Мои тренировочки (Видео)
-1. Подтягивание [ ВИДЕОролик 00:37 ]
-2. Разминка перед... [ ВИДЕОролик 00:11 ]
-3. Подъем-перевороты [ ВИДЕОролик 00:35 ]
Я тут пару месяцев назад похвастался как я подтягиваюсь ("15раз - и это без сильного напряга"), а ведь самое интересное было после сказанного. На самом деле я уже много лет не подтягивался вообще и после своего заявления я взял да и залез на турничок в нашем парке у дома... И что же - я был в шоке! Еле-еле как вялая сосиска подтянулся 4-5раз. Я почесал репу и сказал себе: ээ нет, брат, надо дело исправлять. И потихонечку стал по возможности подтягиваться прогуливаясь. Так понемногу за пару месяцев я вошел в прежнюю форму. Ну, и в форму мускулатурки:), и во вкус - каждый день отжимаюсь, приседаю по разному, ушу-мушу, прыгаю на турнике (по 2-3 подхода за день).
( здесь на видео правда я подтягиваюсь другим хватом, но классическим примерно также 13-15 раз... тут результат постоянно растет понемногу:)...