Рецензия на книгу Брайана Алмана и Питера Ламбру «Самогипноз»

[aginsky]

В своей книге авторы разбивают в пух и прах принятые в обществе мифы о гипнозе. Здесь гипноз предстает как технология самосовершенствования и дополнительный рычаг управления своим сознанием и телом. Из книги читатель узнает о различных методах вхождения в транс и о том, как гипноз помог поменять жизнь многих людей к лучшему. Данное пособие насыщенно примерами словесных внушений, что делает возможным обучение искусству самогипноза даже с нулевого уровня. Авторы рассказывают о том, как и где лучше заниматься медитацией. Достаточно внимания уделяется тем, трудностям, которые могут стоять на пути начинающего гипнотизера. В книге рассказывается о многочисленных сферах применения самогипноза и на конкретных примерах объясняются принципы работы со многими проблема. Например, с помощью гипноза можно повысить уверенность и стрессоустойчивость, избавиться от вредных привычек и даже побороть недуг. Сам автор называет эту книгу энциклопедией самопомощи, и я с ним совершенно согласен.

Цитаты:

1. С помощью гипноза вы можете отделаться от вредных привычек, избавиться от головной боли, снять стресс, подчинить себе болевые ощущения.
2. самогипноз благотворно воздействует практически на любого
3. Эриксон считал, что успех гипнотического лечения в значительной мере достигается за счет того, что внушения формулируются с использованием оборотов речи, символов и образов, присущих данному пациенту.
4. Самогипноз - это навык.
5. Гипноз - это естественное, нормальное состояние сознания, которым можно воспользоваться для воздействия на подсознание и весь организм.
6. Гипноз нельзя считать формой сна, хотя человек в трансе кажется спящим.
7. Многие исследователи признают своеобразие трансового состояния, так как оно позволяет управлять теми сферами деятельности организма, которые неподвластны сознанию.
8. никогда не позволяйте неспециалисту вводить вас в транс
9. находясь в состоянии гипноза, человек следует только тем внушениям, которые соответствуют его основным интересам
10. Когда вы научитесь быстро и легко входить в транс, вы сможете воспринимать внешние «отвлекающие» звуки как дополнительный сигнал к еще большему расслаблению.
11. Размеренное дыхание и отдых заряжают меня энергией
12. Расслабление и вхождение в транс будет отнимать все меньше времени, а его основную часть вы потратите на внушения и образные представления, связанные с вашей непосредственной целью и желаемыми переменами.
13. Чем больше вы концентрируетесь на этой мысли и осознаете, что достижение этих перемен в пределах ваших возможностей, тем больших успехов вы добьетесь в жизни.
14. Одним из самых доступных для расслабления способов является глубокое дыхание.
15. Гораздо здоровее глубокое диафрагмальное дыхание.
16. Постгипнотическое внушение - это внушение, сделанное человеку в состоянии транса, чтобы побудить его к какому‑либо действию или реакции вне состояния гипноза.
17. Постгипнотическим сигналом является любое действие, мысль, слово, образ или событие, которые вызывают реакцию на постгипнотическое внушение вне состояния гипноза. В качестве такой реакции может быть действие, ощущение или внутреннее физическое изменение.
18. Постгипнотические внушения активизируют подсознание и оно, опираясь на положительные воспоминания и ваши прошлые успехи, вызывает действие или ответную реакцию, которую вы запрограммировали во время сеанса самогипноза.
19. Необходимо иметь достаточно сильную мотивацию, чтобы эффективно следовать постгипнотическим сигналам и внушениям.
20. Конкретизируйте постгипнотические внушения
21. Чтобы постгипнотическое внушение воздействовало в нужное время и должным образом, четко определяйте свои намерения во время транса.
22. Наиболее полный образ формируется в нашем воображении, когда работают все органы чувств.
23. Во время занятий самогипнозом живая, созданная вашим воображением картина стоит десятка страниц словесных внушений.Ученые все больше убеждаются в том, что с помощью сложных нейрохимических процессов разум воздействует на иммунную систему.
24. По мнению многих клиницистов, чем яснее вы видите мысленным взором ваш организм и его пораженные участки, тем успешнее ваше подсознание координирует внутренние защитные силы
25. Образность результата помогает действовать, выглядеть и реагировать так, словно вы уже добились желаемой цели.
26. Мысленно проигрывая какую‑либо ситуацию, вы вырабатываете модель успеха и закладываете ее в памяти.
27. Когда глаза закроются, продолжайте внушать себе состояние покоя и расслабленности.
28. Внушения легче проникают в подсознание, если придать им живую образность.
29. Чтобы еще более сконцентрировать свое внимание, научитесь вызывать физические изменения в организме
30. Для большинства наиболее эффективными будут одно‑три занятия в день. Первые сеансы, скорее всего, будут длительнее, чем последующие.