Мамин отдых
Сегодня мы с замечательным психологом kornienko_anna добрались до простой истины:
маме важно уметь с ребенком отдыхать вместе.
Часто в сообществе мамы жалуются на усталость и желание от ребенка отдохнуть. Приятно, конечно, иметь свое время, но лучше свой отдых не откладывать. Особенно потому что дети учаться глядя на нас и видя маму в постоянном стрессе и попытках все всегда успеть ребенок получит соответствующее впечатление. Равно как и мама утыкающаяся в комп при любой возможности - какие выводы сделает ваш малыш?!
Ведь важно не только с ребенком уметь делать бытовые дела, играть и общаться, но и отдыхать совместно.
Давайте соберем способы и подходы отдыха мамы с ребенком вместе.
Моя десятка:
1. Снижаем стандарты: мало лучше чем ничего. Процесс важнее результата. Так что включаем отдых в цикл дел-игр. Все те же интервалы по 5-10 мин как и со всем остальным. Получится больше - прекрасно, нет так нет.
2. Отдыхать можно физически, можно морально. Цель: сменить направление мыслей, получить другие эмоции, снять напряжение в теле.
3. Сменить звуковой фон: музыка, радио, подкасты, звуки природы. Посмотреть кусочки программ про животных BBC.
4. В местах где малыш увлечен (подоконник, кухонный шкаф и пр) положить журналы и читать урывками. Читать и смотреть журналы вместе: там полно глазок, тетей, машинок и прочих интересностей. И есть короткие статьи.
5. Музыка: петь и танцевать вместе.
6. Гулять. И придумывать себе места и моменты передышек на прогулке - для себя. Брать питье и перекус на прогулку. Висеть на турнике и качаться на качелях самой для себя.
7. Чай набегами. Заварить в термокружке и пить маленькими порциями. А может и чайная церемония прокатит - там как раз чашечки маленькие и подходов много. И расслабляет..
8. Лепить и рисовать. Для себя и то что маме интересно. Можно просто медитировать с материалом в руках. Помните как Амели запускала руки в фасоль?
9. Физические упражнения пятиминутки. Йоговские позы отлично сочетаются с "чтением" книжек (уже наизусть знаю, сын страницы листает)
10. Водные процедуры: совместная ванна, обливание или поход в бассейн.
Да, это будет не идеально. Но это лучше чем ничего и вы научите ребенка уважать ваше право на отдых и быть с вами в одном ритме.
маме важно уметь с ребенком отдыхать вместе.
Часто в сообществе мамы жалуются на усталость и желание от ребенка отдохнуть. Приятно, конечно, иметь свое время, но лучше свой отдых не откладывать. Особенно потому что дети учаться глядя на нас и видя маму в постоянном стрессе и попытках все всегда успеть ребенок получит соответствующее впечатление. Равно как и мама утыкающаяся в комп при любой возможности - какие выводы сделает ваш малыш?!
Ведь важно не только с ребенком уметь делать бытовые дела, играть и общаться, но и отдыхать совместно.
Давайте соберем способы и подходы отдыха мамы с ребенком вместе.
Моя десятка:
1. Снижаем стандарты: мало лучше чем ничего. Процесс важнее результата. Так что включаем отдых в цикл дел-игр. Все те же интервалы по 5-10 мин как и со всем остальным. Получится больше - прекрасно, нет так нет.
2. Отдыхать можно физически, можно морально. Цель: сменить направление мыслей, получить другие эмоции, снять напряжение в теле.
3. Сменить звуковой фон: музыка, радио, подкасты, звуки природы. Посмотреть кусочки программ про животных BBC.
4. В местах где малыш увлечен (подоконник, кухонный шкаф и пр) положить журналы и читать урывками. Читать и смотреть журналы вместе: там полно глазок, тетей, машинок и прочих интересностей. И есть короткие статьи.
5. Музыка: петь и танцевать вместе.
6. Гулять. И придумывать себе места и моменты передышек на прогулке - для себя. Брать питье и перекус на прогулку. Висеть на турнике и качаться на качелях самой для себя.
7. Чай набегами. Заварить в термокружке и пить маленькими порциями. А может и чайная церемония прокатит - там как раз чашечки маленькие и подходов много. И расслабляет..
8. Лепить и рисовать. Для себя и то что маме интересно. Можно просто медитировать с материалом в руках. Помните как Амели запускала руки в фасоль?
9. Физические упражнения пятиминутки. Йоговские позы отлично сочетаются с "чтением" книжек (уже наизусть знаю, сын страницы листает)
10. Водные процедуры: совместная ванна, обливание или поход в бассейн.
Да, это будет не идеально. Но это лучше чем ничего и вы научите ребенка уважать ваше право на отдых и быть с вами в одном ритме.