Переживание потери (продолжение)
Начало здесь
Этап третий
Слова: Я виноват(а) перед тобой, как жаль, что я не успел(а) сделать/сказать то-то... Да как ты посмел(а) умереть/меня оставить меня/бросить... ну почему ты/я не сделал(а) того-то и того-то..? я не могу найти себе места..
Чувства: залипание то в злость, то в обиду, то в вину
Сроки: от 40 дней до 1,5 лет
Состояние: тревожное ожидание, что что-нибудь снова случится; повторяющиеся сны, ощущения, будто я ребенок-сирота, оказавшийся в этом огромном и непонятном мире без поддержки взрослых, экзистенциальный кризис (старые смыслы потеряны, новые еще не найдены);
Самоподдержка: принять неизбежность произошедшего - это уже произошло, и прошлого не изменить - есть только здесь и сейчас; простить себя за то что было сделано и не сделано и проститься; все недосказанное можно написать в письме и, например, сжечь его;
Поддержка: делиться чувствами, обращать внимание на то, что есть сейчас, на то, кто есть сейчас, на то, что к разным людям разное отношение
Маркеры перехода на следующий этап: появление новых надежд
Этап четвертый
Слова: да, это было, я ценю то что было. но сейчас у меня другая жизнь, в которой много ракурсов и граней, и прошлый опыт мне ценен - я многое научился(лась) ценить
Чувства: светлая грусть, новые надежды
Сроки: от 1,5 лет до 4-5 лет
Самоподдержка: да, в общем, на этом этапе человек уже сам способен выбирать и чувствовать про свою самоподдержку.
Все приведенные в этой статье этапы и сроки весьма условны - все индивидуально. Переход с одного этапа на другой не происходит в один день, скорее, это плавная постепенная перемена состояния.
На каждом из этапов может произойти "застревание". Самое частое "застревание" на этапе отчаяния (второй этап). Из-за страха не пережить боль, чувства могут вытесняться, так и оставаясь замороженными, выстреливая в самые неожиданные моменты в самых неожиданных местах... Потому, хорошо бы второй и третий этап прожить при поддержке психотерапевта.
И да, потерей в данной заметке я называю не только потерю близких. Потеря надежды так же может быть сильно травматичной потерей...
Этап третий
Слова: Я виноват(а) перед тобой, как жаль, что я не успел(а) сделать/сказать то-то... Да как ты посмел(а) умереть/меня оставить меня/бросить... ну почему ты/я не сделал(а) того-то и того-то..? я не могу найти себе места..
Чувства: залипание то в злость, то в обиду, то в вину
Сроки: от 40 дней до 1,5 лет
Состояние: тревожное ожидание, что что-нибудь снова случится; повторяющиеся сны, ощущения, будто я ребенок-сирота, оказавшийся в этом огромном и непонятном мире без поддержки взрослых, экзистенциальный кризис (старые смыслы потеряны, новые еще не найдены);
Самоподдержка: принять неизбежность произошедшего - это уже произошло, и прошлого не изменить - есть только здесь и сейчас; простить себя за то что было сделано и не сделано и проститься; все недосказанное можно написать в письме и, например, сжечь его;
Поддержка: делиться чувствами, обращать внимание на то, что есть сейчас, на то, кто есть сейчас, на то, что к разным людям разное отношение
Маркеры перехода на следующий этап: появление новых надежд
Этап четвертый
Слова: да, это было, я ценю то что было. но сейчас у меня другая жизнь, в которой много ракурсов и граней, и прошлый опыт мне ценен - я многое научился(лась) ценить
Чувства: светлая грусть, новые надежды
Сроки: от 1,5 лет до 4-5 лет
Самоподдержка: да, в общем, на этом этапе человек уже сам способен выбирать и чувствовать про свою самоподдержку.
Все приведенные в этой статье этапы и сроки весьма условны - все индивидуально. Переход с одного этапа на другой не происходит в один день, скорее, это плавная постепенная перемена состояния.
На каждом из этапов может произойти "застревание". Самое частое "застревание" на этапе отчаяния (второй этап). Из-за страха не пережить боль, чувства могут вытесняться, так и оставаясь замороженными, выстреливая в самые неожиданные моменты в самых неожиданных местах... Потому, хорошо бы второй и третий этап прожить при поддержке психотерапевта.
И да, потерей в данной заметке я называю не только потерю близких. Потеря надежды так же может быть сильно травматичной потерей...