Сыроед и вегетарианец Алексей Мартынов

[anatolij_921]

Comments

[onshe33]

Молодец, что тут еще скажешь...

[anatolij_921]

;)
Ты о нем раньше на знала?

[onshe33]

нет, невозможно всё обо всех знать

[shuntik]

я в чем-то согласна, а в чем-то нет. согласна - питание должно быть чистым и простым, спорт тоже нужен. не согласна - человек по природе всеяден, он должен есть мясо, и 10-20 км природой не было предусмотрено бегать каждый день. да, совершать длительные пешие переходы было, но не длительный бег.
посему я вывела для себя два правила- исключить сахар в чистом виде (печеньки например), всякий треш (кола, чипсы, готовая сложная еда) у меня и так отсутствуют в меню, и тренинг - силовой и рывковый - например интервальный бег, спринт. хотя я включаю 3-5 км забеги три раза в неделю, потому что в силу работы и жизни в Америке большую часть дня сижу на жопе

[kabochek]

3-5 км - лучше, чем вообще не бегать. Но за это время (30 мин) сгорают только углеводы (гликоген). Переход на сжигание жиров начинается через час-полтора аэробного бега. Поэтому хотя бы раз в неделю надо бегать длинные дистанции.

[anatolij_921]

Спасибо, Иван;)
А я вас сегодня, на пробежке вспоминал;)

[kabochek]

А я ещё только собираюсь. Трудно оторвать себя от компьютера! Где бегаете, Анатолий?

[anatolij_921]

Привет))

[samusforever]

и ты последуешь его примеру,Толик?

[anatolij_921]

Очень хочется!))
О питании я ещё напишу;)
в ближайшие дни...

[kabochek]

Бегая 15-20 км в день, можно и не заморачиваться насчёт питания. Всё лишнее "сгорит", всё необходимое (для организма) останется.

Ну, может быть, потребуется ещё небольшая "коррекция" с помощью специальных силовых упражнений. Но это в том случае, если человек хочет подогнать себя под определённый "формат".

Главная же мышца, о которой действительно имеет смысл заботиться, - сердечная.

[anatolij_921]

И снова благодарю за совет, Иван;)