Рецепт счастья - быть благодарной!
Все мы находимся в беспрестанном поиске счастья. А оно, оказывается, имеет очень простой рецепт!
Ученые не устают заниматься исследованиями вопроса счастья. И иногда результаты их работ просто поражают! Например, в 2014 году в университете Северной Каролины выяснили, что некоторые люди от рождения обладают более высоким уровнем счастья. И дело не в достатке, не в любящих родителях и врожденных талантах, а в… гормонах! У некоторых счастливчиков гормон окситоцин вносит некие изменения в ген CD38, и эти изменения позволяют им чувствовать себя более удовлетворенными отношениями с окружающими, испытывать положительные эмоции чаще, чем остальные. Можно сказать, что врожденно счастливые люди - это некие мутанты! Кстати, люди с мутировавшим геном CD38 отличаются от прочих еще и тем, что… более благодарны за все, что дает им жизнь.
Да и вообще, после того, как почитаешь исследования, начинаешь приходить к выводу, что те психологи и коучи, которые рекомендуют вести дневники благодарности или просто ежедневно благодарить судьбу, мир, людей вокруг, очень даже правы! Вот, например, Калифорнийский университет опубликовал данные интересного эксперимента, проведенного в 2003 году. Участников разделили на две группы. Участники из первой группы в течение десяти недель ежедневно писали список событий, за которые они могут быть благодарны - судьбе, случаю или окружающим. Участники из второй группы в этот же период записывали неприятные или просто нейтральные события, которые с ними приключались за день. Спустя десять недель выяснилось, что те, кто состоял в первой группе, чувствуют себя гораздо более удовлетворенными своей жизнью. Это ли не повод каждый день исповедовать благодарность?
Мы вас еще не убедили? Тогда - данные, опубликованные на сайте Американской Национальной Библиотеки Медицины. Чувство благодарности, оказывается, стимулирует гипоталамус, особый участок мозга, который регулирует напряжение и стресс. Когда мы благодарим кого-то искренне, от души, напряжение спадает, мы испытываем чувство удовольствия.
Получается, что не только философия и религия, но и медицина настоятельно нам советует быть благодарными миру. И это уже не пустые рассуждения, а строгие научные данные: для того, чтобы быть счастливым, надо быть благодарным!
Как практиковать благодарность?
Попробуйте, как участники приведенного выше эксперимента, ежедневно записывать, за что вы можете поблагодарить прошедший день: за удачные встречи, хорошие приобретения, приятное общество. Постарайтесь почаще говорить людям слово «спасибо», концентрироваться на положительных моментах своей жизни. Если с вами происходит нечто приятное, скажите мысленно: «Я благодарю судьбу за все хорошее, которое она мне дает!»
Источник: журнал Домашний Очаг.
Счастье всегда нам доступно, если мы замечаем маленькие ежедневные радости жизни. Секрет счастья - в благодарности. Когда вам в голову лезут мрачные мысли, когда вы разочарованы в людях или в жизни, начните вести дневник благодарности. Запишите все маленькие радости вашей жизни. Чашка чая, теплая постель, улыбка ребенка, ваша семья, вкус шоколада.
Так много всего, за что можно быть благодарным. Жизнь буквально изобилует красотой и добротой: нужно просто открыть глаза, чтобы их увидеть.
Будьте благодарны за то место, где вы сейчас находитесь, и за то, сколько всего вам удалось сделать.