Дышите, Шура, правильно

[alex_inside]

В сегодняшнее неспокойное время, нужно как раз стараться быть максимально спокойным. Сам кризис живёт в наших умах и проэцируется на реальность, собственно материализуя её. Кричали бы паникёры меньше, был бы кризис на порядок слабее.

Чтобы заполучить душевное, психическое спокойствие, давайте начнём с контейнера души - с тела. То есть с

Comments

[marguarietta]

дышать животом вообще гораздо полезнее - при этом работает "нижняя диафрагма" вместе с верхней, они массируют внутренние органы при дыхании.
Кстати, есть два метода дыхания животом - прямое (то, которое описано) и обратное - когда при вдохе подтягивается живот, а вохдух идет в среднюю часть живота - под солнечным сплетением, там, где расходятся ребра. Быстрое и частое обратное дыхание активизирует организм, накачивает энергию.

А на занятиях ци-гун ту же технику дыхания носом нам давали немного по другому: вдыхать одной ноздрей на 4 счета, затем задержка дыхания на 8 и выдох на 16. Сначала тяжело, но со временем начинает получаться. Несколько минут такого дыхания - и действительно начинаешь более здраво смотреть на вещи)

[alex_inside]

«обратное дыхание животом»
Прикольно, будем-с знать!

По поводу дыхания ноздрёй (интересно как называется), то оно мало того что успокаивает, так ещё и всякие соматические волнения типа головных болей или болей в животе или кожных покраснений убирает. =)

[goh_dan]

По поводу соматических волнений - действительно, облегчение боли в двенадцатиперстной кишке при стабилизации дыхания с разнесением ноздрей и увеличением задержки не так давно наблюдал на себе. Сам удивился, хотя в теории знал об этом уже довольно давно.

[alex_inside]

«увеличением задержки» ты имеешь в виду разницу времени вдоха и выдоха?

Соматика - она ващще страшная вещь. Ведь с нашими докторишками, при таких заболеваниях любое лечение в лучшем случае будет нейтрально, а в худшем, сделает только хуже всему организму в целом.

[oleynik_kv]

Стараюсь, пока плохо получается что-то )
при длительном выдыхании начинается нехватка

[alex_inside]

Ну, если выдыхать нечего - то это уже не выдыхаение =) Считай про себя до 10 и равномерно выдыхай.

Водители тоже первое время после получения прав ездят не ахти =)

привет Шура

[shante]

дыхание животом очень полезно. через нос вдыхаешь. через рот выдыхаешь и пауза. 'это из основ бодифлекса . только грудной клеткой там дышать не надо наоборот.

[anilinn]

а, как знакомо :-)
Я думаю, йога таки первоисточник для такой методики.

[shante]

Да, я и не спорю)

[alex_inside]

Я даже не знаю что на это написать :))) Рита, это действительно жёсткая йога =)

[rrrr]

Пранаяма для чайников это. Но, тем не менее, полезно для многих.

[shur_ik]

Чемоданчик, кстати, серебряного цвета.

За технику -- спасибо! ПОпробовал -- помогло!

[alex_inside]

Что-что про чемоданчик? О_о) Какой чемоданчик?