чаще, чем раз в полгода или год. Вам необходимо время, посвященное себе, чтобы снять стресс, вернуться к себе и подумать о том себе, которого вы могли растерять по пути. Воссоединение с самим собой так же важно, как забота о других и все прочие обязанности, которые у нас есть в жизни.
Нам всем нужно время, чтобы просто быть, для нашего эмоционального и психического благополучия. Это возможность получать удовольствие от своей собственной компании, делая то, что нам нравится, то, что позволяет нам по-настоящему почувствовать нашу внутреннюю сущность и соединиться с нашим духовным «Я». Вы можете даже не осознавать, что это происходит, но внезапно ощутить, что вы наполнены чувством удовлетворения, спокойствия, что в вашем мире все правильно, просто потому что вы выделили время для себя и воссоединились с самим собой.
Распорядок дня или ритуал, который вы совершаете каждый день, создает ощущение нормы в вашей жизни. Вы знаете, чего ожидать, что и когда произойдет, и вы можете изредка отклоняться от своего распорядка. Когда вы следуете расписанию, вас окружают последовательность, структура, организация и надежность. Распорядок дня - это чудесно, пока вы не переусердствуете, соблюдая его. Если вы начнете зависеть от своих привычек, возможно, люди станут говорить, что вы «ведете рутинный образ жизни». Нет ничего плохого в том, что вам нравится соблюдать распорядок дня, но иногда ваши переживания будут полнее и радостнее, если вы сделаете свой режим немного более гибким. Чтобы точно определить распорядок дня, посмотрите, что вы уже делаете и в какое время. Если вы заметите некий шаблон - это и есть рамки вашего распорядка. Если вы хотите что-то поменять, чтобы добавить какие-то другие действия, потратьте время на то, чтобы подумать и реструктурировать свой день.Когда вы создаете свой распорядок дня, важно выделить время на то, чем вы любите заниматься. Это усилит чувство уюта в вашей жизни.
Если вы не включите в свой ежедневный распорядок что-то, что вам нравится, вы можете почувствовать себя обделенным, как будто вы все делаете для других и у вас нет времени на то, чтобы заняться тем, чего хочется вам самим. Если так происходит, пришло время освободиться от чего-то, чтобы заменить это тем, от чего вы получаете удовольствие.
Каждый день вы выделяете какое-то время на себя, на то, чтобы найти спокойствие, которое находится внутри вашей собственной души и в мире вокруг вас, и соединиться с ним. Когда вы сидите в одиночестве или совершаете длительную прогулку на природе, где можете полностью погрузиться в свои мысли и соединиться со своей частотой и своей духовной сущностью, к вам приходят великие мысли, потрясающие идеи и откровения.
Проводить время с семьей и друзьями - это прекрасно, но вам также требуется время для себя, чтобы просто побыть собой и сделать что-то, что вам нравится, что соединяет вас с вашей духовной сущностью.
Мелисса Альварес - Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий (2019)
Итак, чем вы можете заняться в течение дня, посвященного себе? Вы можете спать дольше обычного или встать на рассвете, можете ничего не делать, весь день валяться на диване и смотреть фильмы или выйти на улицу и сделать то, что постоянно откладывали, потому что в этом не было острой необходимости, несмотря на то что вы хотели это сделать. Одни люди могут с удовольствием провести весь день в СПА, другие - отправиться в парк развлечений, музей, на пляж или в какое-то другое место. Вы можете решить поработать в саду или просто весь день читать книгу. Возможно, вы решите попрактиковать гезеллигхайд, как датчане, и провести весь день на прогулке, совершая приятные покупки, или фика, шведский кофе-брейк. Что бы вы ни делали, делайте это для себя. Есть моменты, когда вы можете организовать день, посвященный себе, с друзьями, который также можно назвать «день, посвященный нам». Возможно, у вас есть хороший друг, который приедет на день в ваш город, и вы запланируете провести этот день вместе. Всегда здорово собраться с друзьями и повеселиться.
Если у вас нет времени посвятить себе день, сделайте посвященный себе час, утро, день или вечер. Посвятить себе какое-то время - лучше, чем ничего. Возможно, вы сможете выделять такое время только раз в месяц или в две недели. Определенно постарайтесь делать это чаще, чем раз в полгода или год. Вам необходимо время, посвященное себе, чтобы снять стресс, вернуться к себе и подумать о том себе, которого вы могли растерять по пути. Воссоединение с самим собой так же важно, как забота о других и все прочие обязанности, которые у нас есть в жизни.
Нам всем нужно время, чтобы просто быть, для нашего эмоционального и психического благополучия. Это возможность получать удовольствие от своей собственной компании, делая то, что нам нравится, то, что позволяет нам по-настоящему почувствовать нашу внутреннюю сущность и соединиться с нашим духовным «Я». Вы можете даже не осознавать, что это происходит, но внезапно ощутить, что вы наполнены чувством удовлетворения, спокойствия, что в вашем мире все правильно, просто потому что вы выделили время для себя и воссоединились с самим собой.
Распорядок дня или ритуал, который вы совершаете каждый день, создает ощущение нормы в вашей жизни. Вы знаете, чего ожидать, что и когда произойдет, и вы можете изредка отклоняться от своего распорядка. Когда вы следуете расписанию, вас окружают последовательность, структура, организация и надежность. Распорядок дня - это чудесно, пока вы не переусердствуете, соблюдая его. Если вы начнете зависеть от своих привычек, возможно, люди станут говорить, что вы «ведете рутинный образ жизни». Нет ничего плохого в том, что вам нравится соблюдать распорядок дня, но иногда ваши переживания будут полнее и радостнее, если вы сделаете свой режим немного более гибким. Чтобы точно определить распорядок дня, посмотрите, что вы уже делаете и в какое время. Если вы заметите некий шаблон - это и есть рамки вашего распорядка. Если вы хотите что-то поменять, чтобы добавить какие-то другие действия, потратьте время на то, чтобы подумать и реструктурировать свой день.Когда вы создаете свой распорядок дня, важно выделить время на то, чем вы любите заниматься. Это усилит чувство уюта в вашей жизни.
Если вы не включите в свой ежедневный распорядок что-то, что вам нравится, вы можете почувствовать себя обделенным, как будто вы все делаете для других и у вас нет времени на то, чтобы заняться тем, чего хочется вам самим. Если так происходит, пришло время освободиться от чего-то, чтобы заменить это тем, от чего вы получаете удовольствие.
Каждый день вы выделяете какое-то время на себя, на то, чтобы найти спокойствие, которое находится внутри вашей собственной души и в мире вокруг вас, и соединиться с ним. Когда вы сидите в одиночестве или совершаете длительную прогулку на природе, где можете полностью погрузиться в свои мысли и соединиться со своей частотой и своей духовной сущностью, к вам приходят великие мысли, потрясающие идеи и откровения.
Проводить время с семьей и друзьями - это прекрасно, но вам также требуется время для себя, чтобы просто побыть собой и сделать что-то, что вам нравится, что соединяет вас с вашей духовной сущностью.
Мелисса Альварес - Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий (2019)