Как встать на вейкборд

[adrenalin_ua1]

Сезон вейкбординга уже начался и вейкборд-школой "Адреналин" успешно и неофициально открыт. Пора вспомнить или впервые пройтись по азам вейкбординга. Ответим на самый сложный и самый важный вопрос вейкера: "Как встать на вейкборд? Как выйти из воды на вейкборде?".
Итак - существует два базовых предстартовых положения вэйкбордиста:

Перый вариант: положение тела - вертикально, вэйкборд внизу, нос - по направлению движения, ноги согнуты, руки держат трос (см. рисунок 1). Дав команду "Готов" и начав движение, сохраняем вертикальное положение и держим ноги согнутыми. Центр тяжести на задней ноге, нос доски выше кормы. Нельзя рано вставать - нужно предельно выйти из воды с согнутыми ногами и только потом, разгибая их (вставая) завершить выход на глиссирование.



Рисунок 1 - Первый вариант предстартового положенияОсновные минусы:

1. Довольно сложно занять предстартовое положение - доска имеет положительную плавучесть, а ее нужно запихать под себя. Как вариант - можно отстегнуть одну ногу, второй ногой погрузить доску под себя, а потом пристегнуть ногу.
2. Предстартовое положение - есть положение неустойчивого равновесия - то есть выйдя из него, система не будет стремиться вернуться обратно (ноги с доской будут пытаться всплыть :)

Плюсы:

1. Доска уже стоит по курсу, не надо совершать никаких разворотов доски в процессе "вставания"

Второй вариант: положение тела - горизонтально на спине, доска перпендикулярна направлению старта, руги держат трос (см. Рисунок 2). Дав команду "Готов" и начав движение, удерживаем доску перпендикулярно, сгибаем ноги. Ощутив, что сохранения положения доски приведет к перекидыванию тела вперед или к тому, что трос вырвет из рук - разворачиваем доску носом по ходу движения (ноги все еще согнуты). Уменьшившееся сопротивление приводит к увеличению скорости, разгибаем ноги и встаем на вэйк-борде, выходя на глиссирование.


Рисунок 2 - Второй вариант предстартового положенияОсновные минусы:

1. В процессе старта, нужно совершать больше движений, больше контроля за равновесием
2. Нужно иметь некоторые навыки управления доской (хотя развернуть доску на 90 градусов сможет, наверное, каждый)

Плюсы:

1. Минимальные энергозатраты при принятии предстартового положения.
2. Предстартовое положение есть положение устойчивого равновесия - то есть не надо следить за тем, что бы оно сохранялось.

Итак, еще несколько рекомендаций и собственных впечатлений:

1. Научитесь плавать :)
2. Передняя нога определяется так - стоя ровно (ноги вместе), попросите несильно толкнуть вас в спину - какая нога шагнет первая - та и будет впереди.
3. Для первого раза подойдут углы креплений, как для начинающих сноубордистов - задняя нога - 0° (перпендикулярно доске) передняя нога - 10-15° (немного развернута по курсу).
4. Крепление задней ноги поставьте в среднее положение, а переднее, сдвиньте на одно деление ближе к задней ноге.
5. Отрегулируйте крепления под свою ногу, попробуйте пристегнуть переднюю ногу на суше. Проделайте тоже самое с задней ногой (осторожно, не повредите направляющие "плавники").
6. Если направляющий плавник ("килек") один, установите его под заднюю ногу. Если его нет совсем - плохо :).
7. Порепетируйте одевать доску в воде (без дна).
8. Наденьте спасжилет.
9. Договоритесь с водителем катера (Андрей или Михаил) об условных сигналах, и общайтесь с ним во время попыток "встать" на вэйкборд. Нужно найти тот предельный уровень тягового усилия, при котором трос не вырывает из рук - это позволит затрачивать меньше энергии и быстро выходить на глиссирование.
10. Большинство учеников нашей школы вейкбординга в Киеве впервые встает на вейкборд именно вторым способом. После дня катания болели мышцы-разгибатели ног, плечи и шея - так что не помешает недельку-другую перед предстоящим первым катанием - поразминать и дополнительно нагрузить эти группы мышц, а после катания - сходить в баню :)

Успешного освоения этого вида спорта!
По материалам http://rot.ems.ru/wake.html