Бег. Компрессионные гольфы и гетры

[akry]

Общий вывод: компрессионные гетры не помогают при беге - ни для насыщения тканей кислородом, ни для повышения производительности. Компрессионные носки помогают восстановиться после длительных забегов.

• #1 Исследовалось: running economy (RE). Дистанция: 300 метров. Вывод: без разницы. There were no differences in VO2 or kinematic variables between

Comments

[konevin]

Логично предположить,что круче тела как оно есть ничего не приспособлено так, как именно бегу. Плавание другое дело-там среда не очень естественная для тела,потому ласты конечно сильно помогают. Также лыжи и велосипед=технические виды спорта.Там вообже полно ограничений,что и указывает на этот факт.
Лучше чем миллионы кровеносных клапанов в сосудах не придумать а вот помешать им работать-таки надо купить компрессионные гетры.Любовь зла.

[akry]

К сожалению, и эта максима не абсолютна. Если бы это было так, то любой ответ на вопрос про бег был бы: «бегайте голышом и босиком, остальное от лукавого». Но увы, наше тело не очень приспособлено ко множеству вещей, включая прямохождение, роды ребёнка с большой головой, жизнь после 30 и чтение книг. Сюда же входит, например, бег босиком: по исследованиям выше эффективность не босоногого бега, а с супинатором милилметров в десять. То есть имеется много случаев, когда телу полезно помогать «второй природой». Но есть наверное не меньше ситуаций, когда предложенная помощь в лучшем случае даст нулевой результат. Единственный способ отличить одно от другого - контролируемые исследования. Производителям же важнее продать, поэтому они используют мифы, псевдомедицинские обоснования и «здравый смысл», который в случае спорта далеко не всегда прав. Так случилось и с компрессионными гетрами.

[konevin]

Как можно чтение книг ставить в один ряд с прямохождением и родами? Что касается бега босиком то всю весну и лето нас в секции заствляли разминку и заминку бегать босиком по траве стадиона. Также предполагалось бегание по разным грунтам и песку.
Почему босиком? В стопе десятки мелких мышц, которые в обуви не работают, отсюда неизбежные растяжения мелких связок зимой при высоких нагрузках.
Про супинаторы прочитал с ужасом.Мир сошёл с ума.

[akry]

С чтением книг такая штука: глаза не приспособлены к той нагрузке, которую мы сейчас на них даём. Прямохождение: узкий таз, мешающий выходить ребёнку с большой головой (которая тоже нужна в силу эволюционных обстоятельств). Сюда же проблемы с позвоночником, особенно в поясничном отделе. Мы просто вывалили на своё тело кучу новых задач, к которым оно не успело приспособиться. Что такое жалкие пара десятков тысяч лет для эволюции?

Бег босиком укрепляет связки, это факт. В городе для защиты стопы от порезов и грязи можно купить какую-нибудь минималистскую обувь - я лично засматриваюсь на vibrams five fingers. Но в исследовании речь идёт об энергоэффективности. То есть бегун в шузах с супинаторами даст лучший результат, чем он же босиком. Такое вот торжество «второй природы»…